既にご承知の方もいらっしゃると思いますが、現在諸事情により城山野球場駐車場の自動販売機が使用出来ない状態となっております。
野球場並びに城山パーク（アスレチック広場）をご利用の方におかれましては、ご不便・ご迷惑をお掛け致しますが今暫くご辛抱下さい。
尚、テニスコート下の自動販売機は使用出来ます。ご利用下さい。
月別: 2021年12月
キックボクシング テクニック?＆パワーエクササイズ
12月6日（月）
キックボクシング
テクニック?＆パワーエクササイズ
突撃！
この日も多くの方々のご参加
ありがとうございました。
構え、ステップワークから
シャドーコンビネーションで
まずは体を温めてから
キックボクシングの動きを使った
フィジカルトレーニング
2人1組のミット打ち
締めの筋トレ10種類まで
みっちりと内容の濃いプログラムで
お疲れ様でした。
コンビネーションとしては基本の
ワンツーフック⇒左右ミドルキック
ワンツーアッパー⇒左右ミドルキック
この日は2段蹴りもレクチャーして
みなさん四苦八苦しながら
足の入れ替えと
飛びながら蹴るの繰り返してました。
アッパーから
ミドルキック
マダムとうちの水戸黄門様
年齢を感じさせない動き。
前蹴りから左ミドルキック
左ミドルキック右手ガードがないぞ！
左アッパー？上半身突っ込みすぎ。
腰をひねって！手打ちだぞ。
みんなバシバシ！
蹴りは脛であてる事！
締めの筋トレ10種類までお疲れ様でした。
次回は来週12月13日（月）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 女性 高齢者大歓迎
勿論男性も来たれ！
１名1回６００円
1回毎の申し込みです。
お待ちしております。
これは何だ？?
継続は力なり
押忍！
Autumn leaves［紅葉］
先日、旭ヶ丘体育施設で作業を終え帰還する前に１枚。
写真だと少々伝わりづらいのですが、快晴から生み出される鮮やかな青空と相まってなかなかの景色でした。
師走という事で皆様お忙しいと思いますが、ふと景色に視線を送る事が出来る気持ちの余裕は常に持っておきたいものですね。
今週もお疲れ様でした。しっかり元気をチャージして、残り僅か走り切りましょう！。
年末年始のご案内
平素は尾張旭体育施設をご利用頂きありがとうございます。
さて、12月に入り年末も近付いてまいりました。
体育館および屋外体育施設の年末年始の運営スケジュールをご案内いたします。
(体育館、屋外施設共通のスケジュールです)
12月27日(月)・・・通常通り運営いたします。
12月28日(火)・・・午後5時にて閉館閉場いたします。
12月29日(水)～1月3日(月)・・・休館休場いたします。
1月4日(木)・・・朝9時より開館開場いたします。(屋外施設の早朝利用はできません)
1月5日(金)・・・通常通り運営したします。
体育施設の運営スケジュールは以上のようになっております。
ご不明な点につきましては体育館窓口までお問い合わせ下さい。皆様のご来場をお待ちしております。
ショートプログラム キックミット サーキットトレーニング
11月30日（火）
２０分集中 ショートプログラム
キックミット
サーキットトレーニング
発動！
この日は男性が多かったですね！
月曜日の教室は女性が7割ですが
この日の時短サーキットトレーニングは
普段鍛えてる初めての男性や
元プロボクサー含めて熱い時間でした。
ショートプログラムを始めてから間もなく1年。
月曜日の教室とはまた違うテイストなので
今後の教室化に向けたいと思います。
私と同世代の男性が多く、
体育会系軍団なので皆さんを鼓舞しながら
きついと言いながらも皆さんサラッと完走。
普段鍛えてる方は若々しいですね。
私は各組皆さんのフォームチェック、
鼓舞しながら横で汗をかいてやりますよ。
さあ2人1組でスタート！
①スクワット９０度固定、上半身真っ直ぐ。
四股ワンツー30秒間⇒
マウンテンクライマー30秒間
さあ初めての参加！いい下半身ですね。
元プロボクサー少し腰が高いですね。
下半身安定してきましたね。
マウンテンクライマー30秒間。ひたすら！
②左右膝蹴り30秒間⇒腕立て伏せ30秒間
初めての方に私も横で鼓舞。きついねー。
腕立て伏せ30秒間女子も頑張って！
③スクワット９０度固定、上半身真っ直ぐ
四股左右フック30秒間⇒
垂直ジャンプ、開脚ジャンプ30秒間
初めてで乳酸溜まってきました、きつい時、
一緒に私も横で励まし！
ナイスフォーム！下半身、お腹と筋力OK！
一気に開放ジャンプ30秒間
垂直、開脚ジャンプ。
④左右前蹴り30秒間⇒
クランチ（腹筋）30秒間
左右前蹴り30秒間リズミカルに。
右、左、右、左。
お腹周りも締めます30秒間
⑤スクワット９０度固定、上半身真っ直ぐ
四股アッパー30秒間⇒
バックエクステンション（背筋）30秒間
さあ再びスクワット９０度固定
四股アッパー30秒間
初めてでついてきてます。私も横にいますよ！
ボクサー腰がたかいぞ！
バックエクステンション30秒間
バテバテか？ルーキー。
ひたすら30秒間集中。
➅左右連蹴り30秒間⇒
腹斜筋ツイストクランチ＆ワイパー30秒間
ひたすら左右蹴り続ける30秒間
ヒップアップ、ふくらはぎ、
太もも前、ハムストリングス引き締め！
ツイストクランチ30秒間脇腹引き締め！
さあ最後の蹴り。力を振り絞って！セイ！
こちらもボクサーあと少しや！
ワイパー30秒間で更に腹斜筋を追い込みます。
お疲れ様でした！
皆さんぐったりですが充実感たっぷりな顔。
次回は
12月7日（火）
16：10～16：40
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上！
参加費 道場使用料１００円
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！