日: 2020年5月7日

おはようございます！

ちょっトレの時間ですよー。

本日は寝転がってできる運動。

読書しながらでも、

テレビを見ながらでも、

スマホをしながらでも

できる、トレーニングを紹介します。

下半身の強化につながる、

お尻の横側を鍛えるメニューです。

横に寝た状態で、

背筋、ひざを伸ばし、

上側の脚を真横に上げます。

まず10回。

今度は反対側の足も。

2～3セット繰り返し、

慣れてきたら、

テンポよく行いましょう。

こつこつ身体を鍛えましょうね。

では、また明日お楽しみに！