6月22日(火）
ショートプログラム
キックミット
サーキットトレーニング
20分集中！ 己との戦い！
ご参加された方々ありがとうございました。
この日も暑く芯から汗をかきましたね！
ボディメイキング、体力もアップ！
この日は2人一組と
3人組で私も参加して
慣れてない方にレクチャーしながらスタート！
①スクワット９０度固定
上半身は前のみりにならず。
ゴリラ状態での四股ワンツー30秒間⇒
マウンテンクライマー30秒間
さあはじめましょう！四股ワンツー30秒間
マウンテンクライマー30秒間
最初は毎度体が重い！
②膝蹴り左右30秒間⇒腕立て30秒間
膝もしっかりと上げて腰を突き出して30秒間
腕立て30秒間キツイ！
③四股左右フック30秒間⇒
垂直ジャンプ、開脚ジャンプ30秒間
慣れてない方にスクワット９０度固定見本
開脚ジャンプ30秒間飛んでるねー。
ボディコントロールしてるよ。
④前蹴り30秒間⇒クランチ30秒間
前蹴り30秒間連続だよ！サーキットですよ！
クランチ30秒間休みなし
⑤左右四股アッパー30秒間⇒
バックエクステンション30秒間
四股アッパーミットの持ち方から見直し。
乳酸パンパン
バックエクステンション30秒間背中もね！
➅ミドルキック連蹴り30秒間⇒
腹斜筋30秒間ワイパー
最後や連蹴り30秒間
ワイパー30秒間きついっす。
お疲れ様でした。
次回は6月29日（火）
16：20～16：40
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上！ 軍手持参！
参加費 道場使用料￥100
是非ご参加をお待ちしております。
継続は力なり
押忍！
