捻挫をしたら・・・

「イタタタタ・・・」

 

みなさんは捻挫した時にどんな応急処置をしますか?

 

「冷やす!」

「テーピングで固定するかな・・?」

「すぐに病院へ飛んでいく(+o+)

 

痛くて、すぐには歩けないですよね。

 

しかし

 

捻挫をしても、すぐに歩くことができる応急処置があります。

(全ての人に効果があるとは限らないです・・・)

 

先日、

参加した講習会にて伝授していただきました。

 

足首の捻挫に最も多いものは内返し捻挫という捻挫です。

 

「内返し?」

 

内返しとは底屈 ②内反 ③内転 の3つが重なって足首をひねった状態です。

 

 

 

 

 

 ↑ ①底屈         ↑ ②内反         ↑ 内転

 

 

 3つが合わさって

 内返し捻挫の完成です

 

 

 

痛いですよね・・・(-_-;)

 

では逆に、このひねった足首を

元の位置へひねり戻したらどうなるのでしょう

 

これが、伝授していただいた捻挫の応急処置

ねじり戻しです。

 

そぉ~っと戻すのではなく、

ダイナミックに元の位置まで足首をねじり戻します。

痛みとは逆へひねる時はあまり痛みがないそうです。

ねじり戻した状態でテーピング等で固定すると、その場で歩ける状態になるようです。

 

「本当かな・・・(^_^;)

その先生曰く、本当だそうです。

 

 

 

 

でもその前に、

捻挫をしないよう、準備体操を念入りにね(*^_^*)