Notice from the training room[トレーニング室からお知らせ]

昨日から始まりましたGolden Week。初日は生憎の空模様でしたが、トレーニング室は大盛況!。お足下の悪い中、お越し頂いた皆様有り難うございました。

そんなトレーニング室よりお知らせがございます。

現在トレーニング室は、流行病感染防止対策の一環で15名定員制(職員は除く)を設けており、定員に達すると受付を一時停止させて頂いております。

新陳代謝を活発にし、1人でも沢山のトレーニーにご利用頂きたい事から・・・

  ☆上手く入れ替わってご利用下さい(長居は避けて下さい)

  ☆団体での来場は避けて下さい(一度に大体2~3名でしょうか)

ご協力頂けると嬉しいです。

この度、トレーニング室をリニューアルします。それに伴いまして、下記の2日間トレーニング室は臨時休業となります。

5月25日(水)・26日(木)

お休みを頂戴するのはトレーニング室のみで、アリーナ・武道場・卓球室は通常営業です。

尚、館東側の非常口より搬入&搬出を行います。職員が右往左往しお見苦しいかと思いますが、2日間だけですので何卒ご辛抱下さい。

どこが変わるかは・・・・・お楽しみに!(まだ内緒でございます)

以上2点、宜しくお願い致します。

ジュニア教室募集のお知らせ

こんにちは!だんだん気温も上がってきましたね!

さて、4月より各種教室がスタートしております。

ジュニア教室は大変ご好評をいただいております。現在、以下の教室では若干名の空きがございますので、興味のある方はぜひ一度、体育館までお問い合わせください。

ジュニアバレーボール教室 月曜 17:10~18:00 小学3年~6年生

子ども身体能力向上運動  月曜 17:10~18:00 小学1年~4年生

火曜親子リズミック教室  火曜 10:00~10:50 2・3歳児と保護者

ジュニアバドミントン教室 水曜 17:15~18:45 小学3年~中学1年生

ジュニア硬式テニス教室  水曜 17:15~18:45 小学生

ひよこクラブ親子あそび  木曜   9:00~  9:50 ヨチヨチ期~1歳児と親子

コアラクラブ       木曜 12:00~12:50 2ヶ月~ハイハイ期と親子

金曜親子リズミック教室  金曜 10:00~10:50 2・3歳児と保護者

ジュニア卓球教室     金曜 17:00~18:45 小学1年~6年生

ミニバスケットボール教室 土曜   9:00~10:45 小学4年~6年生

ジュニア陸上教室     土曜 17:30~19:00 小学3年~6年生

ランニング教室      土曜 19:00~20:30 中学生以上

詳しい日程や費用等については体育館までお問い合わせください。なお、各教室とも既にスタートしておりますので、受講ご希望の方はお早めにお申し込みください。

 

2022 ショートプログラム キックミット サーキットトレーニング

4月26日(火)

25分集中 ショートプログラム

キックミット

サーキットトレーニング

発動!

湿気が多い中初めての方含めて

ご参加された方々ありがとうございました。

25歳のイケメン君が初めて参加しましたが

このプログラムにノックアウト!

私が教えながら相手をしましたがフラフラでした(笑)

彼は1番若く皆さん年上ですが

「教室の皆さんは凄いですね!」

体力に驚いてました。

うちのモットー

「継続は力なりです」ね。

さあ今日も2人1組でスタート!

①スクワット90度固定

丹田に力入れて姿勢正してゴリラ状態で

下半身安定させて

四股ワンツー30秒間⇒

マウンテンクライマー30秒間

A班四股ワンツー30秒間

初めて参加やってみましょう!

すぐにマウンテンクライマー30秒間

今日はミットはやらずに筋トレだけ参加

すぐにB班四股ワンツー30秒間

すぐにマウンテンクライマー30秒間

②左右膝蹴り30秒間⇒

腕立て伏せ30秒間

A班左右膝蹴り30秒間

すぐに腕立て伏せ30秒間

若手キツイ!でも体力をつけたいとのこと。

すぐに腕立て伏せ30秒間

すぐにB班左右膝蹴り30秒間

すぐに腕立て伏せ30秒間

③スクワット90度固定

お腹に力入れて姿勢正してゴリラ状態

四股左右フック30秒間⇒

垂直、開脚ジャンプ30秒間

A班左右フック30秒間

すぐに垂直、開脚ジャンプ30秒間

すぐにB班左右フック30秒間

すぐに垂直、開脚ジャンプ30秒間

④左右前蹴り30秒間⇒

クランチ腹筋30秒間

A班左右前蹴り30秒間

すぐに腹筋30秒間

すぐにB班左右前蹴り30秒間

しっかりと受け止めて!

すぐに腹筋30秒間

⑤スクワット90度固定

四股左右アッパー30秒間

バックエクステンション30秒間

A班四股左右アッパー30秒間

すぐにバックエクステンション30秒間

B班すぐに四股左右アッパー30秒間

若手下半身限界か?

すぐにバックエクステンション30秒間

➅左右連蹴り30秒間⇒

腹斜筋ワイパー、ロシアンツイスト30秒間

A班左足連蹴り30秒間

きついが魂を込めて無心で行け!若手よ。

すぐにワイパー30秒間

すぐにB班左足連蹴り30秒間

受け止めて!体張って!

すぐにワイパー30秒間

A班右足連蹴り30秒間

若手に鼓舞しながら限界寸前もうちょいや!

すぐにロシアンツイスト30秒間

すぐにB班右足連蹴り30秒間

ラストロシアンツイスト30秒間

おつかれ!

湿気もあり今日はいつもよりきつかった。

体力強化、ボディーメイキングに繋がりますね。

次回は祝日です5月3日(火)

16:10~16:40

尾張旭市総合体育館 剣道場

高校生以上 軍手持参

参加費 道場使用料100円

どんどんご参加お待ちしております。

継続は力なり

押忍!

キックボクシング テクニック👊&パワーエクササイズ

4月25日(月)

キックボクシング

テクニック👊&パワーエクササイズ

突撃!

この日は暑かったですねー。

多くの方々の

ご参加された方々ありがとうございました。

皆さん芯から大量の汗をかいて

全身を使って頑張りました。

2人1組の実践的なステップワークから始まり

キックボクシングの動きを使った

フィジカルトレーニング

ミット打ち

締めの筋トレ12種類まで

お疲れ様でした。

まずは1人でステップワークからあたためます。

ステップインして、ジャブから

同じ手で左ボディーストレート

ジャブ低いけどステップインして

左ボディーストレート

まずは慣れていきましょう。

実践的な動きで皆さん楽しみながら

ふくらはぎ、太ももきますねー。

フィジカルトレーニングもみっちりと。

前蹴り皆さん弱いので

私のお腹を利用して思い切り蹴ってもらい

強度を皆さんにレクチャー。

ジャブから

ミドルキック。少しずつ慣れてきましたね

お久しぶりです。

右アッパーから

右膝蹴り

押し込む!

バシバシ!

右ストレートから

右ミドルキック!

締めだけにきついけど、自重筋トレ12種類まで

お腹周りもきっちりと。お疲れ様でした。

次回は5月2日(月)

15:30~16:20

尾張旭市総合体育館 剣道場

高校生以上 女性 高齢者大歓迎

勿論男性も来たれ!

軍手持参!

1名1回660円

1回毎の申し込みです。

お待ちしております。

継続は力なり

押忍!

Sky park[スカイパーク]

先月下旬のお話で恐縮ですが、城山公園遊具広場の愛称が『スカイパーク』に決まりました!。

完成して早2年。失礼を承知で申し上げますと、「数ヶ月で飽きられるかな?」と思っていました。ところがなんのなんの。人気はとどまる所を知らず寧ろ鰻登り!。子育て関連のHPには多数掲載され、休日の長池下駐車場の混雑ぶりは正に驚愕。大人の森林公園子供の城山公園と表現しても何ら違和感ないくらい絶大な人気を誇っております。

先見の明など全く無く、私の目は節穴でございました。お詫び申し上げます。