2月16日（火）
ショートプログラム
20分集中 キックミット
サーキットトレーニング
発動！
今年から始まりました
ショートプログラム
ご参加していただいた方々
ありがとうございました。
この日も
20分集中 己との戦い！
2人一組。
①ワンツーひたすらミットに30秒間
両手は?両足は駆け足かかと上げて。
終わったらすぐにランジ交互30秒間
相手と交代。同じ事をします。
休みなく②
ミドルキック左右30秒間
終わったらすぐに腕立て伏せ30秒間
交互に行い休みなく③
左右フック30秒間
終わったらマウンテンクライマー30秒間
乳酸たまってきました！
交互に行い④
左右アッパー30秒間
終わったらすぐに
全身ジャンプ30秒間いちばんきつい！
交互に行い休みなく⑤
膝蹴り左右30秒間
終わったらすぐにニーレイズ30秒間
交互に行い休みなく➅
前蹴り左右30秒間
終わったらすぐに
バッグエクステンション30秒間
交互に行い終了
倒れます(笑)
たった20分で滝のような汗
体力、筋力アップ
引き締めたい方、瘦せたい方
全身自重を使って
自分の体をコントロールしましょう。
集中力、達成できた自信もつきますよ。
お待ちしております！
次回
2月23日（火）
16：10～16：30
祝日なので普段来たくても来れない方々
やっちゃいましょう！
皆でやれば出来ちゃいますよ(^^)
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 軍手持参！
道場使用料￥100（税込）
来たれ！ 押忍！