おはようございます。
この時期、「自粛」や「規制」で
イライラする、
やる気が起きない、
そんな嫌な感情を解消する、
「鍵」となるのが、
普段から無意識に行っている“呼吸”です。
では、レッツちょっトレ！
心が緊張すると、
カラダも緊張して筋肉が動きにくくなり、
呼吸は浅くなります。
そんなときに体の動きに合わせて呼吸すると、
胸や肩が開きカラダの力が抜けて、
リラックスできます。
実は呼吸もリズム運動。
ウォーキングやジョギングのうように、
メンタルの不調を防ぐ「セロトニン」を
増やす働きがあります。
リズム呼吸を意識して、
身体を動かしましょう！
では、また明日お楽しみにー。
「毎日こつこつ」を健康習慣にサポートします♪
