ショートプログラム キックミット サーキットトレーニング

6月29日(火)

ショートプログラム

20分集中 キックミット

サーキットトレーニング

発動!

真夏日の中

ご参加された方々ありがとうございました。

今日も水分補給しながら

ナイスサーキットトレーニング!

2人1組でスタート!

①スクワット90度固定

ゴリラ状態四股ワンツー30秒間⇒

マウンテンクライマー30秒間

いい角度。乳酸地獄スタート!

すぐにマウンテンクライマー30秒間

早くも下半身パンパン(笑)?

②膝蹴り左右30秒間⇒腕立て30秒間

先日の体組成測定で驚く筋力アップSちゃん

すぐに腕立て30秒間全身使って。

③四股左右フック30秒間⇒

垂直、開脚ジャンプ30秒間

1人は初参加。いいですよ!

四股乳酸地獄からのジャンプ!

1番きついかなこの展開が。

④前蹴り30秒間⇒クランチ30秒間

リズムよく左右1,2,1,2,と

お尻と膝を持ち上げてミットに押し込む!

すぐにレッグレイズ30秒間下腹も。

⑤左右アッパー30秒間⇒

バックエクステンション30秒間

初めてにしては四股アッパーもついてきてます。

太もも筋力ありますね。

背筋も30秒間みっちりと

➅ミドルキック連蹴り30秒間⇒

腹斜筋30秒間ワイパーと縦割り腹筋

最後や連蹴り30秒間みんな振り絞ってます。

30秒間休みなく出来て来ました!

ほんとやった人しかわからないきつさ。

腹斜筋30秒間最後。

毎度光景。お疲れ様!やりつくしたぜ。

次回は7月6日(火)

16:20~16:40

尾張旭市総合体育館 剣道場

高校生以上! 軍手持参!

参加費 道場使用料¥100

お待ちしております。

明らかにボディメイキングしますよ。

継続は力なり

押忍!