キックボクシング テクニック👊&パワーエクササイズ

7月26日(月)

キックボクシング

テクニック👊&パワーエクササイズ

突撃!

蒸し暑い道場の中

初めての経験者の方含め

ご参加された方々ありがとうございました。

かなりの道場が暑く

皆さんたっぷりと水分補給しながら

ナイストレーニング。

初めての方も経験者だけあり

いい蹴りや👊を出していましたね。

ステップワークから

フィジカルトレーニング

ミット打ち

締めの筋トレ8種類まで

お疲れ様でした。

この日のコンビネーションは

ジャブ⇒左ボディ⇒左フック⇒右ストレート

ジャブ⇒左フック⇒左ミドルキック

2種類をミット打ちでやりました。

なかなか皆さん四苦八苦。

特にボディ打ちが皆さん手打ちで

腰を捻って打ちこむ打ち方を

皆さんにレクチャーしながら一組ずつ

回りながら1人1人ミットを受けました。

やってくうちに皆さん少しずつ慣れてきて

段々とスムーズにコンビネーションを

出せて来ましたね。

初めての参加、経験者いいね!

ミドルキック蹴りチェック。

皆さん威力強くなりましたね。

前蹴りもしっかりと伸ばして押し込む!

左ボディの当てる位置ここです。

大将も今日もあがってますねー。

痛風から復活ですねー。

フィジカルトレーニングもしっかりと

締めの筋トレまでお疲れ様でした。

次回は8月2日(月)

15:30~16:20

尾張旭市総合体育館 剣道場

高校生以上! 女性 高齢者大歓迎

もちろん男性も!来たれ!

1名1回600円(税込)

※1回毎の申し込みです。

皆でキックボクシングで全身使い

栄養と水分をたっぷりととって

ボディを引き締めて暑い夏をのりこえよう!

継続は力なり

押忍!

Forgotten【市民プール】

今夏の市民プールは、兎に角来場者数が多い!。市内の方のみならず、瀬戸市・長久手市・(名古屋市)守山区からも沢山お越し頂いております。貴重なお時間を当プールに充てて下さり、本当に感謝感謝です。

But・・・それに比例するかの如く、お忘れ物の溜まるスピードも凄い

ゴーグル・浮き輪・水筒・スイミングキャップが殆ど。

いいですか皆さん・・・お父さん・お母さんをはじめとした大人の皆様が、汗水流して働き稼いで来たお金で購入した物を粗末に扱ってはいけません。ご自分で購入した物は当然ですが、他人様から購入して頂いた物はより大切に扱わなければならないと私は切に思います。

お心当たりのある方は、市民プールまでご連絡下さい。何卒。

ショートプログラム キックミット サーキットトレーニング

7月22日(木)

20分集中 ショートプログラム

キックミット

サーキットトレーニング

発動!

この日も蒸し暑い道場の中

ご参加された方々ありがとうございました。

20分集中きついですが

この20分の積み重ねが

ボディメイキングと体力強化に繋がります。

さあ2人1組でスタート!

①下半身スクワット90度固定

ゴリラ状態で上半身かがみすぎず

四股ワンツー30秒間⇒

マウンテンクライマー30秒間

四股ワンツー30秒間

マウンテンクライマー30秒間

②膝蹴り左右30秒間⇒腕立て30秒間

膝蹴り左右30秒間ヒップアップ!

腕立て30秒間上半身も鍛えて。

③四股左右フック30秒間⇒

垂直、開脚ジャンプ30秒間

四股左右フック30秒間

下半身固定。上半身は捻り。

開脚、垂直ジャンプ30秒間

④前蹴り30秒間⇒クランチ30秒間

前蹴りリズムよく左右30秒間

下半身引き締め!

体幹も30秒間!ひたすらに。

⑤左右四股アッパー30秒間⇒

バックエクステンション30秒間

ナイス下半身!左右アッパー30秒間

背筋もきっちり30秒間

➅ミドルキック左右連蹴り30秒間⇒

腹斜筋ワイパーとツイストクランチ30秒間

左右連打連打!30秒間

ワイパー30秒間効きますね!腹斜筋。

ツイストクランチ30秒間腰回りスッキリ!

お疲れ様でした。

8月はショートプログラムはありません。

その代わりに毎年恒例の8月限定

木曜日午前キックボクシング教室

8月5日、12日、19日(木)

11:30~12:20

高校生以上! 軍手持参!

尾張旭市総合体育館 剣道場

1名1回600円

1回毎の申し込みです。

この機会に是非初めての方も

大歓迎!

暑い夏をキックボクシングで

ふき飛ばしましょう!

お待ちしております。

継続は力なり

押忍!

Collect stamps and get badges!【市民プール】

市民プールは、今夏も『スタンプを貯めてあさぴーバッジをゲットしようキャンペーン』を実施中。ご来場毎に1つスタンプを進呈し、4つ貯まるとオリジナルあさぴーバッジをプレゼント!

意外と・・・と申し上げては失礼ですが、これがなかなか好評でして。オープンから1週間足らずでバッジをゲットされた強者も。

デザインは皆様にお選び頂きますが、それぞれ数に限りがあるという事だけはご承知おき下さい。

集めたい方は、窓口で「スタンプカードちょーだい」とお声掛け下さいね。

キックボクシング テクニック👊&パワーエクササイズ

7月19日(月)

キックボクシング

テクニック👊&パワーエクササイズ

突撃!

道場が蒸し暑い中

初めての方含めご参加された方々

ありがとうございました。

この日は女性が多かったですね。

ステップワークから

フィジカルトレーニング

ミット打ち

締めの筋トレ10種類までみっちりと

お疲れ様でした。

2人1組でレベルが似たような人と割り当て

グループごとにミット打ちは

やることを変えました。

私は各組回りながら

1人1人動きチェックしてレクチャー。

初めての方ステップワークから。

実際に前蹴りの位置を私で確認!

初めての方には蹴る場所、すねを確認。

最高齢大将久し振りで体軽かったですね

ワクチンも2回終わりました。

シッカリ👊の打ち方も。

初めてにしてはいいですよ!力感なくて。

常連さん達もバシバシ!

フィジカルトレーニングみっちりと

締めの筋トレまでお疲れ様。

暑い夏に体の芯から

汗をかいて引き締めましょう!

次回は7月26日(月)

15:30~16:20

尾張旭市総合体育館 剣道場

高校生以上! 女性 高齢者大歓迎!

もちろん男性も!来たれ!

軍手持参!

1名1回600円

1回毎の申し込みです。

お待ちしております。

継続は力なり

押忍!