12月16日（月）
キックボクシング
テクニック?＆パワーエクササイズ
突撃！
この日も初めての方含め
多くのご参加
ありがとうございました。
12月にしては暖かく
いつも通りのメニューで
皆さんとしっかりと汗をかきました！
大分足上がってきたな！M君。
ちょいと皆さんの受けてみましょう。
足の運びチェック！
左ミドル、下半身締めなきゃ！
下腹も締めますよー
次回は
2019年最後
12月23日（月）
15：30～16：20
剣道場 軍手持参！
高校生以上 女性 高齢者大歓迎！
1名1回¥600（税込）
1回毎の申し込みです。
年内最後締めましょう！
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！
昨日午前、「グランド隣の銀行駐車場に、晴丘グランド利用者が車を停めている」と総合体育館へお叱りの電話がありました。
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グランドでは中学校のサッカー大会が行われていた上、テニスコートは終日完売状態。確かに、夕暮れまで駐車場は混み合っておりました。
しかし、現地職員が第２駐車場へのご案内をさせて頂いていた筈。それなのに、何故でしょう？。
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今一度お願いさせて頂きます。
①晴丘体育施設並びに職員が誘導する駐車場以外には、絶対車を停めないで下さい（“ご遠慮下さい”ではありません。“停めないで下さい”）。駐停車共に厳禁です。
②周辺道路に停車しての降車や荷下ろしはやめて下さい。周辺道路は大変道幅が狭くなっており、他車の通行の妨げとなります。
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ルール遵守のスポーツを実践・観戦に来られる方が、スポーツ施設のルールを無視するというのはおかしくもありあってはならない事です。
「私だけなら・・・」という身勝手な考えはおやめ頂き、ルール及び職員の指示に従って頂きます様強くお願い申し上げます。
【怒っているというより・・・】
呆れています。
少々間が空いてしまいました。お客様からヤンワリ催促されましたので、怒られないうちに…。『ご質問にお答えします（栄養編）』、いってみたいと思います。
少々お答えが長くなってしまうご質問もありますので、栄養編に関しては１問１答でＵＰさせて頂きます（別にもったいぶって小出しにする訳ではございませんので…）。
ご参考になさって下さい。
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Ｑ．お菓子をやめないと痩せられませんか？
Ａ．
やめて頂くに越した事はありませんが、私の回答としてはそんな事はありませんです。食べる量とメニューを工夫すれば問題ないと思います。
一例を挙げさせて頂くなら、洋菓子を和菓子に切り替える。シュークリームを苺大福に切り替えたとします。シュークリームは糖分以外に沢山の脂肪分が含まれていますが、苺大福は同等の糖分が含まれていると仮定しても脂肪分はゼロ（牛乳等を使用していないので）。それどころか、お餅には炭水化物、あんこ（小豆）には蛋白質や鉄分・食物繊維、苺にはビタミンが豊富に含まれています（ビタミンは小豆にも豊富に含まれています）。また、苺には抗酸化作用が。以上の点から見ても、苺大福は栄養価が高く美容にいい食べ物と言えます。
この時期特に美味しいたい焼きも、クリームやチョコレート等ではなくスタンダードなあんこにするのがベター。
油で揚げてあるポテトチップスを、焼いてあるだけのお煎餅に変えるのも良いですね。
今まで定期的に摂取してきたものを、スパッと断つ事が出来る強い意志の持ち主はそういらっしゃいません。急に生活を一変させると、ストレスが溜まりやる気がそがれる可能性も。それが食生活となれば尚更です。
“ダメだったらやめる”ではなく、頭を使って賢く乗り切りましょう。
食べながら体形を変えていくのが理想です。無理ではありません。私の周りにもいらっしゃいますから。
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分かり易くお話しさせて頂いたつもりですが如何でしたか？。
次回は、ある野菜についてのご質問にお答えします。お楽しみに。
【食べたら・・・】
動けばいいんです。
２年振りです。お待たせ致しました・・・復活です！。
雪遊びツアー
暖冬なんて言わせない！。心躍る白銀の銀世界で、ごってり暴れましょう！。
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開催日は、２月２日(日) 。場所は、岐阜県高山市にございます宇津江四十八滝。
対象は年中～小学６年生で、定員は４０名（先着）です。
費用は、交通費・保険料・設備使用料等全てコミコミで￥９,０００（お申し込み後の振込入金となります）。
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当日は、複数の職員が同行しお子様をサポート。現地情報は、逐一当ブログに於いてＵＰしますのでご家族の皆様も安心です（お帰りの到着予想時刻も順次更新させて頂きます）。
遊ぶだけではございません。当日は、お子様にお小遣いを持たせて頂き土産物売り場で頭の体操もして頂きます。お土産の中身につきましては、ご家族の皆様がリクエストするもヨシ・お子様のセンスに任せるもヨシです（後者はかなりリスクを伴います）。
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既にお申し込みが始まっております（告知が遅れ申し訳ございません）。
前述の通り先着となりますのでお早めに！。
【繰り返しますが・・・】
“迷ったらＧＯ”です。
マラソン（ロードレース）シーズンも闌の今日この頃ですが、今週火曜日（１０日）から此方のエントリーが始まっております。
尾張旭市民ジョギング大会
１月最終日曜日の恒例行事と言えばコレでしょう！。新年の走り始めと位置付けてらっしゃる方も大勢いらっしゃるのではないでしょうか。
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さて早速ですが、今回は一部申し込み方法に変更点がございます。
それは、皆様からご好評頂いております体育館エントリー。前回までは、水曜日の夜間と土曜日＆日曜日午前の計３回体育館１階ロビーにブースを設け皆様をお待ちおりましたが、今回は木曜日＆金曜日夜間の２回のみとなります。
★１９日(木) １７時３０分～２０時
★２０日(金) １７時３０分～２０時
申し込み期限が２０日(金) までの為、ラスト２日間は朝から晩までエントリー出来るという事になります。これは嬉しい！。忘年会の前にでも、ふらっと立ち寄って頂ければと思います。
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参加費は超安定の￥３００。仮装はＮＧで、１０kmと５kmは制限時間がございます（詳細は要項をご確認下さい）。
市外の方もＯＫですので、お誘い合わせの上ふるってお申し込み下さい。
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来年はオリンピックイヤーです。何かと世間を騒がせているマラソンではございますが、少しの苦しさの奥に待っている充実感＆達成感は格別。是非体感してみて下さい。
また、他のマラソン大会とは異なり優しい雰囲気に包まれておりますので、初レースの方にもピッタリです（不肖この私も、ジョギング大会からゴリゴリの大会へと羽ばたいてしまいました）。
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申し込み期間が短いので、十分ご注意を。
迷ったらＧＯ！。新春の森林公園で風になりましょう！。
【一度は・・・】
満員にしてみたい。
