ショートプログラム キックミット サーキットトレーニング

11月16日(火)

20分集中 ショートプログラム

キックミット

サーキットトレーニング

発動!

時短サーキットトレーニング

この日も燃え尽きましたねー。

ご参加された方々

ありがとうございました。

早速2人1組でスタート!

①スクワット90度固定

上半身真っ直ぐにゴリラ状態

四股ワンツー30秒間⇒

マウンテンクライマー30秒間

強固な下半身を作りながらワンツー30秒間互いに。

私もやりながら皆さんを見ながら

鼓舞と正しいフォームを指摘。

互いに終わったらすぐに

マウンテンクライマー30秒間ひたすら。

膝左右蹴り⇒腕立て伏せ30秒間

私の左右交互のリズムについて来てよー。

腕立て伏せ30秒間正しいフォームをで。

スクワット90度固定

四股フック30秒間⇒

垂直、開脚ジャンプ30秒間

乳酸溜まってきました!左右フックも大きく振って!

一気に開放ジャンプ、きついねー毎度。

セルフボディーコントロール!

左右前蹴り30秒間⇒

クランチ30秒間

膝上がってますね。ひたすら左右前蹴り30秒間

すぐに腹筋30秒間おいこめー。

スクワット90度固定

四股アッパー30秒間⇒

バックエクステンション30秒間

下半身安定してきました。ベテランコンビ。

きついけど。まさに継続は力なり!

 

背筋30秒間、脊柱起立筋もきっちりとね。

左右連蹴り30秒間⇒

腹斜筋地獄30秒間

さあ最後ひたすら左右連蹴り30秒間

ヒップアップ、太もも引き締め!

スタミナ強化!

ワイパー30秒間効くねー。

ツイストクランチ30秒間振り絞れ!

お疲れ!

次回は11月23日(火)

祝日ですが、ありますので。

16:15~16:40

尾張旭市総合体育館 剣道場

高校生以上!

参加費 道場使用料100円

お待ちしております。

継続は力なり

押忍!