投稿者: blog_editor

1月23日（月）

キックボクシング

実践テクニック＆パワーエクササイズ

突撃！

この日も初めての方含めて寒い中

ご参加された方々ありがとうございました。

いつも隣で体操教室をしている

元プロキックボクサーの先生も

この日は教室がなかったので久しぶりに参加。

彼からも皆さんにレクチャーしてもらいながら

実践テクニック！

初めての方には構えステップから。

今日は対人ステップワークを2人1組で。

左右膝蹴り⇒腕立て⇒バービージャンプ

道場横断。

左右前蹴り道場横断

その場ダッシュワンツー私の合図があるまで。

心肺機能アップ、集中して！

腕立てから低い姿勢でタックルダッシュ横断

個々のレベル分けてのミット打ち

私にミットを、もってほしいという事で

同級生ベテランコンビ。動画を取りながら。

ミット出したところに素早く対応。フリーミット。

元プロのフリーミットも皆さんにもみてもらって参考に。

まだ若いのもあり体のキレがいいですねー。

締めの筋トレ13種類までみっちりと

お疲れ様でした。

次回は1月30日（月）

15：30～16：20

尾張旭市総合体育館　剣道場

高校生以上　女性　健康な高齢者大歓迎

勿論男性もガンガン来たれ！

１名1回６６０円

1回毎の申し込みです。

お待ちしております。

継続は力なり

押忍！

風邪をお召しになられていませんか？。コロナに隠れて、シレッとインフルエンザが流行っております。お気を付け下さい。

《朝はシッカリと》

当日の朝は、シッカリごはんを食べシッカリ用を足しておきましょう。

長い距離を走るという事は、それなりにカロリーを消費します。途中、空腹に見舞われたら走りにも悪影響です。

長い距離を走ると、内臓にも幾らか負担が掛かります（０.７km＆２kmくらいでしたら…）。前の晩は、アルコールや脂っこい食べ物は極力控えましょう。

緊張して朝ごはんがあまり食べられなかった場合、コンビニでカステラを購入し持参してみて下さい。カステラは、美味しい上に消化が早くエネルギーに変わり易い為トップランナーもよく利用されています。会場入りしてから口にしてみて下さい。但し、お高いカステラは注意が必要。舌触りを良くする為、バターがふんだんに使用されています（胃もたれの原因に）。スーパーやコンビニで販売しているリーズナブルな物が最適です（何でも高ければ良いという訳ではありません）。

排便ですが、スタート前の会場トイレは混雑が予想されます。出来るだけ、ご自宅で済ませましょう。コース上にもトイレが点在していますが、ペーパーが備わっておりませんのでご注意を。

ジョギング大会のゼッケン、紛失されていませんか？。冷蔵庫に貼り付けるなり神棚に置くなりしておいて下さいね。

 《泥棒の始まりではありません？》

言い方はあまり良くありませんが、ランニングは嘘つきのスポーツだと思っています。

走っている最中、幾ら身体がキツくなっても「まだいける！」「私ならまだやれる！」と念ずれば脚は勝手に前に出ますし、逆に身体はまだ大丈夫でも「何かマズい気がするな…」と後ろ向きな事を思うだけで急に動きが鈍くなるものなのです（専門用語で”脚が止まる”と言います）。ランニングは、メンタルが非常に重要。走っている最中は、前向きな嘘をドンドンついて苦境を乗り切りましょう。

苦しくなったら、（作りで良いので）笑みを浮かべたり、沿道からの声援に応えるのも有効です。身体の余計な力が、スーッと抜けるのが実感出来ます。