お車で、総合体育館をご利用のお客様にお願いです。
２３日(月)に、
体育館前ロータリー横の駐車場にて
車上荒らしが発生しました。
１台だけでなく
並びで２台被害に遭われています。
何れも助手席側の窓ガラスが割られ、
車内にあった物品が盗まれました。
先週も
体育館北側駐車場で
同様の車上狙いが１件発生しています。
体育館職員による巡回も強化しますが、
先ずは
車内に貴重品等を置かない様にして下さい!!。
また、
駐車場で不審な行動をする者を目撃しましたら
１１０番通報をお願い致します。
凶器を持ってる可能性が高いです。
無闇に、捕まえに行かないで下さい。
こんにちは。
今月、いいペースで草刈り出陣中。
ボチボチ、玉砕の予感・・・(自虐)。
トレーニングスタッフ・野坂でございます。
先日の土曜日のお話です。
アリーナのお客様から、「上の窓を、開けて頂けませんか？」とご要望が。
上の窓とは、写真のカーテンの向こう。
<結構埃っぽい所なんですよねぇ>
滅多に開けないのでどうして良いか分からず、たまたま外出していた榊原館長にTEL。
野「アリーナのお客様から、上の窓を開けて欲しいと言われたんですけど」
榊「あぁ～、たまにあるんだよなぁ」
野「どうしましょう・・・」
榊「開けたって！」
野「分かりました」
そして、電話を切ろうとした時・・・
「落ちるなよ！」
「???」
アリーナの上は何度も上がっているので「何を今更」と思ったのですが、行ってみて分かりましたよ。
榊原館長の「落ちるなよ」は・・・
<こっち側ではなく・・・>
<こっち側のことぉぉぉぉぉーーーーーーーーーー!!!!!!>
窓の大きさといい位置といい、開けたら本当に落ちそうなんです！。
足の裏と脹脛には過剰な力が入り、意味なくパンプアップ!!。
毛穴という毛穴からは、汗が激噴出！。その汗が目に入り、危険箇所で目がシミ視界を奪われるという悪夢のスパイラル突入！。
開け終わっても、まだまだ油断禁物。階段が急勾配の上、ステップが狭い。
<〇〇の大足には超危険>
無事地上に下り立ち、よーーーやく任務終了（閉め作業は、塚野君にお任せ！）。
館長ーーーーー、窓の開閉遠隔化お願いしまぁぁぁぁぁぁーーーーーーーーす!!!!!（至極切実）。
ほいじゃーね！。
≪今日の１枚≫
ぶち好物じゃ・・・『白い恋人』。
もみじ饅頭の次に、素敵な土産物じゃと思うとる！。
あぁ、大人買いしたいのー。
おはようございます。
昨日勤務後、名古屋市枇杷島SCで上腕三頭筋トレ！。
利用者の中で、一番色黒でした(ギャァァァァァァーーーーーーーーーー!!)。
トレーニングスタッフ・野坂でございます。
高校野球が終わり、夏もあと僅かという感じがしてきましたね。
私の自宅はマンション（ワンルームですが）の６階なんですけど、最近夜帰宅すると冷たい風がサーッと吹いててとても気持ちがいいんです。
草刈りで火照った体には、たまらない清涼感（笑）。
日中はまだまだ暑いですが、着実に秋は近付いていますね。
『トレーニングのススメ』、いってみましょう！。
加齢と共に、筋力は低下していきます。その流れと予防法について、簡単にお話ししましょう。
筋線維の中でも、特に速筋線維の割合が４０歳を境に減っていきます。
収縮速度が速く力も大きい速筋線維が少なくなれば、それだけ動きが鈍くなります。
中でも落ち易い部位は、大腿四頭筋（腿の表側ですね）。
２５～３０歳をピークに、筋肉は１年につき１％ずつ細くなっていきます。単純に３０～８０歳の間で筋肉の太さは５０％減る計算ですから、立ち上がる時「よっこらしょ」と口にするのも無理はありませんね。
ただ、筋線維そのものが劣化する訳ではありません。
加齢と共に動きが落ちるのを防ぎたければ、今の筋力を維持し速筋線維をなるべく減らさない様にする事が一番！。
速筋線維を維持するには、大きな筋力を発揮する運動が最適！。
ただ、高齢になると無理な運動は思わぬ怪我に繋がってしまいがち。工夫が必要です。
一番簡単なのは、階段を下りる・坂道を下るといった伸張性の運動。負荷が軽い割に速筋線維を使うので、衰えを防ぐ為の気軽で効果的な運動と言えます。
中年期に差し掛かると階段の上り下りがツラくなり、ついついエスカレーターやエレベーターを使ってしまいがち。しかし、せめて下りる時だけでも階段を使いたいものです。
ちょっとした運動を日頃から心掛ける事で、いざ老年期を迎えた時階段を下りるのが怖くなくなったり、ちょっとした転倒で大きな怪我をしたりする事も防げるでしょう。
<か・く・し・ど・り>
榊原館長の様な、年の取り方をしたいものですね。
夏休みも、残り僅かとなりました。学生の皆さん、宿題は終わりましたかな??。
大人の方は、お盆休みゆっくり出来ましたでしょうか？。
私は、９月にちょこっと帰って来ようかなと思っています。
８月は、どうしてもTVで広島を見る機会が増えます。・・・・・帰りたくなるんですよねぇ。
取り壊される前に、市民球場も見ておきたいですし・・・。
帰省を人参に、頑張るゾォォォーーーーー!!。
ほいじゃーね！。
≪今日の１枚≫
愛用のカチューシャ。￥１００Shopで購入。
髪の毛が伸びると、草刈り・トレーニング等で大活躍！。
おでこ全面、くまなく日焼けできますYO。
「生え際OK！」
今日も朝から三頭筋のトレーニング
仕事前にトレーニングして筋肉痛気持いい
トレーニングスタッフ 百々です
昨日、他の施設のイベントに応援で行って来たのですが・・・
子供たちの水鉄砲の的になる悪役でした
ボクにわ最適
その時の写真アップします。
ジェイソンがボクです
似合いすぎですか
リアルジェイソン
でも結局子供たちにビショ濡れにされました・・・
まぁ楽しかったからいいですけど。
でゎでゎこの辺で
初ＵＰします。
皆さんご存知、尾張旭のアイドル「塚野」です。
私もブログをＵＰしていきますので、よろしくお願いします。
先日、「子ども身体運動発達指導士」の資格取得のため東京に行ってきました。
子供は昔に比べて身体的には成長しているものの、運動能力は低下しています。
それを、どう楽しませながら運動能力を向上させていけるかという講習です。
２泊３日みっちりと講義、実技を受講してきました。
実技は猛暑の中、な・・・な・・・なんと空調の無い体育館！！
もはや汗だくというより、つゆだく状態。
そんな甲斐あって修了証Ｇｅｔしちゃいました。
講習中とはいっても、夜はフリ～タ～～～～～イム！
東海地区でマラソンをやっている人であれば知らない人はいないでしょう。
大〇選手と食事に行ってきました。実は東〇～U〇J時代にコーチしてたんです。
２日目はランニングクラブ代表の方と行き付けの店という「Fields」というスポーツバーに出没！！！
すごく雰囲気の良いお店でビックリ！！
しかも、入った瞬間からマスターが誰かに似てるけど、思い出せない～～～～～って思っていたら。
マスターが、いいとものソックリさんに出たからってVTRを見せてもらいました。
これ俺見てた～～～～～～～～～！！
クリス松〇クリソツ～～～～～～～！！
画像をUPできないのが、残念・・・・・気になる方は検索してみてね(^O^)／
そんなこんなで、充実した講習でした。
またのUPを乞うご期待(^_-)-☆
