ただいま総合体育館ではノルディックウォーキング参加者を募集しております。
どなたでも簡単に出来ますので、初めての方でもお気軽にご参加頂けます。
【開催日】5月17日(月) ※雨天中止。予備日はありません
【時 間】午前１０時～１２時（総合体育館集合）
【コース】総合体育館～維摩池～総合体育館（約4km）
【定 員】2０名（定員に達し次第締め切り）
【持ち物】タオル、飲み物、帽子など
【参加費】￥２5０（税込み）
参加ご希望の方は体育館窓口でお申し込みください。お電話からでもお申込みいただけます。（参加費は当日お支払いが出来ます。）
5月4日（火）
ショートプログラム
20分集中 キックミット
サーキットトレーニング
発動！
ご参加された方々ありがとうございました。
月曜日の教室とはまた違う
サーキットトレーニング
今日も燃え尽きましたね(笑)
20分集中 2人一組スタート！
①スクワット９０度固定
ゴリラ体勢上半身もおこして
下半身はお尻下げ過ぎず
四股ワンツー30秒間⇒
マウンテンクライマー30秒間
ナイスフォーム！
マウンテンクライマー30秒間
②膝蹴り左右30秒間⇒腕立て伏せ30秒間
しっかりと膝上げて！
腕立て伏せ30秒間
③スクワット９０度固定
四股左右フック30秒間⇒
垂直ジャンプ、開脚ジャンプ30秒間
お尻さがってきたよー
太ももパンパンの中ジャンプ30秒間！
④前蹴り30秒間⇒クランチ30秒間
よいしょ前蹴り！
クランチ30秒間
⑤スクワット９０度固定
四股左右アッパー30秒間⇒
バックエクステンション30秒間
アッパー30秒間、下半身乳酸地獄。
バックエクステンション30秒間
➅ミドルキック連蹴り30秒間⇒
腹斜筋30秒間
ひたすら連蹴り30秒間左右
腹斜筋30秒間
お疲れ様です！
20分集中 己との戦い
次回は
5月13日（木）
16：20～16：40
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上！ 軍手持参！
参加費 道場使用料￥100（税込）
皆さんで全身使って
体力、筋力、瞬発力アップ！
無駄な脂肪さらば！
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！
5月3日（月）
キックボクシング
テクニック?＆パワーエクササイズ
突撃！
この日は祝日ということもあり
普段来たくても来れない方で
初めての方6名含めて
コロナ前以来のいつもの倍の方々の人数で
道場が狭く感じました！
ご参加ありがとうございました。
間隔を保ちながら
1人1人初めての方々には丁寧に
基本からレクチャーして
キックボクシングを楽しんでもらいました。
皆さん笑顔で良かったです。
新規の方といつもの常連さんと
プログラムを分けておこないました。
構えからステップワーク
フィジカルトレーニング
ミット打ち
締めの筋トレ8種類まで
初めての方々も最後までフィニッシュ！
初めての方々が多かったので集めてレクチャー。
フィジカルトレーニングもみっちりと。
初参加。生まれて初めてのキック！
夫婦で初参加。奥様早かったねー蹴りが。
常連さんもおりゃー。
上腕三頭筋もシッカリ。
多くの方々のご参加
ありがとうございました。
次回は5月10日（月）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 女性 高齢者大歓迎！
もちろん男性も！来たれ！
1名１回６００円
1回毎の申し込みです。
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！
旭ヶ丘テニスコート南側で、シランの花が見頃を迎えております。
「何て言う花なの？」
「シラン」
「何で植えた本人が知らないの？」
「だからシランと言うとるだろ！」
という館長と管理人さんとの泥仕合的会話は、すっかり語り草に(笑)。
4月29日（木）
ショートプログラム
20分集中 キックミット
サーキットトレーニング
発動！
この日は祝日でしたので
普段来れない方や
トレーニングルームのポスターを見て
突発的に参加されたり
「きついなー」いいながらも
いい汗をかかれていました。
20分集中 2人一組スタート！
①スクワット９０度固定
ゴリラのような格好で
上半身は前のみりにならず
お尻は下げ過ぎず
丹田に力を入れて正しい姿勢で
四股ワンツー30秒間⇒
マウンテンクライマー30秒間
②膝蹴り左右30秒間⇒腕立て30秒間
③スクワット９０度固定
四股左右フック30秒間⇒
垂直ジャンプ、開脚ジャンプ30秒間
初参加。もうちょい下半身落としたいね！
1番きついかな。ジャンプで
ボディセルフコントロール！
④前蹴り30秒間⇒クランチ30秒間
⑤スクワット９０度固定
四股左右アッパー30秒間⇒
バックエクステンション30秒間
両者いい姿勢、乳酸溜まりながら
前のみりにならずきついけどね(笑)
やや前のみりかな
下半身高いぞ！楽してはダメよ！
➅ミドルキック連蹴り30秒間⇒
ワイパー腹斜筋30秒間
ひたすら左右蹴り続けます。
お尻と太ももパンパン引き締まりますね！
ワイパー腹斜筋にききますねー
皆様お疲れ様！おなじみの光景(笑)
必ず結果はでますよ。
次回も祝日ですがやります。
5月4日（火）
15：20～15：40
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上！ 軍手持参！
参加費 道場使用料￥100(税込）
20分集中なので皆でやれば出来ちゃいますよ！
こんな時期ですし
体の芯から汗をかきましょう！
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！
