投稿者: blog_editor

12月6日（月）

キックボクシング

テクニック?＆パワーエクササイズ

突撃！

この日も多くの方々のご参加

ありがとうございました。

構え、ステップワークから

シャドーコンビネーションで

まずは体を温めてから

キックボクシングの動きを使った

フィジカルトレーニング

2人1組のミット打ち

締めの筋トレ10種類まで

みっちりと内容の濃いプログラムで

お疲れ様でした。

コンビネーションとしては基本の

ワンツーフック⇒左右ミドルキック

ワンツーアッパー⇒左右ミドルキック

この日は2段蹴りもレクチャーして

みなさん四苦八苦しながら

足の入れ替えと

飛びながら蹴るの繰り返してました。

アッパーから

ミドルキック

マダムとうちの水戸黄門様

年齢を感じさせない動き。

前蹴りから左ミドルキック

左ミドルキック右手ガードがないぞ！

左アッパー？上半身突っ込みすぎ。

腰をひねって！手打ちだぞ。

みんなバシバシ！

蹴りは脛であてる事！

締めの筋トレ10種類までお疲れ様でした。

次回は来週12月13日（月）

15：30～16：20

尾張旭市総合体育館　剣道場

高校生以上　女性　高齢者大歓迎

勿論男性も来たれ！

１名1回６００円

1回毎の申し込みです。

お待ちしております。

これは何だ？?

継続は力なり

押忍！

平素は尾張旭体育施設をご利用頂きありがとうございます。

さて、12月に入り年末も近付いてまいりました。

体育館および屋外体育施設の年末年始の運営スケジュールをご案内いたします。

(体育館、屋外施設共通のスケジュールです)

12月27日(月)・・・通常通り運営いたします。

12月28日(火)・・・午後5時にて閉館閉場いたします。

12月29日(水)～1月3日(月)・・・休館休場いたします。

1月4日(木)・・・朝9時より開館開場いたします。(屋外施設の早朝利用はできません)

1月5日(金)・・・通常通り運営したします。

 

体育施設の運営スケジュールは以上のようになっております。

ご不明な点につきましては体育館窓口までお問い合わせ下さい。皆様のご来場をお待ちしております。

 

 

11月30日（火）

２０分集中　ショートプログラム

キックミット

サーキットトレーニング

発動！

この日は男性が多かったですね！

月曜日の教室は女性が7割ですが

この日の時短サーキットトレーニングは

普段鍛えてる初めての男性や

元プロボクサー含めて熱い時間でした。

ショートプログラムを始めてから間もなく1年。

月曜日の教室とはまた違うテイストなので

今後の教室化に向けたいと思います。

私と同世代の男性が多く、

体育会系軍団なので皆さんを鼓舞しながら

きついと言いながらも皆さんサラッと完走。

普段鍛えてる方は若々しいですね。

私は各組皆さんのフォームチェック、

鼓舞しながら横で汗をかいてやりますよ。

さあ2人1組でスタート！

①スクワット９０度固定、上半身真っ直ぐ。

四股ワンツー30秒間⇒

マウンテンクライマー30秒間

さあ初めての参加！いい下半身ですね。

元プロボクサー少し腰が高いですね。

下半身安定してきましたね。

マウンテンクライマー30秒間。ひたすら！

②左右膝蹴り30秒間⇒腕立て伏せ30秒間

初めての方に私も横で鼓舞。きついねー。

腕立て伏せ30秒間女子も頑張って！

③スクワット９０度固定、上半身真っ直ぐ

四股左右フック30秒間⇒

垂直ジャンプ、開脚ジャンプ30秒間

初めてで乳酸溜まってきました、きつい時、

一緒に私も横で励まし！

ナイスフォーム！下半身、お腹と筋力OK！

一気に開放ジャンプ30秒間

垂直、開脚ジャンプ。

④左右前蹴り30秒間⇒

クランチ（腹筋）30秒間

左右前蹴り30秒間リズミカルに。

右、左、右、左。

お腹周りも締めます30秒間

⑤スクワット９０度固定、上半身真っ直ぐ

四股アッパー30秒間⇒

バックエクステンション（背筋）30秒間

さあ再びスクワット９０度固定

四股アッパー30秒間

初めてでついてきてます。私も横にいますよ！

ボクサー腰がたかいぞ！

バックエクステンション30秒間

バテバテか？ルーキー。

ひたすら30秒間集中。

➅左右連蹴り30秒間⇒

腹斜筋ツイストクランチ＆ワイパー30秒間

ひたすら左右蹴り続ける30秒間

ヒップアップ、ふくらはぎ、

太もも前、ハムストリングス引き締め！

ツイストクランチ30秒間脇腹引き締め！

さあ最後の蹴り。力を振り絞って！セイ！

こちらもボクサーあと少しや！

ワイパー30秒間で更に腹斜筋を追い込みます。

お疲れ様でした！

皆さんぐったりですが充実感たっぷりな顔。

次回は

12月7日（火）

16：10～16：40

尾張旭市総合体育館　剣道場

高校生以上！

参加費　道場使用料１００円

お待ちしております。

継続は力なり

押忍！

11月29日（月）

キックボクシング

テクニック?＆パワーエクササイズ

突撃！

11月最後ご参加された方々

ありがとうございました。

この日も

レベルによって個別に分けてのメニューで

皆さん全身を使って

キックボクシングで芯から汗をかきましたね。

今日は新規の方もいなかったので

ステップワークを今一度入念に

確認しながら時間を使ってレクチャー。

いいパンチ、キックを持っていても

ステップが上手く使えなければ

相手にも当たらないし

相手からも、もらってしまいます。

ですから皆さんきちっとステップワーク！

同時に下半身もボディーメイキング。

ふくらはぎ、太ももも引き締まりますね！

この日は前蹴りも細かく詳しく

レクチャーしました。

キックボクシングの動きを使った

フィジカルトレーニング

ミット打ち

締めの筋トレ10種類まで

お疲れ様でした。

皆さんの前蹴りからミドルキックを！

左前蹴りで相手を押し込んでから

右ミドルキック！

前蹴りからの

ミドルキック！

しっかりと左手で相手をガードしてますね

一気にミドルキック！

空手蹴り。

押してからの

ナイスミドル！脛があたって押込み。

2人とも慣れてきましたね。いいですよー

この2人は実践的なフリーミット。

マダムはまずは足上げ、膝上げから。

毎週コツコツと地道にいいですよー。

締めの筋トレ10種類までお疲れ様でした。

次回は12月6日（月）

15：30～16：20

尾張旭市総合体育館　剣道場

高校生以上　女性　高齢者大歓迎

勿論男性も来たれ！

１名1回６００円

1回毎の申し込みです。

お待ちしております。

継続は力なり

押忍！