瀬戸市スポーツ施設オフィシャルブログ

こんにちは

 

絵文字の使い方を覚えました

 

 

 

早いもので、もう3月。

早く、あったかくならないかな～

 

 

ということで、

一つお知らせがあります。

 

 

★水道工事★

 

3月8日（木）9日（金）と

瀬戸市体育館で水道工事を行います。

 

それに伴い、

体育館内が断水いたします。

お手洗いの際は、第3競技場内になるトイレを

ご使用ください。

 

みなさまには、大変ご迷惑をおかけいたしますが、

ご協力の程、よろしくお願いいたします

さあ、ご好評いただいている

バランスボールトレーニングのお時間です★

 

本日は、女性にオススメ　♥

 

その名も・・・

ヒップブリッジ

 

ヒップ！？

お尻に効くトレーニングです。

女性が気になる部分の一つですね！

ぜひ、挑戦してみてください(^o^)丿

 

 

 

 

　まずは、ボールに背中を乗せます。

　　　↓

　お尻を上げて、体を一直線に。

　　　↓

　腕をまっすぐ上に伸ばし、指先を見て。

 

 

これで、完成！

お尻が下に落ちてしまわないよう注意です。

これで、お尻はぷるぷる(+o+)

 

 

もっとお尻に効かせたい方にオススメ　♥

 

 

 

　まずは、ヒップブリッジの姿勢をつくり

　　　↓

　あとは、つま先を上げて！！！

 

 

 

急にバランスが・・・

バランスを崩さないよう、さらに力が入ります！

 

これを継続させれば、

キレイなヒップの出来上がり(*^_^*)

 

 

「どうせなら、お腹もスリムにしたいな・・・」

欲張りなあなたには、お腹も鍛える方法がありますよ！

 

　

 

　ヒップブリッジの姿勢をつくり

　　　↓

　上半身を少し起こして

　腕をさらに上に向かって伸ばします。

　

 

これは、お腹の上の辺りにかなり効きます。

姿勢が崩れてしまわないよう、体幹にしっかりと力を入れましょう！

 

 

　　←　私もやってみましたが、ホントにきつい！

　　　　思わず笑いがこみ上げるくらいに・・・

 

 

 

 

いかがですか？

女性のみなさん、挑戦してみたくなりましたか？

 

「挑戦者、求む！」

 

あかりを　つけましょ　　ぼんぼりに～　♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

おはなを　あげましょ　　ももの　はな～　♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

五にんばやしの　　ふえ　たいこ～　♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

きょうは　たのしい　　ひなまつり～♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

女の子が、幸せに、大きくなることを願うお祭りです。

 

◆ちょっと雑学（＾ｖ＾）◆

昔、貴族たちは木や紙で簡単な人形を作り

身代わりとして、病気や悪いことを持っていってくれることを願い

川や海に流しました。

やがて、都の貴族の子供たちの間で人形遊びが流行り始め、

人形はどんどん立派なものとなり、部屋に飾られるようになりました。

その後、武士や町の人々にも人形を飾ることが広まりました。

人形は、女の人の災いを身代わりになる大事なものと考えられるようになり、

人形を飾って、女の子の幸せを願う行事となりました。

 

 

 

女の子が大きくなると、飾るのをやめてしまう家庭もあるのでは？

小さなときは、お雛様とお内裏様があんなに小さく見えたのに、

やっと同じ目線で見えるようになりました。

 

　1段目　内裏びな

　

　2段目　三人官女

　

　3段目　五人囃子

　

　4段目　左大臣と右大臣

 

　5段目　衛士

 

　・・・ん？

 

4段目が右大臣と左大臣ではない気がする(+o+)

 

実は、オリジナルバージョンで

 

　

　左から順番に

　菅原道貞

　小野小町

　柿本人麻呂

 

 

なんです。

珍しいでしょ(*^_^*)

 

 

ぜひ、瀬戸市体育館まで見に来てくださいね★

 

 

 

「挑戦者、求む！」

から、早5日・・・

 

トレーニングルームに、

バランスボールトレーニング『マウンテンクライマー』の挑戦者が現れた！

 

前回紹介した、バランスボールのトレーニングに

屈強な男たちが挑戦しました！

 

 

 

★挑戦者１

 

 

 

 

 

 

 

ピッ〇ロを目指す、この男性。

とてもキレイな姿勢で、バランスに耐えてます！すばらしい！！！

 

 

★挑戦者２

 

 

 

 

 

 

 

まずは基本の姿勢から。

さあ、片足を上げて・・・　　　　表情も険しくなるいっぽう・・・

 

 

 

★挑戦者３

 

 

 

 

 

 

 

おっと！

手がぷるぷるしている模様ですね。

そんな時は、別バージョンで。これなら、耐えられるかな？

 

 

★挑戦者４

 

 

 

 

 

 

 

さあ、最後の挑戦者！

おっ！キレイな姿勢ですね。そのままキープ・・・

 

のはずが、断念。。。

 

 

なかなか難しいのですよ、バランスボールは(-_-;)

挑戦者全員が声をそろえて『お腹に効く！』と言った

マウンテンクライマー

次の挑戦者を求む！

 

これからも、トレーニング方法を紹介していきますね！

もちろん、女性にオススメトレーニングも（＾ｖ＾）

 

女性にオススメといえば、

明日は女子力ＵＰの日！

女子のみんな！あつまれ～(^o^)丿

 

 

「バランスボールって、難しいんですね！」

最近、トレーニングルームで聞く声です。

 

そうなんです！

意外とバランスボールって難しいんですよ。

みなさんは、バランスボールでトレーニングをしたことありますか？

 

「座ったことはあるけど・・・」

「家の片隅に置きっぱなしだわ」

 

 

こんなトレーニングはいかがですか？

　

　まずは、バランスボールに座って

　お尻を前後にふりふり♪

　横にもふりふり♪

　骨盤を動かします。

 

骨盤は体の中心となる部分。

しっかり動かしてほぐしてあげましょう。

 

これはできるかな？

 

　バランスボールに座って片足を上げます。

　しっかりお腹に力を入れないと

　バランスを崩しますよ！

 

 

さあ、できるようになったら両手を　「はっ！」

ポーズを決めてヽ(^o^)丿

簡単そうで、意外と難しい・・(-_-;)

 

 

さあ、どんどんいきますよ！

次は男性にオススメ★

　

　バランスボールに両肘を乗せて、

　体をまっすぐに！

　腕立て伏せと同じ姿勢です。

　これはお腹に効く！全身ぷるぷる！！！

 

↑↑↑　40歳、岸園選手も頑張ってます！

 

 

最後はこれ！

　

　その名も『マウンテンクライマー』

　バランスボールに手を乗せ

　腕立て伏せの姿勢から

　さらに片足を上げて、

　まるで走り出すかのような姿勢へ・・・

 

体幹にしっかりと力が入り、腹筋・腸腰筋が鍛えられます。

あなたは、何秒キープできますか？

挑戦者求む！！！

 

 

 

瀬戸市体育館のトレーニングルームに来た際は、

ぜひ、私達に声をかけてくださいね★

まだまだ、たくさん、

おもしろいトレーニングを用意してます(*^。^*)