おはようございます。
本日のお家でちょっトレは,
昨日の足上げに続き下半身の筋トレ「ランジ」のご紹介です。
ランジは、足を前後に開いた姿勢で、
股関節や膝関節の曲げ伸ばしを行うエクササイズです。
歩く・動く機会が減ると、足の筋肉が弱まりと血液循環が悪く、
食べた栄養を全身に送るポンプが小さくなります。
転倒・ふらつき、生活習慣病の入口に！
足を肩幅より大きく、前後に開く。
上体をまっすぐにしたまま、股関節と膝を曲げていく。
前足の膝がつま先よりも出ないように注意する。
前足の膝を90°まで曲げたら、ゆっくりと元の姿勢に戻る。
無理せず少しずつ足幅を開いていきましょう！
私はパソコン作業中によくやります。(笑)
コロナに負けない免疫力を！
