ショートプログラム キックミット サーキットトレーニング

6月29日(火)

ショートプログラム

20分集中 キックミット

サーキットトレーニング

発動!

真夏日の中

ご参加された方々ありがとうございました。

今日も水分補給しながら

ナイスサーキットトレーニング!

2人1組でスタート!

①スクワット90度固定

ゴリラ状態四股ワンツー30秒間⇒

マウンテンクライマー30秒間

いい角度。乳酸地獄スタート!

すぐにマウンテンクライマー30秒間

早くも下半身パンパン(笑)?

②膝蹴り左右30秒間⇒腕立て30秒間

先日の体組成測定で驚く筋力アップSちゃん

すぐに腕立て30秒間全身使って。

③四股左右フック30秒間⇒

垂直、開脚ジャンプ30秒間

1人は初参加。いいですよ!

四股乳酸地獄からのジャンプ!

1番きついかなこの展開が。

④前蹴り30秒間⇒クランチ30秒間

リズムよく左右1,2,1,2,と

お尻と膝を持ち上げてミットに押し込む!

すぐにレッグレイズ30秒間下腹も。

⑤左右アッパー30秒間⇒

バックエクステンション30秒間

初めてにしては四股アッパーもついてきてます。

太もも筋力ありますね。

背筋も30秒間みっちりと

➅ミドルキック連蹴り30秒間⇒

腹斜筋30秒間ワイパーと縦割り腹筋

最後や連蹴り30秒間みんな振り絞ってます。

30秒間休みなく出来て来ました!

ほんとやった人しかわからないきつさ。

腹斜筋30秒間最後。

毎度光景。お疲れ様!やりつくしたぜ。

次回は7月6日(火)

16:20~16:40

尾張旭市総合体育館 剣道場

高校生以上! 軍手持参!

参加費 道場使用料¥100

お待ちしております。

明らかにボディメイキングしますよ。

継続は力なり

押忍!

Countdown【市民プール】

市民プールの営業開始が、いよいよ今週の木曜日となりました。

緊張しています・・・と申し上げたい所ですが、今回は掃除からセッティングに至るまでの前準備がとてもスムーズだったのに加え、私個人としても2月からコツコツと準備を重ねてきましたので「やっと・・・か」という気持ちが強いですね。

勿論、今年も特別な夏になる事は必至ですので慢心等はございません。ただ、昨年の『コロナ夏(か)』を経験出来たのは非常に大きい。この経験を十二分に生かし、より安全に進めてまいります。

ユニフォームの準備も整い、いよいよ感は増すばかり。

営業に関し様々な意見はあると思いますが、「やる」と決まった以上は腹を括り皆様に楽しい時間をお過ごし頂ける様努めて参る所存です。

何卒、今夏も宜しくお願い申し上げます。

ショートプログラム キックミット サーキットトレーニング

6月22日(火)

ショートプログラム

キックミット

サーキットトレーニング

20分集中! 己との戦い!

ご参加された方々ありがとうございました。

この日も暑く芯から汗をかきましたね!

ボディメイキング、体力もアップ!

この日は2人一組と

3人組で私も参加して

慣れてない方にレクチャーしながらスタート!

①スクワット90度固定

上半身は前のみりにならず。

ゴリラ状態での四股ワンツー30秒間⇒

マウンテンクライマー30秒間

 

さあはじめましょう!四股ワンツー30秒間

マウンテンクライマー30秒間

最初は毎度体が重い!

②膝蹴り左右30秒間⇒腕立て30秒間

膝もしっかりと上げて腰を突き出して30秒間

腕立て30秒間キツイ!

③四股左右フック30秒間⇒

垂直ジャンプ、開脚ジャンプ30秒間

慣れてない方にスクワット90度固定見本

開脚ジャンプ30秒間飛んでるねー。

ボディコントロールしてるよ。

④前蹴り30秒間⇒クランチ30秒間

前蹴り30秒間連続だよ!サーキットですよ!

クランチ30秒間休みなし

⑤左右四股アッパー30秒間⇒

バックエクステンション30秒間

四股アッパーミットの持ち方から見直し。

乳酸パンパン

バックエクステンション30秒間背中もね!

➅ミドルキック連蹴り30秒間⇒

腹斜筋30秒間ワイパー

最後や連蹴り30秒間

ワイパー30秒間きついっす。

お疲れ様でした。

次回は6月29日(火)

16:20~16:40

尾張旭市総合体育館 剣道場

高校生以上! 軍手持参!

参加費 道場使用料¥100

是非ご参加をお待ちしております。

継続は力なり

押忍!

キックボクシング テクニック👊&パワーエクササイズ

6月21日(月)

キックボクシング

テクニック👊&パワーエクササイズ

突撃!

ご参加された方々ありがとうございました。

この日は女性の方の割合が多く

キック主体の下半身の引き締めの

メニューでバシバシやってもらいました!

キックはパンチの3倍のパワーを使うので

基本的な蹴りでもかなりきついです。

膝をあげてかかと上げて

腰を回しながら様々な蹴りをするので

下半身引き締めにはもってこいかと。

もちろんフィジカルトレーニング

締めの筋トレ10種類まで

みっちりとフィニッシュ!

女性が多かったので基礎の見直しから復習かねて。

フィジカルトレーニングも!

よいしょ!蹴り祭り!

ハイキックレクチャー。さあ皆で。

いいよー。

あがってんねー。ナイスハイキック。

股関節をやわらかく使いますよー

大将もしなってるねー。

最後はパンチワンツーで

その場ダッシュしながら連打。キツイ!

さあ皆でパンチラッシュでミット締め。

締めの筋トレ10種類もみっちりと。

お疲れ様でした。

来週は私が社内研修でお休みです。

次回 7月5日(月)です

お間違いないようにお願いします。

15:30~16:20

尾張旭市総合体育館 剣道場

高校生以上! 女性 高齢者大歓迎

もちろん男性も!来たれ!

1名1回600円

1回毎の申し込みです。

お待ちしております。

継続は力なり

押忍!

manaca

ご存知の方も大勢いらっしゃいますが、トレーニング室をご利用の際交通系ICカードでのお支払いが出来ます

但し、ご利用にあたり下記の点についてご理解・ご協力をお願い致します。

①ご利用には、簡単な利用者登録が必要となります。登録申請用紙に、お名前・ご住所・電話番号をご記入下さい。

②記入された登録申請用紙と引き換えに、登録カードをお渡し致します。

交通系ICカードでお支払いの際一緒にご提示頂くか、カードに記載されてある登録番号を受付職員に口頭でお伝え下さい(我々は、この登録番号とお名前が必要且つ大事なのです)

③1回券(¥100)だけでなく、回数券(¥1,000)もお買い求め頂けます

④体育館のカードリーダーは、現金チャージが出来ません。ご利用の方は、予め現金チャージを済ませお越し下さい。

因みに、登録者第1号は・・・です。

記念すべき100番。欲しかった方がいらっしゃったかも知れませんが、試験運用時の実験台も兼ねておりましたので何卒ご容赦下さい。

尚、その他(アリーナ・卓球室・テニスコート等)のお支払いは現金のみとなります。併せて宜しくお願い致します。