キックミットサーキット×クロスフィットトレーニング

令和5年1月4日(水)

キックミットサーキット

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クロスフィットトレーニング

発動!

皆様あけましておめでとうございます!

今年もよろしくお願いしますm(__)m

流石に1月4日で人は少なかったですが

ご参加された方々ありがとうございました。

皆様が眠っている間に

参加メンバーと全身を使って芯から汗をかきました。

あちこち痛いですねーいいですねー😱

私も所々入ってアドバイスつき。ばてました💦

我ながらいいプログラムですね(笑)

昨年12月から始まった新教室

皆さんで盛り上げていきましょう!

教室前には軽くスパーリングで汗を流してからスタート!

ラウンド1

四股ワンツー30秒間。交互に行う。

すぐにマウンテンクライマー30秒間×2

ラウンド2

左右膝蹴りトライアングルで私も入り1分間。

すぐに腕立て伏せ30秒間×2

ラウンド3

四股左右フック30秒間。交互に行う。

すぐに垂直、開脚ジャンプ30秒間×2。

ラウンド4

左右膝蹴り30秒間。交互に行う。

すぐにVシット30秒間×2

ラウンド5

四股左右アッパー30秒間。交互に行う。

すぐにバックエクステンション30秒間×2

ラウンド6

左連蹴り30秒間。交互に行う。

すぐにワイパー30秒間×2。脇腹締め。

右連蹴り30秒間。交互に行う。

1㎏を持ってロシアンツイスト30秒間×2

ラウンド7

その場ダッシュワンツー30秒間。交互に行う。

すぐにバックランジ30秒間×2

ラウンド8

左右横肘打ち30秒間。交互に行う。

左右前後ジャンプ30秒間×2

ラウンド9

左右縦肘打ち30秒間。交互に行う。

すぐにサイドランジ30秒間×2。内転筋を。

ラウンド10

左右ハイキック30秒間。交互に行う。

反復横跳び30秒間×2

フィニッシュ!お疲れ様でした。

水曜日は徹底して自重で全身フィジカル

ボディーメイキング、ボディーコントロール!

次回は1月18日(水)

15:30~16:20

尾張旭市総合体育館 剣道場

高校生以上 軍手持参!

1名1回660円

1回毎の申し込みです。

是非一度参加してみましょう!

ボディーが変わりますよ!必ず!

今年もよろしくお願いします。

継続は力なり

押忍!

教室のご案内

こんにちは!

新年になり、ゆっくり過ごす中で運動習慣にまで気を使えていますか?😑

尾張旭市総合体育館では、下記の教室の受付を開始しておりますので興味のある教室を見つけてお気軽にご参加下さい😍

ひよこクラブ(木)                       9:00~9:50、12回のうち2回開催済み

                                       親子で産後リフレッシュヨガ(木)       12:00~12:50、12回のうち2回開催済み 

                                      ジュニア卓球(金)               17:00~18:45、12回のうち1回開催済み  

                                      キンダー総合体育(金)             16:00~16:50、初回1/6より開催  

                                      キンダー総合体育(水)                  16:00~16:50、初回1/16より開催      

                                      ジュニアショートテニス(水)           17:00~18:30、初回1/25より開催  

                                      子ども身体能力向上運動(月)             17:10~18:00、初回1/16より開催

是非、皆様に教室でお会いできることを楽しみにしています!

 

謹賀新年~2023~

 

旧年中は格別のご高配賜りありがとうございました。

本年も尾張旭市体育施設を何卒宜しくお願いいたします。

 

尾張旭市総合体育館並びに屋外体育施設は

本日、1月4日(水)AM9:00より運営開始です♪

スタッフ一同、お待ちしております。