4月８日（木）
ショートプログラム
20分集中 キックミット
サーキットトレーニング
発動！
初めての方含めご参加された方々
ありがとうございました。
初めての方は私が組んで
教えながらおこないました。
日頃から鍛えている方ですが
「いいプログラムですね」と言って
私が作成したメニューを終わった後
写メとって自主練習に使うそうです(笑)
20分集中
己との戦い！
2人一組でスタート。
①スクワット９０度固定状態
四股ワンツー30秒間⇒
マウンテンクライマー30秒間
②膝蹴り左右30秒間⇒腕立て伏せ30秒間
スクワット９０度固定
③左右四股フック30秒間⇒
垂直、開脚ジャンプ30秒間
き、キツイ！一旦水分補給。乳酸地獄！
④左右前蹴り30秒間⇒クランチ30秒間
スクワット９０度固定
⑤左右四股アッパー30秒間⇒
バックエクステンション30秒間
➅ミドルキック連蹴り30秒間⇒
腹斜筋ワイパー30秒間
お疲れ様！
(笑)お馴染みの光景
だんだんみんな余裕が出てきました。
体力、集中力、充実感アップ！
次回４月15日（木）
16：20～16：40
高校生以上！
軍手持参！
尾張旭市総合体育館 剣道場
参加費 道場使用料￥100（税込）
是非1度ご参加を。
お待ちしております！
継続は力なり
押忍！