最近暖かくなったりましたね
「春」ももうすぐそこまで来ていますね！
先日北施設のテニスコートのライン引きを行いました！
始める前はこんな感じでしたが・・・
ＨＳＰの誇る精鋭部隊がきれいに養生し
最後は!! 「見てください!!!」
こんなにきれいになりました!
これでライン際のきわどいジャッジも簡単になりますね!
現在１・２番コートのみですが、来週早々に３・４番コートも実施します。
ご迷惑をおかけしますがもうしばらくお待ちくださいね！
ラインがきれいに引かれたテニスコートで春の香りを感じてみませんか!?
ご来場をお待ちしております。
みなさん、以前ご紹介した
パパさんバレーボールを覚えていますか
昨日はそのパパさんバレーボールの
瀬戸地方パパさん冬季バレーボール大会が行われました
瀬戸が発祥のパパさんバレーボール。
ネットを張る支柱の横で見させて頂きましたよ
カメラを片手にベストショットを狙っていたのですが、
動きが速い
ボールが速い
私がとろい・・・
という3拍子が揃い、なかなかベストショットが撮れません
バックトスからの
アタック！！！
↑ アタックへ向かう姿が分かりますかね？
アタックが両手打ちなので、
「ボールが来る！」と分かっていても
なかなかレシーブが取れないこともあります
ちょっと運動したいな・・・
元バレーボールの血が騒ぐ！
そんなパパさん（男性）を、
パパさんバレーボールはお待ちしていますよ
こんにちは
絵文字の使い方を覚えました
早いもので、もう3月。
早く、あったかくならないかな～
ということで、
一つお知らせがあります。
★水道工事★
3月8日（木）9日（金）と
瀬戸市体育館で水道工事を行います。
それに伴い、
体育館内が断水いたします。
お手洗いの際は、第3競技場内になるトイレを
ご使用ください。
みなさまには、大変ご迷惑をおかけいたしますが、
ご協力の程、よろしくお願いいたします
さあ、ご好評いただいている
バランスボールトレーニングのお時間です★
本日は、女性にオススメ ♥
その名も・・・
ヒップブリッジ
ヒップ！？
お尻に効くトレーニングです。
女性が気になる部分の一つですね！
ぜひ、挑戦してみてください(^o^)丿
まずは、ボールに背中を乗せます。
↓
お尻を上げて、体を一直線に。
↓
腕をまっすぐ上に伸ばし、指先を見て。
これで、完成！
お尻が下に落ちてしまわないよう注意です。
これで、お尻はぷるぷる(+o+)
もっとお尻に効かせたい方にオススメ ♥
まずは、ヒップブリッジの姿勢をつくり
↓
あとは、つま先を上げて！！！
急にバランスが・・・
バランスを崩さないよう、さらに力が入ります！
これを継続させれば、
キレイなヒップの出来上がり(*^_^*)
「どうせなら、お腹もスリムにしたいな・・・」
欲張りなあなたには、お腹も鍛える方法がありますよ！
ヒップブリッジの姿勢をつくり
↓
上半身を少し起こして
腕をさらに上に向かって伸ばします。
これは、お腹の上の辺りにかなり効きます。
姿勢が崩れてしまわないよう、体幹にしっかりと力を入れましょう！
← 私もやってみましたが、ホントにきつい！
思わず笑いがこみ上げるくらいに・・・
いかがですか？
女性のみなさん、挑戦してみたくなりましたか？
「挑戦者、求む！」
