2023 年 4 月 25 日 のアーカイブ

フリーウエイト

2023 年 4 月 25 日 火曜日

こんにちは( *´艸`)

いつも瀬戸市体育館をご利用いただきありがとうございます!!

 

暖かくなり…体育館、テニスコート、野球場

さらにはトレーニングルームのご利用も増えております(^▽^)/

 

瀬戸市体育館のトレーニングルームに

以前ご紹介しております有酸素マシン

瀬戸市スポーツ施設オフィシャルブログ» ブログアーカイブ » 有酸素運動しませんか(・∀・) (hamada-sports.com)

他にも色々ウエイトマシン

 そしてフリーウエイトスペースもございます

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フリーウエイトとは、ダンベルやバーベルなどのウエイトを扱うトレーニングのことを言います

メリットとしては

◯筋肉をバランスよく鍛えられる

自力でバランスを取る必要があるため、メインターゲット以外の筋肉も刺激されます。

姿勢維持に使われるインナーマッスルや、マシンでは鍛えるのが難しい小さな筋肉も、

バランスよく鍛えられることがフリーウエイトの一番のメリットと言っても過言ではありません。

◯可動域が広い

フリーウエイトは軌道が定まっていない分、動作の可動域を広く取れます。

◯微調整が効く

個人差があるため、同じ筋トレ種目であっても、“ 正しい”角度やフォームは人によって異なります。

フォームを微調整するなら、マシンよりもフリーウエイトの方が適しています。

◯運動パフォーマンスが向上する

複数の筋肉や関節を連動させる力が身につきやすく、スポーツのパフォーマンス向上につながります。

 

 

メリットがあれば

デメリットもございます。

 

●フォームを維持するのが難しい

トレーニングの根本にある正しいフォームで行わなければ、効果が伴いません。

正しいフォームを維持することは難しいです。

●ケガをしやすい

自分の力でウエイトをコントロールする必要があり、過度に重いウエイトを扱ってしまうと、

バランスを崩したり、手首や腰の関節を痛めたりしてしまうリスクがあります。

 

 

初心者の方は軌道が固定されたマシンでフォームを身につけることから始めましょう!

正しいフォーム・正しい姿勢、そして楽しくトレーニングを行いましょう(・∀・)

 

皆さまのご来場をお待ちしております

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