2023年1月9日（月）
キックボクシング
実践テクニック＆パワーエクササイズ
祝日１発目突撃！
2023年今年もよろしくお願いしますm(__)m
この日は祝日で常連さんが半分ぐらいでしたが
普段来れない初めての方が多く来まして
経験者も多く活気もありナイストレーニング！
初めての方含めて今年1発目ということもあり
構え、ステップワークの基本から。
初めての方々にはステップワークの距離感を。
左右膝蹴り⇒腕立て⇒バービージャンプ
今年も道場横断全身フィジカルトレーニング！
左右前蹴り道場横断。膝からきっちりとあげて
ヒップアップ、ハムストリングス引き締め！
個々に分けてミット打ち
初の蹴り。下半身威力ありましたね。
初参加、キックボクシングジム行ってるのでスムーズ。
ずっと来たかったのこと、嬉しいですねー。
1発目なので私がミットを持って全員回ります。ほんの1部を。
締めの筋トレ。左右片足上げ腕立てから。
Vシットで腹回り。
左右腹斜筋
バックエクステンションで腰筋と脊柱起立筋を。
フロント、左右サイドブリッジ。
1部ですが締めの筋トレ13種類。今年も自重コントロール！
お疲れ様でした。皆さん芯から汗をかいていい顔です
次回は1月16日（月）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 女性 健康な高齢者大歓迎
勿論男性もガンガンと来たれ！
お待ちしております。
１名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
おまけ
スパーリング仲間が集まったので教室前後に軽く自主練。
今年も皆さんで盛り上げていきましょう！
継続は力なり
押忍！