ショートプログラム キックミット サーキットトレーニング

6月15日(火)

ショートプログラム

キックミット

サーキットトレーニング

20分集中! 己との戦い!

ご参加された方々ありがとうございました。

この日もやり切りましたね!

この途中でくじけそうになる感じも

慣れてきたかな(笑)

僕もキツイぐらいだからね。

皆さん流石、○○組!

段々とスタミナも精神力も

タフになってきたね!

さあこの日も2人一組スタート

①スクワット90度固定

四股ワンツー30秒間⇒

マウンテンクライマー30秒間

下半身いい張りしてるよ。ナイス90度

四股ワンツー30秒間

OK!

間髪入れずにマウンテンクライマー30秒間

②膝蹴り左右30秒間⇒腕立て30秒間

膝蹴り左右30秒間しっかりと突き刺す!

腕立て30秒間踏ん張れ!

③スクワット90度固定

四股左右フック30秒間⇒

開脚ジャンプ30秒間

四股左右フック30秒間。乳酸がやばい!

さあ開脚ジャンプ30秒間飛びまくれー

④前蹴り30秒間⇒クランチ30秒間

伸びてるよ30秒間ヒップアップ!

クランチ30秒間腹直筋いじめ。

⑤左右四股アッパー30秒間⇒

バックエクステンション30秒間

左右四股アッパー30秒間またまた乳酸!

背筋もきっちり30秒間

➅ミドルキック連蹴り30秒間⇒

腹斜筋30秒間ワイパー

最後や!左右連蹴り30秒間!キツイ。

ワイパー+腹斜筋たており!

お疲れ様でした。

次回は6月22日(火)

16:20~16:40

尾張旭市総合体育館 剣道場

高校生以上! 軍手持参!

参加費 道場使用料¥100

お待ちしております。

継続は力なり

押忍!

キックボクシング テクニック?&パワーエクササイズ

6月14日(月)

キックボクシング

テクニック?&パワーエクササイズ

突撃!

初めての男性の方々2人含め

参加された方々ありがとうございました。

2人は未経験なので構え、ステップから

丁寧にレクチャー。

2人とも真剣で上達早そうですね。

他の皆さんには

レベルに合わせて練習内容をレクチャー。

フィジカルトレーニングもみっちりと!

新規の方に合わせて

皆さんにも今一度ステップの足の位置、運び。

チェック!基本は大事ですからね!

初めての方々にミドルキックレクチャー。

ミット打ち初体験!いいですよ!

こんなんかな。

みんなもバシバシ僕は10キロ落ちました!

左も上手くなってきましたね。膝のしなり!

私も少し慣れたかな!

ベテランも毎週地道にいいですよ!

締めの筋トレ8種類までお疲れ様。

次回は6月21日(月)

15:30~16:20

尾張旭市総合体育館 剣道場

高校生以上! 女性 高齢者大歓迎

もちろん男性も!来たれ!

1名1回600円

1回毎の申し込みです。

お待ちしております。

継続は力なり

押忍!