おはようございます。
本日は朝の日課です。
私は毎朝３分間ですが、
目を瞑り、姿勢を正し、呼吸に集中します。
この時、一日の計画を頭の中でイメージします。
では、早速ご一緒に、Let’s「ちょっトレ」！
「マインドフルネス」とは、
自分の気持ちを“今、この瞬間”に意図的に向けて、
現実をあるがままに知覚すること、
あるいはそうした心の状態を体得するための
トレーニングを指す言葉です。
メンタルヘルスを整え、
創造性や集中力を発揮するためには、
“今、ここ”に意識を集中し、
とらわれているネガティブな感情や
思い込みから離れることが
有効だと考えられています。
瞑想の効果
1.頭の中がリセットされる2.身体が軽くなる
3.新しいアイデアが生まれる
4.自信が持てる
5.新しい行動が生まれる
日中、目を瞑るだけでもリラックス効果が高まりますよ！
では、また明日！
