Revenge[リベンジ]

昨年11月16日に、グランド整備(@城山野球場)の記事をアップ。しかし、Before & Afterの写真がイマイチで「年内にリベンジを」と宣言するも、その機会が年明けとなってしまいました。大変申し訳ございません。

お待たせ致しました。昨日、1枚の写真にBefore & After双方の写真を収める事に成功。コチラでございます。

 @晴丘グランド 

前回のものと比較し、明るさもバッチリでよくお分かり頂けると思います。

同じ所をグルグル回り、お日様に照らされ運転席はポカポカ。えぇ、睡魔の襲来が凄いんですよ(泣)

週始めの定期作業。コレに従事すると、「1週間が始まったな」と感じます。

キックボクシング 実践テクニック&パワーエクササイズ

11月20日(月)

キックボクシング

実践テクニック&パワーエクササイズ

突撃!

この日もご参加された方々ありがとうございました。

急に寒くなってきましたがこの教室だけは別!

芯から汗をかいて全身使ってキックボクシング!

いい汗かきましたね。体力強化もみっちり。

シャドーから3分間×2ランドでスタート。

フィジカルトレーニング

左右前蹴り道場横断

その場ダッシュ私の合図があるまでつま先で小刻みに速く

合図が会ったら低くタックルダッシュ横断。

今日は最高齢の方に基本を細かくレクチャー。

少しずつ足も上がってきて

パンチキックのコンビネーションも覚えてきました。

皆さん各々課題を持ってフリーミット。

皆さんの蹴りやパンチがパワーアップしたのか知るために

私が志願者に回って追い込みフリーミット持ち。

しっかりとミットを出したところに力強く反応していました。

ミット最後は10~30回の連蹴りで締めます。

締めの筋トレは左右片足あげ腕立て伏せからスタート

二の腕上腕三頭筋引き締め30回

Vシット30回

レッグレイズで下っ腹30回


バイシクルクランチでインナーマッスル強化30回

左右腹斜筋締め計60回

バックエクステンション背筋50回

フロントブリッジから

左右サイドブリッジからの

片足上げ左右サイドブリッジ

ももあげフロントブリッジで

他含めて締めの筋トレ15種類お疲れ様でした。

次回は11月27日

15:30~16:20

尾張旭市総合体育館 剣道場

高校生以上 健康な老若男女来たれ!

軍手持参!

1名1回660円

1回毎の申し込みです。

寒い時こそ皆で動いて脂肪燃焼。

お待ちしております。

継続は力なり

押忍!

Paving work[舗装工事]

この度、下記の日程で晴丘体育施設&旭ヶ丘体育施設駐車場の舗装工事を実施する事になりました。

〇3月3日㈮・・・晴丘体育施設

〇3月6日㈪・・旭ヶ丘体育施設

※作業時間は9時~17時

尚、旭ヶ丘体育施設はテニスコート側駐車場となります。

お車で来場のお客様におかれましてはご不便・ご迷惑をお掛け致しますが、1日だけですので何卒ご辛抱頂きます様お願い申し上げます。