ショートプログラム キックミット サーキットトレーニング

6月22日(火)

ショートプログラム

キックミット

サーキットトレーニング

20分集中! 己との戦い!

ご参加された方々ありがとうございました。

この日も暑く芯から汗をかきましたね!

ボディメイキング、体力もアップ!

この日は2人一組と

3人組で私も参加して

慣れてない方にレクチャーしながらスタート!

①スクワット90度固定

上半身は前のみりにならず。

ゴリラ状態での四股ワンツー30秒間⇒

マウンテンクライマー30秒間

 

さあはじめましょう!四股ワンツー30秒間

マウンテンクライマー30秒間

最初は毎度体が重い!

②膝蹴り左右30秒間⇒腕立て30秒間

膝もしっかりと上げて腰を突き出して30秒間

腕立て30秒間キツイ!

③四股左右フック30秒間⇒

垂直ジャンプ、開脚ジャンプ30秒間

慣れてない方にスクワット90度固定見本

開脚ジャンプ30秒間飛んでるねー。

ボディコントロールしてるよ。

④前蹴り30秒間⇒クランチ30秒間

前蹴り30秒間連続だよ!サーキットですよ!

クランチ30秒間休みなし

⑤左右四股アッパー30秒間⇒

バックエクステンション30秒間

四股アッパーミットの持ち方から見直し。

乳酸パンパン

バックエクステンション30秒間背中もね!

➅ミドルキック連蹴り30秒間⇒

腹斜筋30秒間ワイパー

最後や連蹴り30秒間

ワイパー30秒間きついっす。

お疲れ様でした。

次回は6月29日(火)

16:20~16:40

尾張旭市総合体育館 剣道場

高校生以上! 軍手持参!

参加費 道場使用料¥100

是非ご参加をお待ちしております。

継続は力なり

押忍!

キックボクシング テクニック👊&パワーエクササイズ

6月21日(月)

キックボクシング

テクニック👊&パワーエクササイズ

突撃!

ご参加された方々ありがとうございました。

この日は女性の方の割合が多く

キック主体の下半身の引き締めの

メニューでバシバシやってもらいました!

キックはパンチの3倍のパワーを使うので

基本的な蹴りでもかなりきついです。

膝をあげてかかと上げて

腰を回しながら様々な蹴りをするので

下半身引き締めにはもってこいかと。

もちろんフィジカルトレーニング

締めの筋トレ10種類まで

みっちりとフィニッシュ!

女性が多かったので基礎の見直しから復習かねて。

フィジカルトレーニングも!

よいしょ!蹴り祭り!

ハイキックレクチャー。さあ皆で。

いいよー。

あがってんねー。ナイスハイキック。

股関節をやわらかく使いますよー

大将もしなってるねー。

最後はパンチワンツーで

その場ダッシュしながら連打。キツイ!

さあ皆でパンチラッシュでミット締め。

締めの筋トレ10種類もみっちりと。

お疲れ様でした。

来週は私が社内研修でお休みです。

次回 7月5日(月)です

お間違いないようにお願いします。

15:30~16:20

尾張旭市総合体育館 剣道場

高校生以上! 女性 高齢者大歓迎

もちろん男性も!来たれ!

1名1回600円

1回毎の申し込みです。

お待ちしております。

継続は力なり

押忍!

manaca

ご存知の方も大勢いらっしゃいますが、トレーニング室をご利用の際交通系ICカードでのお支払いが出来ます

但し、ご利用にあたり下記の点についてご理解・ご協力をお願い致します。

①ご利用には、簡単な利用者登録が必要となります。登録申請用紙に、お名前・ご住所・電話番号をご記入下さい。

②記入された登録申請用紙と引き換えに、登録カードをお渡し致します。

交通系ICカードでお支払いの際一緒にご提示頂くか、カードに記載されてある登録番号を受付職員に口頭でお伝え下さい(我々は、この登録番号とお名前が必要且つ大事なのです)

③1回券(¥100)だけでなく、回数券(¥1,000)もお買い求め頂けます

④体育館のカードリーダーは、現金チャージが出来ません。ご利用の方は、予め現金チャージを済ませお越し下さい。

因みに、登録者第1号は・・・です。

記念すべき100番。欲しかった方がいらっしゃったかも知れませんが、試験運用時の実験台も兼ねておりましたので何卒ご容赦下さい。

尚、その他(アリーナ・卓球室・テニスコート等)のお支払いは現金のみとなります。併せて宜しくお願い致します。

Pool opening?!【市民プール】

水張りを開始し各層7割以上水が溜まった為、本日より一足先に私だけプール開き?!

「いいなぁ」「ズルーい」とお思いの皆様、安心して下さい・・・寒いですよ。一番風呂はとっても気持ち良く快適ですが、“一番プール”はとっても水が冷たく寒いんです。肩まで浸かれる様になるまで、10分近く要する場合も。皆様は、もうちょっと暑くなってからが宜しいかと思います。

それに、泳ぎに入った訳ではございません。掃除ですよ掃除!。葉っぱ等を取り除く為に、これからほぼ毎日入水です。「いいなぁ」「ズルーい」とお思いの皆様・・・だから寒いんだって!(苦笑)

※市民プールはシュノーケル使用不可です。あしからず。