キックボクシング テクニック?&パワーエクササイズ

10月17日(月)

キックボクシング

テクニック?&パワーエクササイズ

突撃!

この日もご参加された方々

ありがとうございました。

個々のレベルに合わせて

皆さん全身を使って芯から汗をかいて

ナイストレーニング!

構えステップから

シャドーコンビネーション

全身を使ったフィジカルトレーニング

ミット打ち

締めの筋トレ12種類までみっちりと。

先週から2回目なので構えステップから復習。

2人1組で対人ステップワーク細かく実践レクチャー。

当てる時は軽くで当て勘と距離を知ってもらいます。

左右膝蹴り⇒スクワット⇒腕立て伏せ⇒バービージャンプ

左右前蹴り道場横断ヒップアップ、太もも引き締め

右ストレートから

ミドルキック。2回目なので私が少しマンツーマン指導

なかなか筋がいいですね。覚えが早いね。

ローキックもやってみましょう

実際に私の足を蹴って場所と蹴り方を。

実際にミットで、太ももに効いてましたねー。

こちらは常連さん達。前蹴りを出してから

ローキックまで、ミットの持ち方もきっちりね。

左フックから

右ミドルキックまで。

互いにミドルキックの蹴りあいで瞬発力アップ。

腰大丈夫かな?無理せず。蹴れてますよ。

バシバシ!

左右片足上げ腕立て伏せ

Vシットでしっかりとお腹周りを。

背筋100回やるねー。皆さん。

サイドブリッジも両脇腹も締めて。

ほんの1部ですが筋トレ12種類まで

皆さんお疲れ様でした。

次回は私が研修の為24日は休みで

10月31日(月)

15:30~16:20

尾張旭市総合体育館 剣道場

高校生以上 女性 健康な高齢者大歓迎

勿論男性もガンガン来たれ!

1名1回660円

1回毎に申し込みです。

継続は力なり

押忍!

How was the result?[結果は如何でしたか?]

かけっこの走り方教室に引き続き、10日㈪の午後からは此方も久々『体力測定会』が行われました。次は、大人がハッスルする番でございます。

以前までは午前の部と午後の部の二部構成でしたが、今回は12時30分~14時30分の2時間のみという短縮濃厚バージョン。「来て頂けるかな?」と気を揉んでおりましたが、嬉しい事に此方も杞憂に終わり沢山且つ幅広い年代の方にお越し頂きました!。事前周知に加え、窓口スタッフによるロビー活動も功を奏しました。勿論、貴重なお時間を割いてお越し下さった参加者の皆様にも感謝でございます。

私は、今回も20mシャトルランを担当。

持久走・・・イヤですよねぇ。皆様、私の所に来る足取りが重い(苦笑)。お客様の中には「あの電子音を聞くだけで心臓が痛い」と仰られる方も。

ただ、皆さんまずまずの成績でしたよ(お世辞抜きに本当の話)

あるご夫婦は、同行のお子様から「あんまり頑張ると、明日動けなくなっちゃうよ」という春の木漏れ日の様な優しく温かな声援(野次?)が。

何はともあれ、救急搬送者を出す事なく無事終える事が出来ました。参加者の皆様をはじめ、関わった全ての方に御礼申し上げます。有り難うございました。

Runner development[ランナー育成]

3連休最終日となる10日㈪午前、総合体育館アリーナに於いて『かけっこの走り方教室』が行われました。

前半未就学児、後半小学生(1~4年生)の豪華2本立てでございます。

「3連休最終日。土日は市民祭もあるし、みんな遊び疲れていないかな?」と若干心配もあったのですが、全くの杞憂でまぁみんな元気。緊張の面持ちで入って来た子も、瞬く間にエンジン全開。私の口癖「分かったから、ちょっと落ち着こうか」が連発でした。

皆さんの試走を拝見し「課題は上半身だな」とすぐピン。バラエティーに富んだ腕振りに、ワカメの様にクネクネする子が沢山。あと、何故か下を向いて走る子も。

ただ、課題が明確なのは好都合。メニューも組み易いですからね。

レッスンの前後に30m走のタイムを計りましたが、タイムが縮まった子もいればタイムは縮まらなくともフォームは殆どの子で改善が見られました

タイムも勿論大事ですが、大人になっても走る事を好きでい続けて欲しいというのが我々の一番の願いです。

ご参加下さった皆様並びに付き添い下さったご家族の皆様、大変お疲れ様でした。そして、有り難うございました。

キックボクシング テクニック?&パワーエクササイズ

10月10日(月)

キックボクシング

テクニック?&パワーエクササイズ

突撃!

ご参加された方々ありがとうございました。

この日は

祝日ということもあり

普段来たいけど来れない方々で

新規の方々がかなり多く

キックボクシングの楽しさや全身を使う動作

ミット打ちなのでストレス発散!

楽しみながらもキツイ、キツイと笑顔?で

ありがとうございました。

基本の構え,ステップワークから

シャドーコンビネーション

全身を使ったフィジカルトレーニング

ミット打ち

締めの筋トレ12種類まで

ナイストレーニング。


初めての方々には個別で構え、ステップワーク。

左右膝蹴り⇒スクワット⇒腕立て⇒バービージャンプ

ルーキー最後まで試練!ナイス。

初めての方々には丁寧に一からレクチャー。

初の膝蹴りにも挑戦!ヒップアップ!

お、久しぶり。

若手君、初めてにしてはいいよー。

互いに実践を想定してのミット打ち

フルマラソン走るので下半身筋力抜群。

初めての方恒例の私の蹴りを受けて体感で。

百聞は一見に如かず。初めてにしてはいいよ。

左右片足上げ腕立て

二の腕の上腕三頭筋も締めて。

Vシットでお腹締めて。

バックエクステンションも100回軽々?

フロントブリッジ

左右サイドブリッジ。締めの筋トレの1部を。

最後は皆様、毎週自主的にありがとうございます。

次回は

10月17日(月)

15:30~16:20

尾張旭市総合体育館 剣道場

軍手持参

高校生以上 女性 健康な高齢者大歓迎

男性もガンガン来たれ!!

1名1回660円

1回毎の申し込みです。

お待ちしております。

継続は力なり

押忍!

Citizen festival[市民祭]

今日&明日と、城山公園一帯で市民祭開催中。

流行病の影響で中止が続きましたので、久し振りの開催となります。

皆様待ち焦がれていたのか、昼過ぎにお邪魔した際には凄い人で賑わっていました

パレードで堂々行進された、各小学校の鼓笛隊もカッコ良かった!。

パパラッチ(ご家族)の皆様もご苦労様です(この中に、トレーニング室のお客様がいらっしゃいます(笑))

城山野球場会場も、様々なブースが出ていて大賑わい。

私は顔見知りに沢山遭遇し、ただただ「お疲れ様です」「ご苦労様です」を連呼しておりました。

さて、最後に1つ宣伝をさせて下さい。

明日、スカイワードあさひにて弊社がブースを出します

今回は、お風呂に入るのが楽しくなる事間違いなし『バスボム』を作るそう。

前回のアイロンビーズは、お待ち頂く方が出る程大人気でした。今回も、面白そうですね!。

明日はお天気も芳しくない予報ですし、是非(インドアの)スカイワードあさひへお立ち寄り下さいませ。