「本気で鍛えたい５０歳からの全身筋力トレーニング講座」始まりました。

こんにちは。

4月13日（土）から

「本気で鍛えたい５０歳からの全身筋力トレーニング講座」

前期が始まりました。

多くの皆様のご参加ありがとうございます。

まずは9月までの前期日程よろしくお願いします。

５０歳からという事で負荷も1キロのダンベルや自重で

怪我のリスクなども考慮しつつ

下半身、上半身、体幹とわけたプログラムです。

ややきつめですが皆様心地いい汗をかかれました。

今後皆様の体力、筋力強化のサポート、アドバイスなどしながら

ナイスボディに変えていきましょう！

はじめに私の挨拶。

準備運動もどこに効いてるか説明をしながら細かくやります。

自重でも正しいフォームでやれば効きますよ。

最高齢者の方も貪欲にアドバイスを聞いてやります。いいですねー。

クランチは呼吸を吐き切りながらおへそを覗き込みます。

このくらい起き上がるだけでだけで充分です。腹直筋カチカチ。

体幹締めはハンドウォーキングで。

皆様1人1人に寄り添って丁寧な説明とアドバイスで

やっていきます。

私の教室に来たからには必ず結果が出ますので。

皆様と共に楽しく少しきつめにやっていきましょう！

まだ少し空きがあるので気になった方は受付窓口にて。

皆さんで日々生き生きと健康に元気に生活できる

体を作りましょう！

 

継続は力なり

押忍！