迷惑行為…していませんか?

こんにちは。

風邪、ぶり返してしまいました。

鼻水ジュルジュル。

トレーニングスタッフ・野坂でございます。

 

 

 

久し振りに『トレーニングのススメ』、いってみましょう!。

今回は視点を変えて、施設の利用について今一度お浚いしてみたいと思います。

皆さん、なけなし(?!)のお小遣いから利用料を捻出し施設をご利用頂いてると思います。だからこそ、気持ち良く利用したい筈。

しかし、中には自分勝手な考えをお持ちの方もチラホラ。

下記の様な行為に、身に覚えございませんか?。

 

 

≪器具を占領する≫

1セット終了したら、次の方に譲るのが基本的なルール&マナーです。

セット間も譲ってくれる気配を見せないのは、まだ可愛い方。「今は俺が使ってるんだ!」という威圧的態度を取る方は1発レッド(カード)でもおかしくありませんよ!。

 

≪過剰な発声≫

如何にも“追い込んでます”という感じですが、他者から見れば耳障りの何者でもありません。

勿論やむを得ず…という事もありますが、必要以上の大声は集中の妨げになる上不快感を与えかねません。

気をつけたいですね。

 

≪初心者・女性・高齢者への配慮を欠く行為≫

他者が使用しているにも関わらず、その器具の前で不機嫌そうな顔で立っている方……意外といらっしゃるんです。

メニューを確実に遂行しないと気が済まない、中堅さん~ベテランさんによく見られます。

実は、総合体育館にもいらっしゃいました。…寂しいですね。

トレーニングのベテランになる程、皆さんの模範であって欲しいと思います。

 

≪シートに付いた汗を拭かない≫

これはトレーニング云々ではなく、「使った物の後始末&後片付けはキチンとやる」と幼少の時教わっている筈。

しっかりやりたいものですね。

 

≪トレーニング中話し掛ける≫

トレーニング(特に高重量を扱った)をされてる最中の方に話し掛ける行為は、迷惑というより大変危険です。

又インターバルも、体を休めたり次セットへの集中を高め直したりと貴重な時間です。

少々難しいかも知れませんが、各々上手く話し掛けるタイミングを探りましょう。

 

≪携帯電話を鳴らす≫

持ち込む事自体は全く構わないと思うのですが、マナーモードにしていなかったり写メを撮る行為はご法度です。

通話の際も、室外へ出て頂く等配慮をお願い致します。

 

≪面白半分&乱暴に器具を扱う≫

持てもしないのに高重量に挑戦したり、走れもしないのにトレッドミル(ランニングマシン)の速度を上げたり急勾配にしたり…。中学生&高校生の初心者によく見られます。

真剣に取り組まれている方に失礼ですし、何より怪我の元です。

やめて頂きたいですね。

 

 

ザッとですが、上げてみました。如何ですか?。

皆さん、貴重なお小遣いとお時間を割いてトレーニングに来て頂いております。快適に楽しくトレーニングが出来ます様スタッフも頑張りますので、皆様のご協力もお願い致します。

 

 

 

ほいじゃーね!。

みなさんお久しぶりです!!

どうもトレ室スタッフの百々です。

土日だけ別の施設に勤務しているのですが
先月の中旬に志段味のトレーニング室に来るお客さんとスタッフとその友達でツーリングに行ってきました↑↑

目的地は長野県伊那市でおいしいものを食べに行く目的で行きました。

総勢バイク10台車種は色々レプリカ、ネィキッド、オフロード、アメリカンと多種多勢でした。 dscn0697
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行きは国道153号を北上し下道で休憩をとりながら5時間かけて行きました(^_^)v 

無事に伊那に着いて予約していたお店に入り昼食をとりました。
食べたメニューはソースかつ丼そば馬刺しです!!!

 

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ソースかつ丼はおいしく馬刺しも臭みがなく美味しかったです(*^_^*)

それから少し市内を散策し道の駅の花の里飯島と言う所に行き後で車で合流すると言って
た知り合いと合流しました。
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写真の端のスポーツカーの人です。ちなみに僕のバイクはライムグリーンのです!!! 

飯島の道の駅は景色が最高です。美味しいものもあるし。

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そして帰りは高速で帰ってきたのですが事故渋滞と1000円渋滞が重なってすごかったです(汗)
まぁバイクなんで渋滞でも関係ないのですが後で合流した車の人は渋滞最悪と言ってました(*_*)

でもみんな無事に帰ってこれてよかったです。

でわでわまた今度遊びに行ったことをアップします(笑)
じゃーね(@^^)/~~~                                                                         

質問にお答えします

こんにちは。

愛車(マウンテンバイク)の後輪スポークが折れました。

今月……物入りなんですけど…(号泣)。

泣きっ面にグーパンチ。

トレーニングスタッフ・野坂でございます。

 

 

 

 

前回予告しました通り、皆様から頂いた質問にお答えしていきたいと思います!。

では!。

 

 

Q.何を食べたら、そんな体になれるんですか?

食べ物だけでは……ちょっと……。やはり、トレーニングとのセットになりますね。

私はアスリートではないので、蛋白質と野菜を多めに摂る以外は特に食事制限はしていません。お酒も嗜みますし、甘い物も大好きです。

慣れない仕事でストレスが結構溜まりがちなので、食事のストレスくらいは溜めない様にしているんです。日常生活がキチンと送れてのトレーニング(体作り)だと思っていますから…。

食事だけでは、限界があります。トレーニングも!。

 

Q.毎日朝から晩迄働いてて、いつトレーニングしてるの?

別施設勤務日のやっています!。7:30~7:50くらいに入って、9:00か9:30くらい迄!。

後は、休みの日にサラリーマン時代通っていた施設へ行ったり…ですね。

「使いたい放題でいいね」と言われますが、やはり一長一短ありますよ。

  《利点》

  ☆使いたい時、使いたい器具が使える。

  ☆好きなBGM(有線)が流せる。

  《欠点》

  ★補助(サポート)がいない為、高重量や追い込んだメニューが出来ない。

  ★時間が限られている(短い)。

  ★眠い。

少しでもトレーニングを教える者として、自らもトレーニングをするのは当然の事です。

まっ、トレーニングは好きなので苦じゃないですけど…(笑)。

 

Q.好きなトレーニングメニュー&苦手なメニューは何ですか?

好きなメニューは、上腕三頭筋のトレーニングメニュー全般ですね。トライセプスとかフレンチプレスとかナロウグリップのベンチプレスとか…大好物です!。

苦手なメニューは、肩全般です。サラリーマンをしていた頃は脚が苦手でしたけど、今は肩ですね。

イヤな理由……シンドイからです(苦笑)。

 

Q.昔、何かスポーツされてましたか?

小学校の時は野球を、中学~サラリーマン2年目迄はバレーボールをやっていました。

ポジションは、野球はファーストで打順は下位でした(センス…マイナスでしたね)。

バレーボールは、中学時代はオポジット(我々が学生の頃は、“ライト”“セッター対角”と呼んでました)を。高校以降は、セッターをやってました。

因みに、今でもフライングレシーブ(横っ飛びでレシーブし、胸でサーッと滑る)出来ますよ!。

 

Q.どんな感じで、いつもトレーニングしてますか?

私は、基本1日1部位でやっています!。「今日は背中の日」とか「今日は胸の日」とか。

時間の許される時で、だいたい1部位6~7種類くらいのメニューをこなしています。

(トレーニングの)師匠から教えて頂いたやり方ですね。

 

 

 

 

取り敢えず、今回はここ迄。

 

 

 

 

ほいじゃーね!。

防寒の徹底を!

こんばんは。

新発売の缶コーヒーは、だいたい試します。

カフェイン大好き!

トレーニングスタッフ・野坂でございます。

 

 

 

 

流れ星、御覧になりました?。

私、まだなんですよ…。

まっ、お目に掛かった所でまた口半開きの馬鹿ヅラで「あっ、流れ星じゃ」と広島訛りの呟きをかましておしまいでしょうけど…(半泣+呆)。

しかし、たまにお目に掛かるとテンション上がりますよね!。

 

 

 

 

さて、秋も深まり朝晩結構冷えてまいりました。特に、夕方以降ですね。

インフルエンザの猛威も、治まる兆しがありません。

夕方以降お越しになる皆様、防寒対策をしっかりとお願い致します!

着替えも、必ずご持参下さいね!。

「すぐに車に乗るから…」と、ナメてかかってはいけません!(備えあれば嬉しいな……でございます)。

私も、ボチボチ短パン通勤は止めにしたいと思います(サンダル通勤は、継続しますけどね)。

 

 

 

 

次回ですが、ちょっと趣向を変えて皆様から頂いたご質問にお答えしていきたいと思います

「何を食べたら、そんな体になれるんですか?」「好きなトレーニングメニューは?」「百々君とケンカしたら、どっちが勝つの?」……等々(笑)。

その場でもお答えしましたが、より詳しくお答えさせて頂くと共に皆様にもお裾分けを…(笑)。

真面目(?!)な質問から笑っちゃう質問迄多々頂きましたが、適当にチョイスしてお答えさせて頂きますね。

今更ながら、自己紹介も半分兼ねて…(遅ッ)。

 

 

 

 

11/2(月)は、正午頃出勤します(不確定で申し訳ございません)。

そして、18:00に上がってしまいます(こちらは確定です。夜、飲み会なんですよ)。

私に会いたい極々少数の方、昼~夕方にお越しを!。

 

 

 

 

ほいじゃーね!。

『ヒラメ貼り』って……

こんにちは。

資格取得に失敗した矢先、体調を崩してしまいました(T野君の風邪を頂いたかも…)。

「踏んだり蹴ったり」を絵に書いた様な男。

トレーニングスタッフ・野坂でございます。

 

 

 

 

オリオン座流星群でしたっけ?…今、流れ星が見れるみたいですね。

流れ星と言えば“願い事”ですけど、消える迄に3回唱えないといけないんですよね。

……無理でしょ……。

高校の時よく見ましたけど(田舎だったもので)、部活後だったのもあって疲労から願い事どころか口半開きの馬鹿ヅラで「あっ、流れ星じゃ」と呟くのが精一杯。

勿体ない事をしました。

 

 

 

 

今回は、アドバイスというよりも簡単な“豆知識”を披露したいと思います。

以前購入したトレーニング本に載っていましたので、半分抜粋でございますがご了承を。

とある医薬品のCMで、『ヒラメ貼り』という言葉が出てきます。

立ちっ放しの仕事をしているとヒラメ筋(脹脛〔ふくらはぎ〕に下の部分)が疲れる…という事なんだと思いますが、実際ヒラメ筋は持久性に優れ疲れにくく粘り強い筋肉と言えます

むしろヒラメ筋よりも、速筋線維(筋繊維が太い)の多いヒフク筋(皆様が想像される脹脛)が疲れ易いと思います。「脹脛が痛い」という時は、ヒフク筋で筋肉痛が起きている可能性が圧倒的に高いんですね。

『ヒラメ貼り』と言った方がインパクトあると思いますが、生理学的には『ヒフク貼り』とした方が良いのかも…。

 

 

 

 

皆様、私みたいに体調を崩していませんか?。

くれぐれもご注意を。

 

 

 

 

ほいじゃーね!。