運動前後にストレッチをしましょう!

皆さん、こんにちは :-)

2023年がスタートしました!

寒くて厚着を重ねがちな冬は、

身体がこわばって肩こりや腰痛に悩む季節

でもあると思います。

寒さによって筋肉の血流が悪くなり、新陳代謝が

悪化することで疲労物質がたまって筋肉が硬くなります。

体育館のトレーニングジムの鏡の前に、

ストレッチの見本が貼ってあるのをご存じでしょうか :-P

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 <ストレッチの効果>

・筋肉を温める

・筋肉を柔らかくする

・代謝アップ

・むくみ解消

・怪我予防

・歪みを解消

・パフォーマンス向上

・関節の可動域を広げる

・疲労回復

・筋肉痛予防

など嬉しい効果がこんなに!

☆ストレッチのポイント☆

①呼吸を意識する

➁いた気持ちいいところまでで止める

③長時間ストレッチし過ぎない(特に運動前)

皆さん、運動前後にぜひストレッチをやりましょう!!