12月5日（月）
キックボクシング
テクニック👊＆パワーエクササイズ
突撃！
ボクシング歴15年の初参加の方含めて
皆様のご参加ありがとうございました。
全身を使って芯からたっぷりと汗をかきましたね。
初めての方は構え,
ステップはほぼ大丈夫ですが
ボクシングとは違うステップ幅や構えの位置等確認して
皆さんもシャドーコンビネーションから
対人ステップワークで体をあたためてスタート。
ボクサー君はサウスポースタイル。
構え、対人ステップワークをレクチャー。
対人ステップワークで実践的な足の運びを。
左右膝蹴り⇒スクワット⇒腕立て伏せ⇒バービージャンプ
ボクサーは体の使い方がわかるので吞み込みが早い！
膝も使えてナイスミドル、ローキック！
こちらも年齢を感じさせない迫力ミドルキック。
ワンツー⇒左フック⇒アッパー⇒ミドルキックでバシバシ！
左右片足上げ腕立て伏せから40回
Vシットでお腹も引き締めて
両足大きく回しながら左右肘をツイスト
腹斜筋も左右引き締めて
バックエクステンションも正しいフォームで。
フロント、左右ブリッジでお腹周りを固めます。
ほんの1部ですが締めの筋トレ13種類。
皆様お疲れ様でした。
来週は私が社内研修でお休みです。
お間違いのないように。
12月19日（月）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 女性 健康な高齢者大歓迎
勿論男性もガンガン来たれ！
１名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！