本日の自宅トレーニングは腹筋です。
なかなか好きな方はいませんが
頑張りましょう！
まずは、モモを床から上げて膝を90°に曲げます。
次に
息を吐きながらゆっくりと頭を上げます。
意識は腹筋の長さを短くするイメージで！
そして反動はつけないで行いましょう。
反動をつけると腹筋を使わないで動作が
できてしまうので、トレーニングになりません。
そして、回数はできなくなったら終わりです。
かと言っても目標はあった方がいいですよね！
8回～15回を3セットぐらいかな
さー！ちょこっとだけトレーニング
頑張りましょう
