尾張旭市体育施設スタッフブログ

明日からの新教室のご案内！

明日１２月7日（水）

尾張旭市総合体育館　剣道場

15：30～16：20

高校生以上　軍手持参

その名も

キックミット×全身自重筋力

サーキットトレーニング

今までにない新しいサーキットトレーニングです。

2人1組でインストラクターが指示した

パンチやキックを形はあまり気にせずに

30秒間打ち込んで

すぐにインストラクターが指示した

自重筋力トレーニングを30秒間行います。

そして相手と交代して行って1セット。

インターバル６０秒をとったら

2セットめに入り計10セット。

全身のあらゆる部位を

自重筋力トレーニングで徹底的にきたえます。

そしてミットではパンチやキックでの有酸素運動。

無酸素運動と有酸素運動を交互に繰り返し

最強ボディーを作ります。

筋力、体力、精神力、持久力、集中力の5アップ

最強プログラムです。

月曜の正しいフォームでの蹴り方やパンチ＋テクニックや

キックボクシングの実践的なプログラム内容とはまた違い

水曜教室はフィジカルに特化した教室です。

是非1度ご参加してみてください。

お待ちしております。

１名1回６６０円

1回毎の申し込みです。

ボディーメイキング、ガッツリ体力強化したい方

ガンガン来たれ！　お待ちしております。

12月5日（月）

キックボクシング　

テクニック👊＆パワーエクササイズ

突撃！

ボクシング歴15年の初参加の方含めて

皆様のご参加ありがとうございました。

全身を使って芯からたっぷりと汗をかきましたね。

初めての方は構え,

ステップはほぼ大丈夫ですが

ボクシングとは違うステップ幅や構えの位置等確認して

皆さんもシャドーコンビネーションから

対人ステップワークで体をあたためてスタート。

ボクサー君はサウスポースタイル。

構え、対人ステップワークをレクチャー。

対人ステップワークで実践的な足の運びを。

左右膝蹴り⇒スクワット⇒腕立て伏せ⇒バービージャンプ

ボクサーは体の使い方がわかるので吞み込みが早い！

膝も使えてナイスミドル、ローキック！

こちらも年齢を感じさせない迫力ミドルキック。

ワンツー⇒左フック⇒アッパー⇒ミドルキックでバシバシ！

左右片足上げ腕立て伏せから40回

Vシットでお腹も引き締めて

両足大きく回しながら左右肘をツイスト

腹斜筋も左右引き締めて

バックエクステンションも正しいフォームで。

フロント、左右ブリッジでお腹周りを固めます。

ほんの1部ですが締めの筋トレ13種類。

皆様お疲れ様でした。

来週は私が社内研修でお休みです。

お間違いのないように。

12月19日（月）

15：30～16：20

尾張旭市総合体育館　剣道場

高校生以上　女性　健康な高齢者大歓迎

勿論男性もガンガン来たれ！

１名1回６６０円

1回毎の申し込みです。

お待ちしております。

継続は力なり

押忍！

日頃は尾張旭市体育施設をご利用いただきありがとうございます。

さて、12月に入り年末年始が迫ってまいりました。体育館は例年通り、

年内最終は12月28日(水) 午後5時閉館となります。

（屋外体育施設も全て午後5時閉場となります。）

新年は1月4日(水) 朝9時より開館いたします。

（屋外体育施設も全て朝9時開場となります。）

この間、12月29日(木)から新年1月3日(火)までは年末年始休館となります。

窓口業務も行いませんので、お問い合わせ等にも対応できません。休館中のメールやFAX等は1月4日以降に順次対応いたします。

今年も残り1カ月を切りましたが、皆様のご利用をお待ちしております。