お家の部屋で出来る運動不足解消の
運動のご紹介です。
本日は脚の運動です。
ご覧の通り膝を上げる運動です。
膝を上げると言っても「モモ」を床と
平行以上になるところまで上げるとベストです。
でも、上げれない方は上げれるところまででOK！
まずは、左右交互に50回ぐらい連続で上げる事を
目標にしてみて下さい。
簡単にできるようになったら
右ばかり50回連続
左ばかり50回連続
に挑戦！
この運動は、「つまづき転倒」と
歩行の歩幅の維持です。
運動不足で筋力低下を防ぐため
1日1セットで行ってみて下さい。
次回をお楽しみに！
