月別: 2021年5月

キックボクシング　テクニック?＆パワーエクササイズ

5月17日（月）

キックボクシング

テクニック?＆パワーエクササイズ

突撃！

湿気がすごい中ご参加された方々

ありがとうございました！

皆でたっぷりと汗をかきましたね。

そして少しばてましたね。

その分体力もアップしてますよ！

皆さん確実に顔や体が締まってきました！

この日は

テクニック重視で、

ジャブから入って

右アッパー⇒左フック⇒右ストレートと繋いで

ミット相手が左フックを打って

それを膝を柔らかく使いダッキングで

少しかがんで避けてから体制を戻して

最後は右ストレートからローキックまでと

試合など実践的なコンビネーション！

皆さん楽しみながら真剣な眼差し。

もちろんフィジカルトレーニング

締めの筋トレ8種類までみっちりと！

お疲れ様でした。

ダッキングレクチャー

皆少し怖がって下がり過ぎ(笑)

最後のローキックまで。

ルーキーコンビもゆっくりながらいいよー

ミット締めはミドルキックで！

フィジカルトレーニングみっちりと

締めの筋トレ8種類もみっちりと

お疲れ様でした。

次回は5月24日（月）

15：30～16：20

尾張旭市総合体育館　剣道場

高校生以上！　女性　高齢者大歓迎

もちろん男性も来たれ！

1名１回６００円

1回毎の申し込みです。

お待ちしております。

継続は力なり

押忍！

Training machine

トレーニング室よりお知らせです。

来る２０日(木) １５時３０分から、トレーニングマシンの搬入作業を行います。

作業員＆当館職員が複数名出入りし作業を行います。極力皆様のお邪魔にならない様実施するつもりですが、機械音等で多少喧しくなる事はご理解・ご承知下さい。また、作業中に来客数が増えた場合、密を避けるべく作業を一時中断する場合がございます。併せて宜しくお願い致します。

さて、何が入るのでしょう？

お楽しみに！。

ショートプログラム　キックミット　サーキットトレーニング

5月13日（木）

ショートプログラム

20分集中　キックミット

サーキットトレーニング

発動！

ご参加された方々ありがとうございました。

この日も20分集中

己との戦い！

皆さんも組んでない方々と

組むなど刺激しあって2人一組スタート！

途中できつくなったら

そのままやり続けず一旦止まって

正しいフォームに戻してやります。

間違ったフォームで続けても

効く場所にも効かないし効果が出ません！

さあスタート！

①スクワット９０度固定

上半身は前のみにならず

ゴリラ状態

四股ワンツー30秒間⇒

マウンテンクライマー30秒間

初めてのコンビ四股ワンツー30秒間

マウンテンクライマー30秒間

②膝蹴り左右30秒間⇒腕立て30秒間

こちらも初めてコンビ。膝蹴り左右30秒間

腕立て伏せ30秒間効きます！

③四股左右フック30秒間⇒

開脚、垂直ジャンプ30秒間

四股左右フック30秒間いいフォームだね。

太ももパンパン！

そっからのジャンプ30秒間キツイ！

④前蹴り30秒間⇒クランチ30秒間

まだ慣れてないので膝、足の位置が低い！

まずはひざをしっかり上げて足を前に。

クランチでしっかりお腹も30秒間締めて。

 

⑤四股左右アッパー30秒間⇒

バックエクステンション30秒間

非常にいいですよ！ナイスフォーム！

お尻を後方に上半身は前のみにならず

お尻も太ももも引き締まりますね。

きついけどね(笑)

仲良く並んで背中もね！

➅ミドルキック連蹴り30秒間⇒

腹斜筋30秒間ワイパー30秒間

皆きつそうでしたね。連蹴りひたすら30秒間

腹斜筋30秒間フィニッシュ！

お疲れ様でした!

必ずボディ変わって来ますよ！

次回は5月20日（木）

16：20～16：40

尾張旭市総合体育館　剣道場

高校生以上！　軍手持参！

参加費　道場使用料￥100（税込）

皆でナイスボディになりましょう！

お待ちしております。

継続は力なり

押忍！

Empty bag

ＧＷも終わり、約１０日振りに南グランドへグランドラインの空袋の整理に行って来ました。

どれどれ…。

溜まってる溜まってる。ＧＷ中、しっかりご利用頂いた様ですね。有り難うございます。

綺麗サッパリ処理しておきました。

前々回の項にもありました通り、緊急事態宣言発出に伴い１２日(水) から今月一杯の予定でナイター利用が２０時までとなります。大変心苦しいですが、何卒ご理解下さい。

キックボクシング　テクニック?＆パワーエクササイズ

5月10日（月）

キックボクシング

テクニック?＆パワーエクササイズ

突撃！

ご参加された方々ありがとうございました。

少し暑い中

初心者の方々含めて皆さん

いい汗をかきましたね。

2回目の方々は

構え、ステップワークから

丁寧にレクチャーしながら

皆さんは

シャドーコンビネーション

皆でフィジカルトレーニング

ミット打ち

締めの筋トレ8種類まで

お疲れ様でした。

コンビネーションとしては

前蹴りからのミドルキック

ミットの持ち方が皆さんバラバラで

怪我に繋がるので今一度チェック。

ワンツー⇒フック⇒アッパー⇒ローキックまで

アッパーが皆さん大振りになるので

個人的にレクチャー

ワンツーフックの後、腕を下げずに

なるたけ９０度固定で小さく腕をたたんで

脇を締めて腰の捻りでカチあげて

素早く軸足に体重をのせて

ローキックで仕上げ。

ミット打ちで実践。

最後は左右連蹴り20回ずつでミット締め

締めの筋トレ8種類まで

お疲れ様でした！

お！いつものピンクと違いネイビー新調！

先週からのルーキーコンビ頑張って！

ローキック！

連蹴りも上手くなってきましたね。

毎週毎年の賜物。

久し振りだねー。絞ってよ(笑)

コンビネーション打ち合わせ。ベテランコンビ。

フィジカルトレーニングみっちりと！

締めの筋トレ8種類まで

下っ腹も引き締めて！キツイ！

お疲れ様でした。

次回は5月17日（月）

15：30～16：20

尾張旭市総合体育館　剣道場

高校生以上！女性　高齢者大歓迎

もちろん男性も！来たれ！

1名１回６００円

1回毎の申し込みです。

お待ちしております。

継続は力なり

押忍！