2021 年 7 月 15 日 のアーカイブ

熱中症予防×コロナ感染防止

2021 年 7 月 15 日 木曜日

皆さま、こんにちは

いつも瀬戸市スポーツ施設をお使いいただきありがとうございます。

 

 

もうすぐ梅雨明け…夏本番ももう間近アヒル

新しい生活様式になり、【マスクの着用】は避けられない日々が続いています

夏になるとマスク着用により、熱中症のリスクが高まりますマスクをする

 

 

マスクを着けると皮膚からの熱が逃げにくくなったり、

気づかないうちに脱水になるなど、体温調節がしづらくなってしまいます。

暑さを避け、水分を摂るなどの「熱中症予防」と、

マスク、換気などの『新しい生活様式』を両立させましょう。

 

 

 

熱中症を防ぐために

ウイルス感染対策は忘れずにマスクを外しましょう

屋外で人と2メートル以上(十分な距離)離れているとき

太陽

 

 

①暑さを避けましょう

・涼しい服装日傘帽子の着用

※少しでも体調が悪くなったら、涼しい場所へ移動

 

 

 

水分

②のどが渇いていなくても、こまめに水分補給をしましょう

・1時間ごとにコップ1杯

・起床後や入浴前後もまず水分補給

1日あたり1.2ℓ(㍑)を目安に

・大量に汗をかいたときは、塩分も忘れずに

 

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③暑さに備えた体づくりと、日頃から体調管理をしましょう

・暑さに備え、暑くなりはじめの時期から無理のない範囲で適度な運動

(毎日30分程度) ※水分補給は忘れずに

・毎朝など、定時の体温測定と健康チェック

・体調が悪い、優れない時は、無理せず自宅で静養

 

共に暑い夏を乗り越えましょう(*^▽^*)