みなさんこんにちは(^o^)丿
元気が一番の安藤です♪♪
今日から、木曽川体育館のほうで
ワンポイントレッスンの指導をさせていただきます♫
今回のテーマは、ｳｫｰｷﾝｸﾞについてワンポイントしましたよ(*^_^*)
背すじをピンと伸ばし、透明な糸で真っ直ぐ吊るされているかのように
歩くことが重要になってきます(^o^)丿
歩幅を広げて歩くことで運動効果が高くなり、
健康管理・脂肪燃焼効果が高くなります＼(^o^)／
長く歩くコツは、頑張りすぎないこと!!と義務化しないこと!!
がポイントです!!
来週も元気よく頑張りましょうね(*^_^*)
秋の深まりを少しずつ感じるようになってきましたね（●＾o＾●）
『読書の秋』『食欲の秋』など、いろんな秋がありますが、やっぱり
『スポーツの秋』は外せないですよね<(｀^´)>
本日、一宮市にある大野極楽寺公園にて“秋のウォーキング教室”を
開催しました。
最初に『ウォーキングとは』という内容で、“水分の摂り方”
“シューズ選び”“豆知識”など色々学びました。
いよいよ外へ出て、実践開始です。
まずは、準備体操から…
足のストレッチは、もちろんですが、上半身特に肩甲骨の
柔軟性は必要不可欠です。
腕を振るときに肩甲骨が固いと、体で腕を振ってしまい、体の軸が
ブレてしまい、余分は力を使ってしまうからです(@_@)
さぁ、いよいよウォーキングスタート!!
姿勢や歩幅、目線、スピードなどを気をつけながら、
いい汗をたくさんかきました。
教室の最後は、撮影したウォーキングフォーム見ながら、
フォームチェック。
普段自分の姿勢を見る機会はないと思います。
映像で見ることで、いいところ・悪いところがわかり、今後直して
いかなければいけないポイントを説明しました。
秋空の下、いっぱい汗をかきながら楽しい約1時間でした。
手軽に行える、ウォーキング…運動不足でお悩みの方、ダイエット
を始めよう!!とお考えの方には、最適です(^o^)／
気持ちいい、この季節、ぜひチャレンジしてください。
皆さん、こんにちは（*^_^*）
木曽川体育館本日のワンポイントレッスンは
下半身のトレーニングとウォーキングの時の姿勢を中心に行いました。
では！！練習風景をパシャリと撮影したのでご覧ください（＾－＾）
自分の手で脚を上げる時の目安に！
低くても高くても大丈夫です！！
自分の目安になるので周りは気にしないように♥
ウォーキングの姿勢は皆さんバッチリＯＫでした♪
さすが普段から歩かれてるだけありますね（●＾o＾●）
来月のワンポイントレッスンも笑いながら楽しく
やっていきたいと思いますので
たくさんのご参加お待ちしております<(_ _)>
指導員小森でした(^o^)／
暦の上では秋…のはずですが、まだまだ暑い日が続きますね(>_<)
朝晩は、かなり涼しくなっています。風邪をひきやすい時期ですので、
体調には十分注意してください(^o^)丿
体調管理もバッチリでいつも元気に頑張ってみえる方達は、木曽川体育館
で開催している“ますます元気教室”に参加されている方達です。
本日で第2期が終了いたしました。
インチャクというエクササイズグッズを使用したり、ストレッチや簡単な
トレーニングで体をメンテナンスしていくレッスンで、元気な皆さんがもっと
元気になっていただき、いつまでも若々しい皆さんでいただきたくための教室となって
います。
第3期教室も10月より開講いたします。
定員は、まだ若干の余裕がございますので、『参加したいっ!!』
という方は、木曽川体育館までお問合せください。
☎0586-86-6600
皆さん、こんにちは(^o^)丿
ワンポイントレッスン指導員小森です(^o^)
尾西ＳＣのワンポイントレッスンは、
バランスボールスクワット、スプリットスクワット、空気椅子を行いました！
下半身のトレーニングが目白押し！皆さん笑顔でやっているところを見ると
楽勝なのかな？と思いきや『キツくて笑っちゃう』とのコト(*^_^*)笑
でも笑顔は大事だよね❤
熱血漢小森の指導にも熱が入ります！！
継続する力は皆さん持ってます！
来月も頑張っていきましょう＼(^o^)／