いつも尾張旭市総合体育館のブログをご覧いただき
誠にありがとうございます。
さて、少し先のお知らせとなりますが
城山体育施設【弓道場】の的場雨樋修理を
５月６日（木）に実施いたします。
９：００～１７：００の時間帯で作業を行います。
それに伴い、上記時間帯の利用を中止させていただきます。
ご利用者の皆様には、ご迷惑をおかけいたしますが
何卒ご理解の程、宜しくお願いいたします。
ご不明な点等ございましたら
尾張旭市総合体育館までお問い合わせください。
☎0561-54-2733
キックボクシング テクニック👊＆パワーエクササイズ
4月12日（月）
キックボクシング
テクニック👊＆パワーエクササイズ
突撃！
初めての方々含めて
ご参加された方々
ありがとうございました。
この日は
トレーニングルームの常連さんで
接骨院をされてる方の紹介で
脳梗塞で右足と右手をリハビリされてる方が
参加されました。
筋肉もしっかりしていて
無理のない範囲で動かして
「リハビリにもいいです」と言いながら
「楽しくて癖になりそう！」と
いい汗をかいていました。
キックボクシングは
日ごろ使わない筋肉や
全身を使って動きをしますので
どなたにもいい運動です！
この日も
ステップワークから
フィジカルトレーニング
ミット打ち
締めの筋トレ8種類まで
皆さんみっちりと
芯から汗をかいて
バシバシ蹴り込みとパンチをミットに。
ストレス発散！
ジャブ→フック→右膝蹴り
更に右ストレート→右ミドルキックで締め。
コンビネーションは脳トレにもいいですね(笑)
ミットは連蹴り締めで皆さんグッドジョブ！
初めてですが上がりにくかった足や、
高さも少しずつ上がり、リハビリにもグー！
大将も足あがって来ましたね毎週の成果ですね！
膝蹴りもしっかりと。お尻と太もも締めて。
お疲れ様でした。
次回は４月19日（月）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上！ 女性 高齢者大歓迎
もちろん男性も！来たれ！
1名１回６００円
1回毎の申し込みです。
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！
ショートプログラム キックミット サーキットトレーニング
4月８日（木）
ショートプログラム
20分集中 キックミット
サーキットトレーニング
発動！
初めての方含めご参加された方々
ありがとうございました。
初めての方は私が組んで
教えながらおこないました。
日頃から鍛えている方ですが
「いいプログラムですね」と言って
私が作成したメニューを終わった後
写メとって自主練習に使うそうです(笑)
20分集中
己との戦い！
2人一組でスタート。
①スクワット９０度固定状態
四股ワンツー30秒間⇒
マウンテンクライマー30秒間
②膝蹴り左右30秒間⇒腕立て伏せ30秒間
スクワット９０度固定
③左右四股フック30秒間⇒
垂直、開脚ジャンプ30秒間
き、キツイ！一旦水分補給。乳酸地獄！
④左右前蹴り30秒間⇒クランチ30秒間
スクワット９０度固定
⑤左右四股アッパー30秒間⇒
バックエクステンション30秒間
➅ミドルキック連蹴り30秒間⇒
腹斜筋ワイパー30秒間
お疲れ様！
(笑)お馴染みの光景
だんだんみんな余裕が出てきました。
体力、集中力、充実感アップ！
次回４月15日（木）
16：20～16：40
高校生以上！
軍手持参！
尾張旭市総合体育館 剣道場
参加費 道場使用料￥100（税込）
是非1度ご参加を。
お待ちしております！
継続は力なり
押忍！
キックボクシング テクニック👊＆パワーエクササイズ
4月5日（月）
キックボクシング
テクニック👊＆パワーエクササイズ
突撃！
いよいよ4月になりました。
早くも私が立ち上げてから
早いもので4年目に突入しました。
皆様に浸透してきまして嬉しい限りです。
四月からもよろしくお願いします！
この日は
暑かったのもあり
皆さん少し体が重そうでしたが
ステップワークから始まり
フィジカルトレーニング
ミット打ち
締めの筋トレ8種類まで
みっちりとこなしました。
常連さんが多かったので
キックボクシングのテクニックや
コンビネーション主体にレクチャーしました。
皆さんやや四苦八苦でしたが
慣れないコンビネーションに
楽しみながら汗をかいてました。
まずはジャブ→右膝蹴り→ショートストレート。
慣れたら、そこから更に繋げて
ショートストレートの後スイッチ左膝蹴りして
相手の肩をプッシングしてミドルキック締め。
ジャブ→右膝蹴り→ショートストレート→
スイッチして左膝蹴り→プッシングしてミドルキック。
四苦八苦しながら実践的な動きを楽しみながら
2人一組の皆さんを1組ずつ回りながら
レクチャーしました。
もう一つは基本的な
ワンツーフックアッパーからミドルキック
締めは左右ミドルキック連蹴り10回ずつで。
膝の角度、腰捻りながら。
まずは当てる場所。ミットの持ち方を。
プッシングレクチャー。
恐る恐るこうかな！自分の距離を作って
そこからミドルキック！
お姉さんも今日も元気！
しっかりした下半身。
フィジカルトレーニングもしっかり。
締めの筋トレ8種類まで
お疲れ様でした。
次回は４月12日（月）
15：30～16：20
高校生以上 女性 高齢者大歓迎！
もちろん男性も来たれ！
尾張旭市総合体育館 剣道場
軍手持参！
1名１回６００円
1回毎の申し込みです。
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！
ショートプログラム キックミット サーキットトレーニング
4月1日（木）
ショートプログラム
20分集中 キックミット
サーキットトレーニング
発動！
４月は木曜日に変更になり
ご参加された方々
ありがとうございました。
この日も2人一組で
己との戦い！
スタート！
私が作った
スクワット９０度固定
①四股ワンツー30秒間⇒
マウンテンクライマー30秒間
②膝蹴り左右30秒間⇒
腕立て伏せ30秒間
③スクワット９０度固定
四股左右フック30秒間⇒
垂直ジャンプ、開脚ジャンプ30秒間
き、きつい！
④前蹴り30秒間⇒クランチ30秒間
⑤スクワット９０度固定
四股左右アッパー30秒間⇒
バックエクステンション30秒間
低く低く！うーん太もも乳酸地獄！
➅ミドルキック連蹴り30秒間⇒
腹斜筋30秒間
お疲れ様でした。
次回は
4月８日（木）
16：20～16：40
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上！ 軍手持参！
参加費 道場使用料￥100
確実に体力アップ、自信もつき
ボディメイキングしますよ！
継続は力なり
押忍！