５月・６月と空調工事の為、総合体育館は２ヶ月の臨時休館となります。
臨時休館前の営業は明日まででございます。
お間違えのない様、お願い致します。
長期間ご迷惑をお掛けし大変恐縮でございますが、何卒ご理解・ご辛抱をお願い致します。
月別: 2023年4月
Stay tuned［乞うご期待］
待ちに待ったＧＷがやってきました（我々はあまり関係ございませんが…）。そして、ＧＷが終わって間もなく入梅し、いよいよプールの季節がやってまいります！。
単刀直入に申し上げます。今夏の市民プールは・・・
イベントを復活させます!!
はい、有り難うございます(拍手)。
現在、プールの準備作業と併行して色々企んでいる最中でして(薄笑)。「これ、館長に反対されるだろうな」という際どい案も含め、構想と妄想を膨らませております。
ちょっと、乞うご期待で！。
キックミットサーキット×クロスフィット自重筋力トレーニング
4月26日（水）
キックミットサーキット
×
クロスフィット自重筋力トレーニング
発動！
初めての方含めてご参加された方々
ありがとうございました。
徐々に参加者も多くなってきましたね。
初めての方は体力自慢のOver７０歳の方。
私がレクチャーしながら相手をしましたが
プログラムを最後までフィニッシュ。
慣れないところはありましたがナイスフィジカル。
「ありがとうございました先生。今日のビールはうまいです」と
帰って行かれました。
とてもOver７０歳の体力ではなく、
７月からもどんどん参加してほしいですね！
１ランド
初めてドキドキ。四股スクワットワンツー30秒間。
すぐにマウンテンクライマー30秒間
互いに交代して行う。
２ランド
左右膝蹴り30秒間
すぐに腕立て伏せ30秒間
互いに交代して行う。
３ランド
四股スクワット左右フック30秒間
すぐに垂直、開脚ジャンプ30秒間
互いに交代して行う。
４ランド
左右前蹴り30秒間
すぐにVシット30秒間
互いに交代して行う。
５ランド
四股スクワット左右アッパー30秒間
すぐにバックエクステンション30秒間
互いに交代して行う。
６ランド
左連蹴り30秒間
すぐにワイパー30秒間。腹斜筋コーナーに突入。
互いに交代して行う。
右連蹴り30秒間
すぐに1㎏持ってロシアンツイスト30秒間
７ランド
その場ダッシュワンツー30秒間
すぐにバックランジ30秒間
互いに交代して行う。
８ランド
左右横肘打ち30秒間。肩甲骨を大きく回す。
すぐにサイドランジ30秒間。内転筋強化。
互いに交代して行う。
９ランド
左右縦肘打ち30秒間。
すぐに上下左右ジャンプ30秒間
互いに交代して行う。
１０ランド
左右ハイキック30秒間
すぐに反復横跳び30秒間
互いに交代して行う。
お疲れ様でした。ナイストレーニング。
少しずつ参加者も多くなってきてうれしいです。
自分もいつも一緒に皆さんとやりますが
キックボクシングの動きと全身を使ったクロスフィットの動きを
組み合わせた最高のプログラムなので
ボディーは必ず変わりますよ！かっこよく引き締まります。
体力、精神力、集中力も確実に備わります。
このプログラムはなかなか１人で出来ないと思いますが
５月6月空調設備工事で体育館が休館になるので
７月から始まる時に動ける体にしときましょう！
また随時トレーニングメニュー等ブログで
あげたいと思います。
７月に元気に会いましょうm(__)m
継続は力なり
押忍！
キックボクシング 実践テクニック＆パワーエクササイズ
4月24日（月）
キックボクシング
実践テクニック＆パワーエクササイズ
突撃！
ご参加された方々ありがとうございました。
今日もシャドーコンビネーションから
構えの足幅広すぎるのでレクチャー。
対人ステップワークでウォーミングアップ
左右膝蹴り⇒スクワット⇒腕立て⇒バービージャンプ
道場横断左右前蹴り
2ヶ月休館前最後のミットバシバシ！
今日は皆さんに2段蹴りをレクチャー。
黄門様もチャレンジ。飛べないぞ！(笑)
左右片足上げ腕立てから
上腕三頭筋も。二の腕引き締め。
Vシット
レッグレイズ
バイシクルクランチ
腹斜筋も左右締めて。
バックエクステンション
フロント、左右サイドブリッジ
その他締めの筋トレ13種類までみっちりと
お疲れ様でした。
7月まで空調設備工事のため
体育館が休館になりますので教室も全部お休みになります。
5月6月の2ヶ月間みなさんも今までやってきた事を
思い出しながらやっときましょう！
そしてすぐに夏です。7月からすぐに教室も始まるので
スタート全開で動ける体にしときましょう！
また随時キックボクシングのトレーニングメニューや
筋トレメニューなど
ブログにあげますのでご覧ください。
毎週全身を使って芯から汗をかいて
折角ここまで締めてきたので
あまりボディーが緩まないように
何かしら動いときましょう！
継続は力なり
押忍！
キックミットサーキット×クロスフィット自重筋力トレーニング
4月19日（水）
キックミットサーキット
×
クロスフィット自重筋力トレーニング
発動！
この日もご参加された方々ありがとうございました。
いつもどうり始めは体も重かったですが
一汗二汗かいた頃から調子が出てきましたね
普段鍛えてる証拠ですね！
終わってもキックの自主練をする男性軍。
トレーニングルームで筋トレに行く女子軍
皆さん明らかに更に体力もついてきましたね。
１ランド
四股スクワットワンツー30秒間
すぐにマウンテンクライマー30秒間
互いに交代して行う。
２ランド
左右膝蹴り30秒間
すぐに腕立て伏せ30秒間
互いに交代して行う。
３ランド
四股左右フック30秒間
すぐに垂直、開脚ジャンプ30秒間
互いに交代して行う。
４ランド
左右前蹴り30秒間
すぐにVシット30秒間
互いに交代して行う。
５ランド
四股左右アッパー30秒間
すぐにバックエクステンション30秒間
互いに交代して行う。
６ランド
左蹴り30秒間、中盤きついですねー私も鼓舞しますよ！
すぐにワイパー30秒間
互いに交代して行う。
すぐに右足連蹴り30秒間。
まず膝あげて膝下脱力で脛当てて。
すぐにロシアンツイスト30秒間
互いに交代して行う。
７ランド
その場ダッシュワンツー30秒間、素早くダッシュ！
すぐにバックランジ30秒間
８ランド
左右横肘打ち30秒間。肩甲骨を左右に大きく回して。
すぐにサイドランジ30秒間。内転筋強化。
９ランド
左右縦肘打ち30秒間。
すぐに上下左右ジャンプ30秒間。俊敏性！
互いに交代して行う。
１０ランド
左右ハイキック30秒間
すぐに反復横跳び30秒間
互いに交代して行う。
お疲れ様でした。
次回は4月26日（水）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 軍手持参
１名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
５．６月空調設備工事で休館になります。
7月までありません。来週4月最後です。
がっつりとやって締めましょう！
継続は力なり
押忍！