城山野球場駐車場の自動販売機ですが、無事使用再開となりました!。
何とか、週末に間に合い安堵しております。本日は野球場は勿論の事、城山パークも沢山の子供&ご家族連れで賑わっておりましたので尚更です。
平日ご利用の方につきましては、大変ご不便・ご迷惑をお掛けしました。この場を借りお詫び申し上げます。
日頃は体育館をご利用頂きありがとうございます。体育館トレーニング室では、新型コロナウイルス感染防止のため、以下のような対策を実施しております。
廊下には足踏み式のアルコール消毒液を設置してございます。ボトルやポンプに手を触れずにアルコールを噴射することができるので、清潔です。消毒効果を発揮させるには、両手にくまなく擦り込むことが大切です。親指や指の間にもよく擦り込みましょう。
トレーニング室ご利用の際には専用のかごと清拭用おしぼりをお1人様1つずつ取っていただきます。器具使用後はこのおしぼりで清拭をお願いしております。共有共用はご遠慮ください。また、同時利用は最大15名様までとなっております。15名様に達しますと入場制限となり、混雑時はお待ち頂く場合もございますのでご了承ください。
おしぼりには次亜塩素消毒液が染み込ませてあり、濡れている間は消毒効果を発揮致します。おしぼりが乾いてしまった場合は、補充用の消毒液を用意してございますので、追加でスプレーして濡らしていただくと消毒効果が復活いたします。

お帰りの際にはカゴを必ずカウンターへお戻し下さい。スタッフが一つ一つ丁寧に清掃消毒しております。
空気清浄機も設置しております。開館時間中(朝9時~夜9時)は常時運転いたしております。なお、トレーニング室の窓、および入り口も常時開放といたし、常時換気を実施しております。
エアロバイク、トレッドミルはマシンの間隔を空け、ビニールのつい立てを設置いたしております。有酸素運動は長い時間隣同士になる場合もあるので、安心感のある対策ですね!
下部には珠玉の名画もございます。数種類あるので、ぜひ見に来てくださいね。

さまざまな感染対策により安心・安全な施設を目指して運営して参ります。今年も残りわずかとなってまいりましたが、皆様のご利用心よりお待ちしております!
12月7日(火)
20分集中 ショートプログラム
キックミット
サーキットトレーニング
発動!
ご参加された方々ありがとうございました。
この日も20分集中
静寂の中集中されて
黙々とプログラムをこなして
皆さんの激しい呼吸のみで
終わったらいつもどうりぶっ倒れ。
ナイストレーニング!
体力強化、ボディーメイキング、
集中力強化してますね。
さあ今日も2人1組でスタート!
①スクワット90度固定
上半身真っ直ぐ丹田に力入れてゴリラ状態。
四股ワンツー30秒間⇒
マウンテンクライマー30秒間
ナイスフォームから四股ワンツー30秒間
終わったらすぐに攻守交代
マウンテンクライマー
素早く足を大きく入れ替えて30秒間!
②左右膝蹴り30秒間⇒
腕立て伏せ30秒間
私も横で鼓舞しながらやります。
左右膝蹴り30秒間。
終わったらすぐに攻守交代
すぐに腕立て伏せ30秒間
③スクワット90度固定
上半身真っ直ぐ丹田筋力
四股フック30秒間⇒
垂直ジャンプ、開脚ジャンプ30秒間
マンツーマンでフォーム指導。
四股フック30秒間
終わったらすぐに攻守交代
開脚ジャンプ30秒間!
④左右前蹴り30秒間⇒
クランチ腹筋30秒間
左右前蹴り30秒間
終わったらすぐに攻守交代
すぐにクランチ30秒間
⑤スクワット90度固定
上半身真っ直ぐ、丹田筋力
四股アッパー30秒間⇒
バックエクステンション30秒間
下半身安定してますね。
四股アッパー30秒間
終わったらすぐに攻守交代
バックエクステンション30秒間
脊柱起立筋もしっかり。
➅左右連蹴り30秒間⇒
腹斜筋地獄ワイパー30秒間、
ツイストクランチ30秒間
左から、私も同じリズムでやって鼓舞!
最後だぞ!
終わったらすぐに攻守交代
ワイパー30秒間腹斜筋をつぶします。
次は右足連蹴り30秒間
終わったらすぐに攻守交代
ツイストクランチ30秒間で脇腹つぶし。
皆様お疲れ様でした。
次回は
12月13日(火)
16:10~16:40
高校生以上! 軍手持参
尾張旭市総合体育館 剣道場
参加費 道場使用料100円
お待ちしております。
継続は力なり
押忍!