皆さん、こんにちは 🙂
２０２３年がスタートしました！
寒くて厚着を重ねがちな冬は、
身体がこわばって肩こりや腰痛に悩む季節
でもあると思います。
寒さによって筋肉の血流が悪くなり、新陳代謝が
悪化することで疲労物質がたまって筋肉が硬くなります。
体育館のトレーニングジムの鏡の前に、
ストレッチの見本が貼ってあるのをご存じでしょうか 😛
＜ストレッチの効果＞
・筋肉を温める
・筋肉を柔らかくする
・代謝アップ
・むくみ解消
・怪我予防
・歪みを解消
・パフォーマンス向上
・関節の可動域を広げる
・疲労回復
・筋肉痛予防
など嬉しい効果がこんなに！
☆ストレッチのポイント☆
①呼吸を意識する
➁いた気持ちいいところまでで止める
③長時間ストレッチし過ぎない（特に運動前）
皆さん、運動前後にぜひストレッチをやりましょう！！
皆さん、こんにちは。
1月の火曜（14：10～）、金曜（10：10～）、日曜日（11：10～）にトレーニングルームの
ショートプログラムを実施しています。
1回３０分程度でメニューを考えて実施します。トレーニングルーム利用料110円で参加いただけます。
体を鍛えたい方、機器の使用方法が分からない方等、お友だちとの参加も可能のためこの機会に是非参加してください。
１月２４日のトレーニングメニュー相談会は盛況のため全て満員となってしまいました。
他の日に機器の説明などはさせて頂きますのでトレーニングルームの使用を是非お願いいたします。
あけましておめでとうございます
今年も瀬戸市体育館をよろしくお願いいたします
本日より第４期スポーツ教室が開講になっております。
寒さに負けず、体を動かし、免疫力を上げていきましょう。
バランスボール、ヨガ、テニス、幼児教室
さまざまなスポーツ教室が毎日行われております。
初心者の方へおすすめ教室
毎週金曜日
◎１０時～１０時４５分【４５分】 ステップ４５
ステップ台を使い、音楽に合わせ昇り降りする有酸素運動系の教室となっております。
日頃の運動不足の解消や、筋力・持久力アップにつながります！！
さまざまなバリエーションある動きを通して認知症予防にもなります。
◎１１時１５分～１２時１５分【６０分】 ボクシングフィットネス
ボクシングの動作パンチやキックなど音楽に合わせておこないます。
非常にリズミカルな動きで、脂肪燃焼に最適！
老若男女問わずご参加いただけますので、
興味がある方は是非瀬戸市体育館にお問合せください。
新年あけましておめでとうございます。
本年も瀬戸市スポーツ施設をよろしくお願い申し上げます。
本日より、瀬戸市スポーツ施設 新年の営業が始まりました。
皆さまのご利用お待ちしております。
【お知らせ】
12月5日から実施しておりました瀬戸市体育館第1競技場における
建具改修工事が予定より早く完了したため、1月11日 (水) から
利用を再開します。
工事期間中、利用者の皆様にはご理解、ご協力をいただき
ありがとうございました。
皆さんこんにちは 😮
瀬戸市体育館をご利用頂き、
ありがとうございます。
\トレーニングルームからイベント案内/
時間帯は3回に分けてマンツーマンさせて 頂きます。
①10：00～12：00
②14：00～16：00
③18：00～20：00
※各1名につき30分となります。
※トレーニング室利用料金は別途になります。
※体育館窓口もしくはお電話にて前日までにご予約ください。
※当日の予約は承っておりませんので ご了承ください。
シェイプアップしたい、 筋肉をつけたい、運動不足を解消したいなど。
「でもどんなトレーニングを行ったら良いか分からない」 という方。
あなたに合ったトレーニング メニューを作成いたします！
ぜひ、お越しください。 お待ちしております 🙂