投稿者: blog_editor

2月19日（月）

キックボクシング

実践テクニック＆パワーエクササイズ

突撃！

この日もキックボクシングに興味があった

初めての若手ビジネスマン君含めて

ご参加された方々ありがとうございました。

まさに老若男女の皆さんでキックボクシングで

全身使って芯から汗をかいて熱い時間でしたね。

初めての方には丁寧に構えステップワークからレクチャー。

シニアコンビには防御の構えを。

シャドーコンビネーションの後は対人エアマス。

相手に当たらないように対人実戦。攻撃と防御の練習。

フィジカルトレーニングも初めての方に細かくレクチャー。

その場ダッシュ私の合図があるまで全速力。

私の合図があったら低くタックルダッシュ横断。

初めての方にミットでパンチと蹴り方レクチャー。

まずはジャブから

ミドルキック！気持ちいい！

実際にミットで受けてもらいます。

シニアコンビもいいですねー。足上がってますよ。

2人にはより安全にミットの持ち方をレクチャー。

左を徹底的に精度をあげましょう。

志願者には私のフリーミットでコンビネーションを徹底的に。

ミット最後は左右連蹴り30発ずつ。

お尻も脚も引き締まりますよ。勿論体力もつきます。

締めの筋トレ左右片足上げ腕立てからスタート

二の腕上腕三頭筋引き締め

Vシット腹斜筋締め

レッグレイズで下っ腹締め。

バイシクルクランチでインナーマッスル締め。

左右腹斜筋締め

バックエクステンション１００回

フロントブリッジから

サイドブリッジ左右から

足上げまでふらつかずにインナーマッスル締め。

最後ももあげフロントブリッジ他含めて15種類終了。

お疲れ様でした。鍛えぬきましたね己の体を。

次回は2月26日（月）

15：30～16：20

尾張旭市総合体育館　剣道場

高校生以上　健康な老若男女

軍手持参。

1名1回６６０円

1回毎の申し込みです。

お待ちしております。

継続は

力なり。押忍！

２月14日（水）

キックミットサーキット

×

クロスフィット全身自重筋力トレーニング

発動！

この日も初めての方々含めて

皆様のご参加ありがとうございました。

この日は女性の方々が多かったですね。

トレーニングルームにこの教室のポスターが貼ってありますが

初めての方々は気になってたみたいで

思い切って2人できてくれました。

「すごくいいプログラムで来てよかったです」と。

普段から鍛えているので流石ですね。

皆様も参加されればわかりますよ！

今日は柔道場でやります。

1ランド

下半身四股スクワット９０度固定。

胸はなるたけ張って四股ワンツー30秒間

すぐにマウンテンクライマー30秒間

互いに交代して行います。1分間インターバル。

２ランド

左右膝蹴り30秒間。初めては難しいなあ。

すぐに腕立て伏せ30秒間

互いに交代して行います。1分間インターバル。

３ランド

下半身四股スクワット９０度固定。

左右フック30秒間。少し下半身高いねールーキー。

すぐに垂直、開脚ジャンプ30秒間

互いに交代して行います。1分間インターバル。

４ランド

左右前蹴り30秒間リズムよく。

すぐにVシット30秒間

互いに交代して行います。1分間インターバル。

５ランド

下半身四股スクワット９０度固定。

左右アッパー30秒間。下半身も慣れてきましたね。

すぐにバックエクステンション30秒間

互いに交代して行います。1分間インターバル。

６ランド

左連蹴り30秒間

すぐにワイパー30秒間腹斜筋締め。

互いに交代して行います。

すぐに右連蹴り30秒間

すぐに1㎏ボール持ってロシアンツイスト30秒間

互いに交代して行います。1分間インターバル。

７ランド

その場ダッシュワンツー30秒間

すぐにバックランジ30秒間

互いに交代して行います。1分間インターバル。

８ランド

左右横肘30秒間。肩甲骨を左右に大きく回します。

すぐに上下左右ジャンプ30秒間

互いに交代して行います。1分間インターバル。

９ランド

左右縦肘打ち30秒間。肩甲骨を上下に大きく。

すぐにサイドランジ30秒間内転筋強化。

互いに交代して行います。1分間インターバル。

10ランド

左右ハイキック30秒間

すぐに反復横跳び30秒間

互いに交代して行います。終了！からのおまけ。

1

2

3でインナーマッスル締め。

お疲れ様でした。ナイストレーニング。皆さんタフです。

次回は2月28日（水）

15：30～16：20

尾張旭市総合体育館　剣道場

健康な高校生以上　軍手持参。

1名1回６６０円

1回毎の申し込みです。

皆様のご参加お待ちしております。

継続は力なり

押忍！

プールチームがキャンプイン（除草作業開始）して２週間が経過しました。今の所、頗る順調です！。毎年の地道な手作業が実を結んでいるのか、年々雑草の芽吹き方が弱くなっています。根も浅く、作業がススムススム(笑)。

ただ、これから先天候がどう転ぶか分かりませんし、更に暖かくなってくると他施設の作業も増えプールでの作業時間が短くなる事から、一緒に従事している晴丘体育施設の管理人さんと「やれるうちにやってしまおう」とペースをあまり落とさず進めています。質も下げる事なく・・・ね。

除草作業に限った話ではありませんが、上記の言葉を忘れずこれからも任務を遂行していきたいと思います。

こんにちは。今日は教室体験会の告知です。

令和6年3月16日（土）に

「本気で鍛えたい高齢者のための全身筋力トレーニング講座」の

体験会のお知らせです。

他施設で有難く毎年満員御礼でおこなっている教室ですが

ここ尾張旭市総合体育館で実施します。

様々な高齢者のスポーツ教室はありますが

本気で筋トレや体を鍛えたい高齢者の方々も多く

そういった方々のために作ったプログラムです。

1㎏のダンベルを持って上半身、下半身、体幹と3つに分けて

細かく説明しながら行います。

少しきつい時もありますが

終わった後は皆さんいつも笑顔で

「明日も筋肉痛だ」と言いながら

心地よい疲労感で充実されています。

ある時は小学校に出向いて現場で教えるスポーツ講師。

ある時は成人のキックボクシング、ボディーメイキング講師。

ある時は高齢者の方々の味方と、

私はその世代に適した様々なプログラムを作成します。

私のプログラムは必ず結果が出ますので安心して参加してください。

勿論継続は必要ですけど(>_<)

館内掲示やトレーニングルームに貼ってあります。詳しくは窓口で。

3月16日（土）13：20～14：40

尾張旭市総合体育館　柔道場

６０歳以上の方　運動できる服装　補給水

参加費７７０円（税込）※お金は当日受付で。

申し込みは2月19日（月）から

窓口は9：00～　電話10：00～です。（0561-54-2734）

人数が集まり次第締切になります。

体験会で皆様から教室化をしてほしいという声が多くあれば

教室化する予定です！どうぞこの機会に。

百聞は一見に如かず！継続は力なりです。

皆様のご参加お待ちしております!(^^)!