10月26日（火）
２０分集中 ショートプログラム
キックミット
サーキットトレーニング
発動！
この日は少し暑かったですね。
ご参加された方々ありがとうございました。
きつかったですねー。
ボディーメイキング、体力強化！
さあ2人1組でスタート！
①スクワット９０度固定 四股ワンツー30秒間⇒
マウンテンクライマー30秒間
しっかりとスクワット９０度固定して
ひたすらワンツー30秒間、太ももきますねー。
初めて参加。チャレンジ！
マウンテンクライマー30秒間下半身燃やして！
②膝蹴り左右30秒間⇒腕立て伏せ30秒間
よいしょ！素早く膝を上げて左右！
ヘイヘイ、腕立て伏せ30秒間。
③スクワット９０度固定
四股フック30秒間⇒垂直、開脚ジャンプ30秒間
ガッチリ下半身固定して左右フック30秒間
2人とも上半身が前傾。もうちょっとおこそう！
お尻下がってるねー。上げて！
一気に開放ジャンプ30秒間キツイ
このくらいいきましょう(笑)
セルフボディーコントロール！
④左右前蹴り30秒間⇒腹筋クランチ30秒間
前蹴り30秒間左右交互にリズムよく。
お尻とハムストリングスを引き締めます。
すぐにクランチ30秒間締めて！
⑤スクワット９０度固定
四股アッパー30秒間⇒
背筋バックエクステンション30秒間
下半身固定上半身おこして
ひたすらアッパー30秒間
脇締めて上半身おこして！
すぐにバックエクステンション30秒間
➅左右連蹴り30秒間⇒腹斜筋ツイスト30秒間
右手こめかみな！
ひたすら左右連蹴り30秒間
初めてだが頑張ってるよ。
すぐに腹斜筋脇腹締めて30秒間
ロシアンツイスト30秒間
ワイパー30秒間腹斜筋3連発地獄！
お疲れ様でした。
次回は11月2日（火）
16：15～16：40
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上！どなたも来たれ！
参加費 道場使用料１００円
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！