Don’t forget the reception[受付をお忘れなく]

南グランド・ナイター利用のお客様にお願いです。

当該グランドは管理人が常駐しておらず、利用確認及びグランドラインの受け渡しは晴丘体育施設で行っております。

先日夕刻の南グランドにて、サッカーでご利用のお客様から「ラインを引きたいので、石灰(グランドライン)をください」と依頼され、詳しく伺うと晴丘体育施設での受付が未実施でした。許可書発行の際、此方のアナウンスが不十分だった可能性もございますが、今後は晴丘体育施設へ受付に行く様お願いし、その日は倉庫内にあった余りのグランドラインで事なきを得ました。

グランドラインを南グランドにも置いて欲しいという意見も稀にあるのですが、前述の通り常駐の管理人が不在の為悪戯等の懸念から実施は考えておりません

幸い、南グランドと晴丘体育施設はお車で数分と比較的近距離。当日ご都合のつかない場合は、事前に受付を済まされても構いません。

ご面倒かと思いますが、ご利用前に許可書持参の上晴丘体育施設での受付をお願い致します(グランドラインが不要のお客様についても同様です)

※日中のお客様に関しては概ね受付を実施して下さっているので、今項ではナイター利用のお客様へのアナウンスとさせて頂きました。ご了承下さい。

オンラインスポーツ教室②

こんにちは!オンラインスポーツ教室です!

寒い日が続いていますね。運動不足になっていませんか?

というわけで、今回は筋力トレーニング?を紹介したいと思います。

誰でも簡単に出来るトレーニングなので、ぜひやってみて下さいね!

トレーニング室イベントについて

日頃は総合体育館をご利用頂き、ありがとうございます。

さて、トレーニング室では現在、個別指導が無料(トレーニング室利用料は必要)でご利用頂けるイベントを開催中です。

完全予約制となっており、1回30分1カ月に2回までではございますが、体育館トレーナーがマンツーマンで指導いたします。

 

運動メニューやフォームチェックなど実技指導は勿論、ランニング・リハビリ・ダイエット・健康相談まで、皆様の様々な疑問質問にお答えします。

ご利用希望の方はトレーニング室スタッフまでお申し込みください。(お電話でのご予約は出来ません。ご了承ください。)

なお、愛知県はもとより、全国的に新型コロナウイルス感染拡大が続いております。総合体育館のご利用にあたっては、新型コロナウイルス対策として、マスクのご持参・着用、その他各種感染対策へのご協力をお願い致します。

それでは、ご利用お待ちしております。

ショートプログラム キックミット サーキットトレーニング

1月25日(火)

25分集中 ショートプログラム

キックミット

サーキットトレーニング

発動!

この日も初めての方含めて

ご参加された方々ありがとうございました。

時短サーキットトレーニング

最後ばてましたねー。

さあ2人1組でスタート

①スクワット90度固定

上半身姿勢正して丹田に筋力

四股ワンツー30秒間⇒

マウンテンクライマー30秒間

さあ初めて四股がもうきつい。

A班四股ワンツー30秒間

すぐにマウンテンクライマー30秒間

B班四股ワンツー30秒間

すぐにマウンテンクライマー30秒間

②左右膝蹴り30秒間⇒腕立て伏せ30秒間

A班膝を左右交互リズムよくあげましょう!

腕立て伏せ30秒間バストアップにも効きます。

大胸筋小胸筋をしっかりと効かせて。

B班初心者ベテランの膝蹴りを受けます。

すぐに腕立て伏せ30秒間

③スクワット90度固定

上半身姿勢正して丹田に筋力

四股左右フック30秒間⇒

垂直ジャンプ、開脚ジャンプ30秒間

A班下半身安定して左右フック30秒間

すぐに垂直ジャンプ、開脚ジャンプ30秒間

B班すぐ四股左右フック30秒間

上半身大きく左右に振ってパンチ

すぐに垂直ジャンプ、開脚ジャンプ30秒間

④左右前蹴り30秒間⇒クランチ30秒間

A班左右前蹴り30秒間、伸びてきましたね。

すぐにクランチ30秒間

B班左右前蹴り30秒間、ヒップアップ。

すぐにクランチ30秒間お腹も締めて!

⑤スクワット90度固定

上半身姿勢正して丹田に筋力

四股アッパー30秒間⇒

バックエクステンション30秒間

A班四股アッパー30秒間

だいぶ下半身安定してきましたね。

すぐにバックエクステンション30秒間

B班四股ワンツー30秒間

ベテランと初心者の腰の高さがわかりますね

すぐにバックエクステンション30秒間

➅左右連蹴り30秒間⇒

腹斜筋ワイパー30秒間、ロシアンツイスト30秒間

A班左足連蹴り30秒間

すぐにワイパー30秒間

B班左足連蹴り30秒間

すぐにワイパー30秒間きついねー。

B班右足連蹴り30秒間、慣れてきたね。

すぐにロシアンツイスト30秒間

B班右足連蹴り30秒間

最後ロシアンツイスト30秒間

お疲れ様でした(笑)

初めての方も今後も来るという事で

体力強化、ボディーメイキング!

次回は2月1日(火)

16:10~16:40

高校生以上 軍手持参

尾張旭市総合体育館 柔道場

参加費 道場使用料100円

お待ちしております。

継続は力なり

押忍!

キックボクシング テクニック?&パワーエクササイズ

1月24日(月)

キックボクシング

テクニック?&パワーエクササイズ

突撃!

この日も初めての方々含めご参加された方々

ありがとうございました。

初めての方々は皆様とは別に

構え、ステップワークを1からレクチャーして

初めての事で戸惑っていましたが

段々と慣れてきて最後はミット打ち等

スッキリして楽しかったと、また来たいと

楽しんでいました?

常連さん方も寒さも吹き飛ばす動きで

お疲れ様でした。

シャドーコンビネーションから

キックボクシングの動きを使った

フィジカルトレーニング

ミット打ち

締めの筋トレ10種類まで

お疲れ様でした。

初めての方に構えから

パンチの打ち方

まずは蹴り、足をあげてみましょう。

フィジカルトレーニングもみっちりと

初めてのミットの持ち方もレクチャー安全に。

大将今日はキレがあるねー

生まれて初めての蹴り!いいよー

教えた事守ってるから早いねのみ込み!

こちらも初めてのキック!いいね!

みんなもバシバシ!

締めの筋トレ10種類まで

お疲れ様でした。

次回は1月31日(月)

15:30~16:20

尾張旭市総合体育館 武道場

高校生以上 女性 高齢者大歓迎

勿論男性も来たれ!

1名1回600円

1回毎の申し込みです。

お待ちしております。

継続は力なり

押忍!