加圧トレーニングとは?

こんにちは。

最近、通勤途上にある某パン屋さんの『なめらかカレーパン』にハマってます。

焼き立てだと、ウマウマですっ!。

尾張旭ライフ、少しずつ満喫中。

トレーニングスタッフ・野坂でございます。

 

 

 

『トレーニングのススメ』、久々に行ってみましょう(最近“農園”の記事が増え、ネタが有り余っております)。

今日は、加圧トレーニングについてお話しします。

 

筋肉の付け根をベルトで加圧する事で、血流を制限してしまう方法です。

加圧するのは、動脈ではなく静脈側。出口を押さえる事で血液が筋肉のなかにドンドン溜まっていき、パンプアップと同じ現象が起きます。

そして、乳酸や水素イオン等の代謝産物が溜まり、筋肉の中が酸性に。すると、即発性の筋痛が通常より早く起こります。

又、そうした化学物質を筋肉の中の侵害受容器が受容して脳に信号を送り、脳下垂体から成長ホルモンや性腺刺激ホルモンが分泌される・・・・・というのが、加圧トレーニングの大まかな仕組みです(ちょっと難しかったですね)。

軽量のトレーニングで筋肉に刺激が与えられるというメリットはありますが、適切な圧力で静脈を締め付けなければいけない為専門的な知識が必要です。

強く締め過ぎると末端に血液が行かなくなり(所謂“虚血”という状態)、その状態から一気に圧力を緩めると血栓が出来る恐があります。その血栓は、巡りに巡って心臓や肺に詰まると命に関わる事態になりかねません。

現在加圧トレーニングの指導者は、全国で数千人前後いらっしゃいます。自己流で行わず、必ずプロの指導の元行いましょう。

小生も含め、総合体育館には残念ながら指導できるスタッフはおりませんが、動作をゆっくり行う『スロートレーニング』は加圧トレーニングと同じ効果が期待出来ます。これは、小生でもミッッッッッッッッチリ指導出来ますので是非!。

今日の話は、ちょっと難しかったですかね?(覚える&教える方も、大変なんですけど・・・)。

 

 

 

ほいじゃーね!。

 

 

 

≪今日の1枚≫

竹スヌーピー、増殖中!。

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さぷら~いず!

こんにちは。

日に日に焼けています・・・MY肌・・・そして百々肌。

梅雨前なのに、体だけ夏真っ盛り若干2名!。

トレーニングスタッフ・野坂でございます。

 

 

 

筋肉農園・・・否・・・緑のカーテンの進捗です!。

先ずは、成長著し過ぎの瓢箪。

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特別な世話は何もやってないんですけど、グングン大きくなってるんですよねぇ。

しかし、残念なお知らせも。

百々君たっての希望で購入した白ゴーヤが・・・・・殉職。葉っぱがカピカピになり、最終的には炒め過ぎのレタスみたくシンナリ。

・・・・・という訳で・・・・・

 

  “別な苗を3つ購ーーー入ーーー!!”

 

先ずは、白ゴーヤを2つ。まぁ、ゴーヤがやられた訳ですから・・・。

そして、あと1つがコチラ↓↓。

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さて問題です。コレは、一体何の苗でしょう??

正解は・・・・・・・・・・なってからの、お楽しみという事で(薄笑)。

因みに、サプライズ苗がもう1つあるんですよ。コチラ↓↓。

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市から朝顔という事で頂いたのですが、葉っぱを見る限ちょっと違うみたいなんですよ

これは、我々もなってみないと・・・(汗)。

どうしよう・・・・・じゃがいもがなったら・・・・・(緑の絨毯になるぅぅぅーーーーー!!!!!)。

取り敢えず、要経過観察で。

 

 

 

ほいじゃーね!。

 

 

 

≪今日の1枚≫

百々氏のプロテインを激写!。

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・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・キツッ。

館内をゆっくりと・・・

こんにちは。

トレーニングスタッフ・野坂でございます。

 

 

 

普段は、事務所とトレーニング室を行ったり来たり。

今朝、プラっと館内を散策しながらボンヤリこんな事を考えてました。

 

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アリーナ。

雰囲気や匂いが懐かしい。

何故なら、元バレーボーラー。

しかし、あまり良い思い出なし。

真っ先に浮かぶのは、厳しかった中学時代の練習。

高校生との練習試合に負けて、正座させられたな。

1セット、取ったのに・・・。

スライディングをマスターする為、アリーナを何周もさせられたな。

帰宅したら、胸が真っ赤。

久し振りに、お客様のいない時・・・滑っちゃおっかな。

 

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畳を担いだ事、ありますか?。

そんなに重くはないけど、持ち運びを繰り返すと地味にくる。

ボクは、背筋を使って持ち上げるタイプ。

肩を使う人、腕を使う人、下半身を使う人・・・様々。

もう、やりたくない・・・かな。

 

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テーブルテニス。

テーブルは、ご飯を食べる所・勉強する所。

テニスをやっちゃ駄目でしょう。

・・・ラケット種目が苦手な、ボクの負け惜しみ。

ボクの兄も、元卓球部。

身長185cm。

台・・・ちっちゃいでしょ?。

皆さん、とてもお上手。

惚れ惚れします・・・マジで。

 

 

 

ほいじゃーね!。

今の所順調です!

こんにちは。

今日は遅番ですが、早く出勤してトレーニング室で背部トレ。

たまには、お客様と一緒に!。

裸のお付き合いならぬ、“筋肉のお付き合い”敢行!!。

トレーニングスタッフ・野坂でございます。

 

 

 

さてさて、緑のカーテンの進捗をLet’s公開!。

どうなる事かと思いましたが、今の所順調でございます。

先ずは、コチラの朝顔。

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「誰か、散水の水にプロテイン混ぜたぁーー??」と疑いたくなるくらい、無茶苦茶成長が早いんですよぉ。

クルクルクルーーーって、なっております(表現激幼稚)。

続きまして、百々君たっての希望で購入した白ゴーヤ。

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緑のゴーヤ・・・食べられないんだそうですよ、彼。理由を聞いたら・・・

 

  「だって・・・・・苦いじゃないですか」

 

(巻き舌で)ワレのぉ、『ニガウリ』なんじゃけぇ苦いに決まっとんじゃろ~が!!!!!。

他にも・・・

 

  「メロン、植えませんか?」

 

もう、バカバカバカバカバカーーーーー!!。緑のカーテンなのに、ビニールハウスいるやんけーーーーー!!!!!(超激怒)。しかも、メロンなんて物凄ーーーーーく手間が掛かるのに。

ガックリです。

と、まぁ・・・こんな凸凹コンビが面倒を見ているのでございます。

何とか・・・・・・・・・・枯らさない様に(激超溜息)。

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程々に、ご期待下さい。

 

 

 

ほいじゃーね!。

 

 

 

≪今日の1枚≫

NEWプロテイン!

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バニラ風味でっす!。

あはっ、グ☆コ!。

緊急告知!!

再びこんにちは。

暑くて、顔がテカッてます。

負けずに、この後脚部トレ。

トレーニングスタッフ・野坂でございます。

 

 

 

急なお話しで大変申し訳ないのですが、お知らせです!。

25日(火)に・・・

 

  “塚野健氏が、ラジオに生出演しまーーーーーす!!!!!”

 

総合体育館スタッフも、遂に公共の電波に乗っかります!。

詳細はコチラ↓↓。

 

  ☆日時・・・・・5月25日(火) 13:00~16:00

  ☆番組名・・・SANQアフタヌーン

  ☆放送局・・・れでぃお さんきぅ〔FM 84.5MHz〕

 

但しこの番組、尾張旭市・瀬戸市・長久手町にお住まいの方しか聞く事が出来ません(瀬戸市のコミニティFMでして)。

塚野氏は、14:20頃登場予定。ランニングブームの昨今、走りの魅力等について語る予定です。

当日は、トレーニング室でも放送を流す予定でございます!(1回噛む毎に、みんなで失笑しましょう)。

当日お時間ございます方、コーヒーないしプロテイン片手に是非お聞き下さい。

 

 

 

ほいじゃーね!。

 

 

 

≪今日の1枚≫

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皆さーーーん、聞いてちょっちゅねーーーーー!!。