ショートプログラム キックミット サーキットトレーニング

6月15日(火)

ショートプログラム

キックミット

サーキットトレーニング

20分集中! 己との戦い!

ご参加された方々ありがとうございました。

この日もやり切りましたね!

この途中でくじけそうになる感じも

慣れてきたかな(笑)

僕もキツイぐらいだからね。

皆さん流石、○○組!

段々とスタミナも精神力も

タフになってきたね!

さあこの日も2人一組スタート

①スクワット90度固定

四股ワンツー30秒間⇒

マウンテンクライマー30秒間

下半身いい張りしてるよ。ナイス90度

四股ワンツー30秒間

OK!

間髪入れずにマウンテンクライマー30秒間

②膝蹴り左右30秒間⇒腕立て30秒間

膝蹴り左右30秒間しっかりと突き刺す!

腕立て30秒間踏ん張れ!

③スクワット90度固定

四股左右フック30秒間⇒

開脚ジャンプ30秒間

四股左右フック30秒間。乳酸がやばい!

さあ開脚ジャンプ30秒間飛びまくれー

④前蹴り30秒間⇒クランチ30秒間

伸びてるよ30秒間ヒップアップ!

クランチ30秒間腹直筋いじめ。

⑤左右四股アッパー30秒間⇒

バックエクステンション30秒間

左右四股アッパー30秒間またまた乳酸!

背筋もきっちり30秒間

➅ミドルキック連蹴り30秒間⇒

腹斜筋30秒間ワイパー

最後や!左右連蹴り30秒間!キツイ。

ワイパー+腹斜筋たており!

お疲れ様でした。

次回は6月22日(火)

16:20~16:40

尾張旭市総合体育館 剣道場

高校生以上! 軍手持参!

参加費 道場使用料¥100

お待ちしております。

継続は力なり

押忍!