Lat pull down[ラットプルダウン]

お盆に入りました、Newマシンの紹介いってみましょう!。

今回で4回目を数えます。定期的のつもりが不定期となってしまい恐縮ですが、何卒お付き合い下さい。

今回は、『ラットプルダウン』です。

私を含めトレーニングのベテランさんは「ラットマシン」と呼んだりしますが、此方は背部を鍛えるマシンです。

ラットとは、広背筋の学名・Latissimus dorsi〈ラティシマス ドーシイ〉の頭3文字を取ったものというのは案外知られていないので、テストには出ませんが頭の片隅にでもとどめておくと良いでしょう。

この様な感じで、グリップを握り姿勢良く座り・・・

プルダウンしていきます。

上体が後傾してはいけません

効きめが、背部から腕部に逃げてしまいます(猫背も同様です)

以前まではケーブルタイプのマシンでした。フォーム習得まで少々時間を要するケーブルタイプに対し、この度入りましたアームタイプはフォームの留意&注意点がケーブルタイプと比べ少ない事から扱いやすいマシンと言えます。

背部や臀部(お尻)・上腕三頭筋等、身体の裏側こそキチンと&シッカリ鍛えたいものです。

Kinder Comprehensive Physical Education Class[キンダー総合体育教室]

長々としたタイトルで恐縮ですが、久々の体操ネタでございます。

私も何年か前に担当させて頂いた事があるのですが、今も昔も変わらないのがまぁ元気ですわ

コレ、開始前です。そんなに慌てなくても、これから沢山やらせてあげるからさ・・・落ち着こうよ。

開始前は、1人1人手足を消毒。第7波が落ち着いても、ぬかりなく徹底!。

準備運動をやってからの、ジョグ&ダッシュでやる気スイッチオン!

逆上がりのお浚いは、ボールでシミュレーションしいいイメージを植え付けてからトライ!。

でもって

からの

少々動きが止まっても、水分摂取で再復活(う~ん・・・ついて・・・いけん)

1ヶ月前までは蒸し風呂状態だったアリーナも、ここにきてかなり過ごし易くなりました。まだまだ始まったばかりですので、先生の言う事をきいて精進して下さいね。

How to run[走り方]

体力測定会に続いて、此方も堂々復活でございます。

『かけっこの走り方教室』

開催日・・・10月10日㈪ ※スポーツの日

時間・・・①10時~10時50分、②11時~11時50分

場所・・・尾張旭市総合体育館アリーナ

対象・・・①年中・年長、②小学1年生~4年生

定員・・・35名(先着)

参加方法・・・事前電話予約(☎0561-54-2733)

参加費・・・¥600

持参物・・・室内シューズ・飲み物・タオル・楽しむ心(←ココポイント)

        ※運動の出来る服装でご参加下さい

これから運動会を迎える方は勿論、既に運動会を終えた方も大歓迎です!。体育の授業とは違った切り口で走りを学んでみませんか?。

これから寒くなると持久走(長距離走)のシーズンになります。(短距離と長距離で)走り方に若干の違いはあれど、ベースはほぼ同じですので学んだ事は十分生かせると思います。

カッコいい&効率的な走りを身に付け、周りのお友達よりちょこ~っと差をつけよう!。

是非ご参加下さいませ。

Physical fitness test[体力測定会]

流行病の第7波が下火になりつつある今日この頃、数年振りに此方が復活を遂げる事に。

『体力測定会』

①開催日・・・10月10日㈪ ※スポーツの日

②時間・・・12時30分~14時30分(時間内に随時開催)

③場所・・・尾張旭市総合体育館アリーナ

④持参物・・・室内シューズ・ドリンク・タオル・やる気(←ココポイント)

⑤参加費・・・無料

⑥参加方法・・・基本事前電話予約ですが、当日飛び込み参加も歓迎。

⑦対象・・・中学生以上

第1回からお手伝いさせて頂いておりますが、トータルで1時間も掛かりません(混雑状況とシャトルランの頑張り次第で多少前後します)

終了後は、皆様元気にお帰りいただいておりますのでご安心を(笑)。

スポーツの日というこの上ない日に設定させて頂きました。アラサー以上の皆様は、体育の日と申し上げた方が馴染み深いかも知れません。こんな素敵な日に、身体を動かさずゴロゴロしているなんて勿体ない。寧ろ、時節到来(=待っていた好機がやってくる事)ではないでしょうか。

新たな自分を発見するもヨシ身に程を知るもヨシ限界の扉をノックするもヨシでございます。さぁ、己の現状把握を!。

因みに、「STAY HOMEで、身体が鈍ってしまって」という言い訳は一切受け付けません。あしからずご了承を。

Surprise[サプライズ]

非常に強い台風が列島に接近しつつある事から、この3連休は不安定な空模様に。青空が垣間見れたと思ったら、急に大粒の雨が降り出すという何とも厄介な状況に辟易してしまいそう。

ただ、イヤな事ばかりでは…。

募るイライラも、こういうのを見せられると「仕方ないか」と思ってしまいますよね。

台風情報に注視しつつ、良い3連休をお過ごし下さい。どうぞご安全に。