１２月１５日に上げた雪だるまの正体のクイズですが、記事の一番下に答えを載せてあります。ご覧下さい。
体育施設っぽい、あのグッズを使用。皆様、分かりましたでしょうか？。
投稿者: blog_editor
Snowman［雪だるま］
総合体育館も、メリクリモードに大変身。
突然ですが問題です。左に鎮座する雪だるま、何で出来ているでしょう？。
ノーヒントです。さぁ、みんなで考えよぉー！。
金曜日は、子供の教室が目白押しなので今からリアクションが楽しみです。
正解：バランスボールでした。胴体のみならず、頭部もです。空気量で調整しております。
Punishment game？［罰ゲーム？］
年末恒例城山テニスコートコート整備に先立ち、使用する顆粒薬品の運搬を行いました。
コレを担いで・・・
この階段を上がる！（ｘ４０セット）
２５kg／袋と、グランドラインより５kg重いという…。もう、いろんな意味で「何も言えねぇ」でございます（会話するのも億劫になるんです）。
しかし、今年は作業中にお隣の城山パークで遊んでいたお子様から「お兄ちゃん頑張って」と温かいご声援を頂戴する嬉しいサプライズが（お兄ちゃん・・・・・嬉しい）。館長をはじめ、ウチのスタッフから「頑張れ」と言われるより子供からいただく「頑張れ」は１億倍パワーが漲ります！。本当に嬉しかったです。有り難うございました。
作業は、１時間少々で終了。この後、プロテインを摂取し次の現場へ向かいましたとさ。
ショートプログラム キックミット サーキットトレーニング
12月14日（火）
２5分集中 ショートプログラム
キックミット
サーキットトレーニング
発動！
ご参加された方々
ありがとうございました。
久々2回目の方も来られて
普段鍛えていても
きついなーとグロッキーながら
芯からいい汗をかいて、ぐったり(笑)
今日はいつもやっている
オールメニューのプログラムと写真を
載せますので
是非ご自宅でもやってみてください！
２5分集中なので案外できちゃいますよ。
さあ今日も2人1組でスタート！
①スクワット９０度固定
上半身真っ直ぐ前のめりにならずに、
丹田に力入れて、四股ワンツー30秒間⇒
マウンテンクライマー30秒間
2回目登場同世代！出だしいいですよ。
四股ワンツー30秒間
すぐにマウンテンクライマー30秒間
攻守交代すぐに入れ替わって30秒間
またマウンテンクライマー30秒間
私もみなさん見ながらフォームチェック、鼓舞！
②左右膝蹴り30秒間⇒腕立て伏せ30秒間
リズムよく！1.2.1.2.膝上げて。
すぐに腕立て伏せ30秒間
すぐに攻守交代30秒間
すぐに腕立て伏せ30秒間。乳酸を全身に。
③スクワット９０度固定
上半身真っ直ぐ、丹田筋力
四股フック30秒間⇒
垂直ジャンプ、開脚ジャンプ30秒間
いい下半身ですよ。
上半身は大きく左右に振ってフック30秒間。
すぐに垂直ジャンプ、開脚ジャンプ30秒間
すぐに攻守交代30秒間、お尻が下に…きつい。
すぐにジャンプ30秒間ここが踏ん張りどころ。
④左右前蹴り30秒間⇒
クランチ（腹筋）30秒間
前蹴り30秒間リズムよくヒップアップ！
すぐにクランチ30秒間
すぐに攻守交代30秒間、あがってるね。
すぐにクランチ30秒間効くねー。
⑤スクワット９０度固定
上半身真っ直ぐ、丹田筋力
四股アッパー30秒間⇒
バックエクステンション（背筋）30秒間
さあ乳酸地獄踏ん張れ！四股アッパー30秒間
すぐにバックエクステンション30秒間
すぐに攻守交代、四股アッパー30秒間
すぐバックエクステンション30秒間
➅左右連蹴り30秒間⇒腹斜筋集中
ワイパー30秒間×ツイストクランチ30秒間
まずは左の連蹴り30秒間からひたすら。
すぐにワイパー30秒間
すぐに攻守交代、左の連蹴り30秒間。
すぐにツイストクランチ30秒間
今度はすぐに右の連蹴り30秒間。もう少しだぞ！
すぐにワイパー30秒間
すぐに攻守交代、右連蹴り30秒間。
私も大声で鼓舞！
すぐにツイストクランチ30秒間
お疲れ様でした。
２5分集中出し切りましたね！
次回年内最後12月21日（火）
16：10～16：40
尾張旭市総合体育館 剣道場
参加費 道場使用料１００円
高校生以上 軍手持参
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！
キックボクシング テクニック?＆パワーエクササイズ
12月13日（月）
キックボクシング
テクニック?＆パワーエクササイズ
突撃！
空手経験者20代の初めての方含めて
多くの方々の
ご参加ありがとうございました。
初めての方は経験者なので
通常通り構え、ステップワークから
シャドーコンビネーション
キックボクシングの動きを使った
フィジカルトレーニング
ミット打ち
締めの筋トレ10種類まで
みっちりとこなしてお疲れ様でした。
ミットは基本的なコンビネーション
ワンツーフック⇒ミドルキック左右
連蹴り等、ややみなさん体が重いと
しきりに言っていましたが
ストレス発散、キックボクシングで
芯から汗をかいてフィニッシュ！
空手君ミドルキックフォームチェック。
黄門様足あがってるねー。いいよー
毎週の積み重ねで上手くなってきたね。
私の教えを忠実に守ってくれていますね。
右ミドルキックから
右ストレート。慣れてますね。
左手のガードもしっかりとしてますね。
バシバシ！
お腹周り、腹斜筋もしっかりと締めてね。
お疲れ様でした。
次週は
私が社内研修のためお休みです。
なので次回は
年内最後の12月27日（月）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 女性 高齢者大歓迎
男性も来たれ！
１名1回６００円
1回毎の申し込みです。
パンチ、キックで芯から汗をかいて
締めくくりましょう！
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！