昨日・今日と２日に渡り、市民プールの一斉清掃を実施しました。
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昨日は、梅雨前線の北上と低気圧通過で荒天予報。
前日、各ＴＶ局の天気予報はまぁまぁの騒ぎでした。
戦々恐々としていたのですが、まさかの隙間から青空！
これを奇跡と言わずして何と申しましょう？
予定外の日焼けはありましたが(笑)、とてもスムーズに作業が進行。
大変ながらも明るい雰囲気で、足取りも自然と軽やか。
本日は、軽作業でしたのでものの数時間で終了。
ご参加頂いた皆様、有り難うございました。
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今月３０日の無料開放と来月からのオープンに向け準備着々。
明日からは、水張りも開始します。
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暑～い夏は、もうすぐそこです。
【嬉しい出会い】
アルバイトの新顔さんともお会い出来ました。
まだ極一部ですが、みんな良い子です。
暑い夏を熱く盛り上げてくれるスタッフは、まだまだ募集中！
本日の
ジュニア陸上及びランニング教室は
悪天候の為
中止にいたします。
次回は
6月22日（土）です。
よろしくお願いいたします。
6月10日（月）
キックボクシング
テクニック＆エクササイズ
突撃！
この日も初めての方々含めて
毎週大勢の方のご参加
ありがとうございます！
この日も
ステップワークから
パンチ、キックの打ち方
コンビネーションから
フィジカルトレーニング、筋トレまで
内容の濃いトレーニングで
皆さんでいい汗をかきました！
右ミドルキックじゃ！
二人ともでかくて、パワフル！
数回でさすが運動神経いいですねー。
常連の方々も様になってますねー。
若手もおりゃ～。
フィジカルトレーニングもみっちりと！
ボディメイキング！
締めの筋トレまで、お疲れ様でした！
次回は6月17日（月）
15：30～16：20
剣道場 ※軍手持参
高校生以上 女性 高齢者大歓迎！
1名1回 ¥510（税込）
※1回毎の申し込みです。
お待ちしております！
押忍！
今週より、シレッとトレーニング室に登場した此方のアイテム。
何でしょうか？
因みに、これでラテラルレイズをするのにハマっています。
正解は・・・トレーニング室へお越し下さいまし。
（そう簡単に教えませんよぉーだ）
【あちゅい】
毎朝通勤Runしているのですが、もう朝でも暑い。
先が思いやられる。
いよいよ入梅でございます。ジメジメの季節到来ですが、水不足なので丁度いいタイミングかも知れませんね。
折角なので、雨も楽しもうではありませんか。
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久し振りの、筋トレ（Muscle）小話いってみましょう。
今回は、筋トレの王道と言っても過言ではない腕立て伏せをPickup！ 彼是無しの簡単解説ですので、軽く参考になさって下さい。
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腕立て伏せ・・・“プッシュアップ”と呼ぶ方も増えてきましたね。
腕立て伏せなので腕のトレーニングメニューとお思いの方が沢山いらっしゃいますが、腕立て伏せはれっきとした胸のトレーニングメニューです。
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スタートポジションは此方。
上半身から脚部にかけて真っ直ぐに。
手は、上体の真下に置きます。
そのまま、肘を開き気味にダウンしていきます。
胸の筋肉は、ダウン時に伸ばしアップ時に縮めるイメージで。
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上のタイプが難しい方は、膝を着いてTryしてみましょう。
上半身から膝までは真っ直ぐ。
ポイントは、爪先を浮かせる事。
爪先を着けてしまうと、臀部が浮き負荷が胸部に上手く掛かりません。
土下座の様な感じになり、カッコ悪いビジュアルに（やるならカッコ良く）。
あとは、同じです。
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スタンス（ここでは手の幅）・指先の向き・肘のたたみ方を変える事により、違った負荷を得る事も出来ます。興味のある方は、トレーナーにお尋ね下さい。
腕立て伏せは、体幹トレーニングの１つでもあります。
意外と、万能メニューなんですよ。
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ちょっと、説明が多かったですかね？ 次回からは、もう少し簡潔にします（多分）。
【ここで一句】
「出来ません」 そう言う前に 先ず挑戦
お粗末
