秋の深まりを少しずつ感じるようになってきましたね（●＾o＾●）
『読書の秋』『食欲の秋』など、いろんな秋がありますが、やっぱり
『スポーツの秋』は外せないですよね<(｀^´)>
本日、一宮市にある大野極楽寺公園にて“秋のウォーキング教室”を
開催しました。
最初に『ウォーキングとは』という内容で、“水分の摂り方”
“シューズ選び”“豆知識”など色々学びました。
いよいよ外へ出て、実践開始です。
まずは、準備体操から…
足のストレッチは、もちろんですが、上半身特に肩甲骨の
柔軟性は必要不可欠です。
腕を振るときに肩甲骨が固いと、体で腕を振ってしまい、体の軸が
ブレてしまい、余分は力を使ってしまうからです(@_@)
さぁ、いよいよウォーキングスタート!!
姿勢や歩幅、目線、スピードなどを気をつけながら、
いい汗をたくさんかきました。
教室の最後は、撮影したウォーキングフォーム見ながら、
フォームチェック。
普段自分の姿勢を見る機会はないと思います。
映像で見ることで、いいところ・悪いところがわかり、今後直して
いかなければいけないポイントを説明しました。
秋空の下、いっぱい汗をかきながら楽しい約1時間でした。
手軽に行える、ウォーキング…運動不足でお悩みの方、ダイエット
を始めよう!!とお考えの方には、最適です(^o^)／
気持ちいい、この季節、ぜひチャレンジしてください。