2月18日（月）
全身運動 楽しく簡単！
キック★ボクシングエクササイズ教室！
突撃！
この日も
常連の皆様 初めての方などで
活気ある賑わいで
いい汗をかきました！
この日も
構え ステップワークから始まり
コンビネーション
フィジカルトレーニング
ミット打ち等
多彩なヴァリエーションで
私の優しい？追い込みに
皆様ついてきてくれました。
ストレス解消もできたかと？
皆様が段々と体力や
足が上がるようになってきているのを見ると
教えてる側としては嬉しいです。
この日は
渋川福祉会館のほうにも
キックボクシングエクササイズ教室の
チラシが貼ってありますが
それを見て
来てくださり今度は
同僚もつれて来ます！ということで
尾張旭でも段々と浸透してきて
嬉しい限りです。
。
締めはいつも通り筋トレで！
ボヂィーメイクは１日してならず！
次回 2月25日(月）
剣道場
１５：３０～１６：２０
高校生以上 女性 高齢者大歓迎！
1名1回￥510（税込み）
※1回毎の申し込みです。
皆様のご参加お待ちしております！
押忍！
陽も少しずつ長くなり、本格的に春の足音が近付いて参りました。
そして、春といえばコチラ！。
『初春のノルディックウォーキング』
・・・無理やりですか？(苦笑)。何はともあれ、久々のノルディック開催です！。
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【開催日】３月１８日 (月) １０：００～１２：００
【集合場所】総合体育館
【対象】成人の方
【内容】ポールの使い方の説明・実践。維摩池方面へ５kmウォーク。
【定員】４０名（先着）
【費用】￥２００（保険料・ポールレンタル料込み）
【講師】榊原秀夫氏（日本ノルディックウォーキング協会公認指導員）
【申し込み】お電話か直接体育館窓口へ（☎０５６１－５４－２７３３）
【その他①】キャンセルの場合、費用の返却は出来ません。
【その他②】悪天候時の予備日は２５日(月)。
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１９日(火) １７時現在で、９名のお申し込みを頂戴しています。まだまだ受付中ですので、宜しくご検討の程お願い致します。
少し間が空きましたが、トレーニング小話いってみましょう。お付き合い下さい。
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「何をお話ししようかな」と考えていたのですが、よくお客様より「どんなトレーニングをやっていたのですか？」というご質問を頂くのでこの場をお借りしご説明したいと思います。
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１人でトレーニングをしていた頃は、満遍なくマシンに触り程良く汗をかいたら終わりというやり方でしたが、トレーナーさんに教えを乞う様になってからは１日１部位トレーニングを教わり実施していました。
これは、胸・背中・脚・上腕二頭筋・上腕三頭筋・肩の部位毎に分けて行うトレーニングで、例えば胸の日ですと胸の種目ばかりをひたすらこなしていくというもの。私の場合は、最後に追い込みメニューというのもこなしていました。散々マシン・バーベル・ダンベルで痛め付けた後、自体重や軽負荷で高回数をこなすメニューです。
腹部トレーニングに関しては、敢えて個別の実施日は設けず帰り間際等にこなしていました。
毎日筋トレが出来るというメリットがある一方、休養日を設けずやり過ぎてしまうケースも考えられるので、その辺りはトレーナーさんと相談しながらやっていました。
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トレーナーさんから厳しく指導されたのは、兎にも角にもフォーム。ターゲットの筋肉に効かせるのではなく重量を挙げる事に意識がいったり、少しでもフォームが崩れると「何やってるの？」「重量挙げをやってるんじゃないんだぞ！」等と喝が飛んできたものです。
【余談】
皆様がご存知の“あの”トレーナーさんから指導を受けていました。
今でこそ笑顔と冗談の多い優しい先生ですが、私がトレーニングを教わっていた２０年程前はとても厳しい方だったんです（勿論トレーニングに関して）。
ちょいやせ道場等で優しく指導される姿を拝見すると、「お年を召されて丸くなられたなぁ」としみじみ思ってしまいます。
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普段のトレーニングに飽きた方は、トレーナーに相談してみて下さい。変わった引き出しを開けてくれる・・・かも(笑)。
南グランドをご利用になられたお客様にご案内です。
当該施設は、無人施設となっております。
忘れ物等のお問い合わせは、総合体育館までお願いします。
☎（０５６１）５４－２７３３
現地事務所で、保管させて頂いている場合がございます。
（主催者様がお持ち帰りになる場合も）
遠慮なくお問い合わせ下さい。
旭ヶ丘体育施設へ向かう際、いつも気になっていました。
あさぴー号・旭平和墓園東バス停。
足下にご注目を。
お花って、１つあるだけでホッとしますよね。
待ち時間も苦にならない？。
いいモンです。
