キックボクシング 実践テクニック&パワーエクササイズ

3月18日(月)

キックボクシング

実践テクニック&パワーエクササイズ

突撃!

この日も多くの方々のご参加ありがとうございました。

シャドーコンビネーションからフィジカルトレーニング

ミット打ち、締めの筋トレまで

たっぷりと全身つかって芯からいい汗をかきましたね。

3回目なのでステップの幅をきっちりと。基本が大事です。

エア対人マス。相手に当てずに攻めと守りの実戦練習。

フィジカルトレーニングも大事に。

同い年シニアコンビも元気です。

バシバシミット打ち。個々に課題を持って。

私も1組ずつ回ってアドバイスしながらのフリーミット。

最近は皆さんの質問も多くなってきました。

追い込みます。どんどんミット出す所に対応してください。

どうしたら強いパンチ、蹴りが出せるか。

体の使い方を細かくレクチャー。

ミット締めは左右連蹴り30回

締めの筋トレ左右片足上げ腕立てからスタート

上腕三頭筋二の腕引き締め

Vシット腹直筋上部

レッグレイズで腹直筋下部引き締め

バイシクルクランチでインナーマッスルも。

バックエクステンション背筋

腹斜筋左右引き締め。

フロントブリッジから

サイドブリッジ左右から

足上げまで3段階ブリッジインナーマッスル締め。

ももあげフロントブリッジで終了

他含めて15種類お疲れ様でした。

次回は3月25日(月)

15:30~16:20

尾張旭市総合体育館 剣道場

高校生以上 軍手持参。

健康な老若男女来たれ!

1名1回660円

1回毎の申し込みです。

皆様のご参加お待ちしております。

継続は力なり

押忍!

体験会ありがとうございました!

こんにちは。

3月16日(土)に行われた

「本気で鍛えたい高齢者のための全身筋力トレーニング講座体験会」

ご参加された方々ありがとうございました。

アンケートにも普段鍛えてる方々の参加者が多かったですが

少しきつかったのが逆に良かった。

今どこを鍛えているのか説明や理論がわかりやすい。

呼吸法やプログラムのバリエーションも多く

はきはきとして説明もわかりやすかった等。

私には嬉しい言葉が多く最後も皆様から拍手をいただき

無事に終えました。ありがとうございます。

他の現場では長くやって好評ですが

自分の「庭」でこのように開催できてうれしいです。

そして皆さんのアンケートをもとに

4月から月2回のまずは前期9月までの10回コースで

教室を立ち上げます!

また細かい詳細など決まりましたら

お知らせします。

今後ともよろしくお願いしますと同時に

教室名も

「本気で鍛えたい50歳以上の全身筋力トレーニング講座」

に変わります。。

皆様から50代の知り合いが多く

60歳以上の方でなくてもきついし少し年齢層下げても

良いと思う。という声も多数頂いたので

参考にして変えます。

正しいフォームや呼吸法でやれば軽い負荷や自重でも

充分に鍛えられます。また怪我のリスクも減ります。

私が責任をもって指導させていただきます。

是非とも4月から新教室をよろしくお願いいたします。

本日!「本気で鍛えたい高齢者のための全身筋力トレーニング講座体験会」

こんにちは本日

3月16日(土)

「本気で鍛えたい高齢者のための全身筋力トレーニング講座体験会」

13:20~14:40

尾張旭市総合体育館 柔道場で行います。

ほぼ定員も埋まりつつありますが

まだまだ当日受付もやっていますので

是非この機会に体験してみましょう!

参加費770円(税込)です。

現役の講師が全身の筋肉の部位を

詳しく細かくレクチャーしながら

皆様と一緒に汗を流します。

お待ちしております!

Welcome board[ウェルカムボード]

公式Instagramには度々掲載しておりますが、今年から体育館1階ロビーにウェルカムボードがお目見え!。皆様からご覧になって、出来栄えは如何でしょうか?。

今回の新作はコチラ。

「何方が書いているの?」というご質問を頻繁に頂戴しておりますが、総合体育館のお父ちゃんが作成しております(笑)

父娘で、チョークアートにドップリ。親しみやすいタッチの娘と、ゴリゴリの和-Styleのお父ちゃんが織り成す斬新なコラボレーションをお楽しみ下さい。

さて、次回は…。