大変恐縮ですが、ここで一宮地域文化広場（我々の仲間でございます）のＰＲをさせて下さい。
来たる１０月２９日㈯・３０日㈰の両日『一宮地域文化広場まつり』が開催されます。
秋です。ワッショイでございます。
目玉は、プラネタリウム館２Days Free projection！。３回公演で各回定員こそ設けておりますが、何と無料でお楽しみ頂けます。
他にも、参加型を含めイベントが盛りだくさん！。
総合体育館内にもチラシを設置してございます。
イベント等詳細につきましては、チラシをご覧頂くか一宮地域文化広場までお問い合わせ下さい。
☎０５８６－５１－２８１０
お時間の都合のつく方、何方か一方で構いません一宮にお時間をください。朝ちょっと早めに出て、一宮モーニングを存分に堪能してから向かいましょう。
宜しくご検討下さいませ。
10月17日（月）
キックボクシング
テクニック?＆パワーエクササイズ
突撃！
この日もご参加された方々
ありがとうございました。
個々のレベルに合わせて
皆さん全身を使って芯から汗をかいて
ナイストレーニング！
構えステップから
シャドーコンビネーション
全身を使ったフィジカルトレーニング
ミット打ち
締めの筋トレ12種類までみっちりと。
先週から2回目なので構えステップから復習。
2人1組で対人ステップワーク細かく実践レクチャー。
当てる時は軽くで当て勘と距離を知ってもらいます。
左右膝蹴り⇒スクワット⇒腕立て伏せ⇒バービージャンプ
左右前蹴り道場横断ヒップアップ、太もも引き締め
右ストレートから
ミドルキック。2回目なので私が少しマンツーマン指導
なかなか筋がいいですね。覚えが早いね。
ローキックもやってみましょう
実際に私の足を蹴って場所と蹴り方を。
実際にミットで、太ももに効いてましたねー。
こちらは常連さん達。前蹴りを出してから
ローキックまで、ミットの持ち方もきっちりね。
左フックから
右ミドルキックまで。
互いにミドルキックの蹴りあいで瞬発力アップ。
腰大丈夫かな？無理せず。蹴れてますよ。
バシバシ！
左右片足上げ腕立て伏せ
Vシットでしっかりとお腹周りを。
背筋１００回やるねー。皆さん。
サイドブリッジも両脇腹も締めて。
ほんの1部ですが筋トレ12種類まで
皆さんお疲れ様でした。
次回は私が研修の為24日は休みで
10月31日（月）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 女性 健康な高齢者大歓迎
勿論男性もガンガン来たれ！
１名1回６６０円
1回毎に申し込みです。
継続は力なり
押忍！
10月10日（月）
キックボクシング
テクニック?＆パワーエクササイズ
突撃！
ご参加された方々ありがとうございました。
この日は
祝日ということもあり
普段来たいけど来れない方々で
新規の方々がかなり多く
キックボクシングの楽しさや全身を使う動作
ミット打ちなのでストレス発散！
楽しみながらもキツイ、キツイと笑顔?で
ありがとうございました。
基本の構え,ステップワークから
シャドーコンビネーション
全身を使ったフィジカルトレーニング
ミット打ち
締めの筋トレ12種類まで
ナイストレーニング。
初めての方々には個別で構え、ステップワーク。
左右膝蹴り⇒スクワット⇒腕立て⇒バービージャンプ
ルーキー最後まで試練！ナイス。
初めての方々には丁寧に一からレクチャー。
初の膝蹴りにも挑戦！ヒップアップ！
お、久しぶり。
若手君、初めてにしてはいいよー。
互いに実践を想定してのミット打ち
フルマラソン走るので下半身筋力抜群。
初めての方恒例の私の蹴りを受けて体感で。
百聞は一見に如かず。初めてにしてはいいよ。
左右片足上げ腕立て
二の腕の上腕三頭筋も締めて。
Vシットでお腹締めて。
バックエクステンションも１００回軽々?
フロントブリッジ
左右サイドブリッジ。締めの筋トレの1部を。
最後は皆様、毎週自主的にありがとうございます。
次回は
10月17日（月）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
軍手持参
高校生以上 女性 健康な高齢者大歓迎
男性もガンガン来たれ！！
１名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！
10月3日（月）
キックボクシング
テクニック?＆パワーエクササイズ
突撃！
この日もご参加された方々
ありがとうございました。
常連さんが多く皆さんの熱気で
キックボクシングジムでしたね?
シャドーコンビネーション、
対人ステップシャドーからスタート。
相手とあたらない距離で互いに
攻撃と防御を出して対人練習。
パンチは脇を軽くしめて最短距離で。
左右膝蹴り⇒スクワット⇒腕立て伏せ⇒バービージャンプ
道場横断左右前蹴り
その場ダッシュ＆ワンツー⇒
腕立て伏せからの低い姿勢のまま
タックルダッシュ！キツイねー、瞬発力アップ！
ミット打ちは各組ごとに回ってレクチャー。
ベテランコンビ、コンビネーションも安定。
このメンバー達はフリーミットで。
ガンガンとコンビネーションを。基本は忘れずに！
膝蹴りミット持ち方や打ち方レクチャー。
トライアングルミットで回してやってみましょう。
最後は階段ミット、1.2.3…10まで左右ミドルキック。
きついけど下半身の筋力アップ、引き締め、体力アップ！
締めの筋トレ12種類までお疲れ様でした。
次回は
10月10日（月）祝日
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
軍手持参
高校生以上 女性 健康な高齢者大歓迎
男性もガンガン来たれ！
１名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
継続は力なり
押忍！
9月26日（月）
キックボクシング
テクニック?＆パワーエクササイズ
突撃！
この日も道場が暑い中
ご参加された方々ありがとうございました。
初めての方はいなかったので
初めからガンガンと飛ばしていきました。
シャドーコンビネーション
フィジカルトレーニング
ミット打ち
締めの筋トレ12種類まで
皆様全身を使って芯から汗を
たっぷりとガッツリお疲れ様でした。
2人1組対面シャドー。
当たらないように。攻めと守りを意識して。
左右膝蹴り⇒スクワット⇒腕立て伏せ⇒バービージャンプ
その場でダッシュとワンツー連射から
腕立て伏せをしてから低い姿勢でGO！
タックルするイメージでダッシュ！瞬発力アップ！
久々の若手君。発散！
皆さん1組ずつ回ってチェック
右ストレート。脇がいつも開いていたのを指摘。
最短距離で見栄えもいいですね。
うりゃー
今日はハイキックを皆様にやってもらいます。
足がまだあがらないので手助けして上がる感覚を。
股関節周り柔らかくなりますよ。
K姉さんいいですねー。
腕立て伏せ
Vシット。腹直筋お腹周り
ワイパー。腹斜筋、脇腹ぶよぶよを撃退
バックエクステンション。背筋も鍛えて
サイドブリッジ。ほんの筋トレの1部を。
締めの筋トレ12種類までみっちりと引き締まり。
お疲れ様でした。
次回は10月3日（月）
尾張旭市総合体育館 剣道場
軍手持参
15：30～16：20
高校生以上 女性 高齢者大歓迎！
男性もガンガン来たれ！
１名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！
