プール掃除敢行!

昨日・今日と2日に渡り、市民プールの一斉清掃を実施しました。

昨日は、梅雨前線の北上と低気圧通過で荒天予報

前日、各TV局の天気予報はまぁまぁの騒ぎでした。

戦々恐々としていたのですが、まさかの隙間から青空!

これを奇跡と言わずして何と申しましょう?

予定外の日焼けはありましたが(笑)、とてもスムーズに作業が進行。

大変ながらも明るい雰囲気で、足取りも自然と軽やか

本日は、軽作業でしたのでものの数時間で終了。

ご参加頂いた皆様、有り難うございました。

今月30日の無料開放と来月からのオープンに向け準備着々。

明日からは、水張りも開始します。

暑~い夏は、もうすぐそこです。

【嬉しい出会い】

アルバイトの新顔さんともお会い出来ました。

まだ極一部ですが、みんな良い子です。

暑い夏を熱く盛り上げてくれるスタッフは、まだまだ募集中!

キックボクシング テクニック&エクササイズ!

6月10日(月)

キックボクシング

テクニック&エクササイズ

突撃!

この日も初めての方々含めて

毎週大勢の方のご参加

ありがとうございます!

この日も

ステップワークから

パンチ、キックの打ち方

コンビネーションから

フィジカルトレーニング、筋トレまで

内容の濃いトレーニングで

皆さんでいい汗をかきました!

右ミドルキックじゃ!

二人ともでかくて、パワフル!

数回でさすが運動神経いいですねー。

常連の方々も様になってますねー。

若手もおりゃ~。

フィジカルトレーニングもみっちりと!

ボディメイキング!

締めの筋トレまで、お疲れ様でした!

 

次回は6月17日(月)

15:30~16:20

剣道場 ※軍手持参

高校生以上 女性 高齢者大歓迎!

1名1回 ¥510(税込)

※1回毎の申し込みです。

お待ちしております!

押忍!

これな~んだ?

今週より、シレッとトレーニング室に登場した此方のアイテム。

何でしょうか?

因みに、これでラテラルレイズをするのにハマっています。

正解は・・・トレーニング室へお越し下さいまし

(そう簡単に教えませんよぉーだ)

【あちゅい】

毎朝通勤Runしているのですが、もう朝でも暑い。

先が思いやられる。

腕立て伏せ簡単講座

いよいよ入梅でございます。ジメジメの季節到来ですが、水不足なので丁度いいタイミングかも知れませんね。

折角なので、雨も楽しもうではありませんか。

久し振りの、筋トレ(Muscle)小話いってみましょう。

今回は、筋トレの王道と言っても過言ではない腕立て伏せをPickup! 彼是無しの簡単解説ですので、軽く参考になさって下さい。

腕立て伏せ・・・“プッシュアップ”と呼ぶ方も増えてきましたね。

立て伏せなので腕のトレーニングメニューとお思いの方が沢山いらっしゃいますが、腕立て伏せはれっきとしたのトレーニングメニューです。

スタートポジションは此方。

上半身から脚部にかけて真っ直ぐに。

手は、上体の真下に置きます。

そのまま、肘を開き気味にダウンしていきます。

胸の筋肉は、ダウン時に伸ばしアップ時に縮めるイメージで

上のタイプが難しい方は、膝を着いてTryしてみましょう。

上半身から膝までは真っ直ぐ。

ポイントは、爪先を浮かせる事。

爪先を着けてしまうと、臀部が浮き負荷が胸部に上手く掛かりません。

土下座の様な感じになり、カッコ悪いビジュアルに(やるならカッコ良く)

あとは、同じです。

スタンス(ここでは手の幅)・指先の向き・肘のたたみ方を変える事により、違った負荷を得る事も出来ます。興味のある方は、トレーナーにお尋ね下さい。

腕立て伏せは、体幹トレーニングの1つでもあります。

意外と、万能メニューなんですよ。

ちょっと、説明が多かったですかね? 次回からは、もう少し簡潔にします(多分)

【ここで一句】

「出来ません」 そう言う前に 先ず挑戦

お粗末